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溫婉、自信、優(yōu)雅不著痕跡的散發(fā)搞监，甚至每一次微笑，每一寸憂郁………遇見更好的自己蓝角，今天，我們先不談讀書不談旅游不談思想饭冬。先給自己的身體運(yùn)動安放在路上使鹅，第一個(gè)21天，堅(jiān)持昌抠，遇見患朱，更好。
一炊苫、運(yùn)動
因?yàn)闀r(shí)間實(shí)在有限裁厅，要做的事情太多冰沙，可試行以下方法：
1、每天利用keep 軟件和自行下載總結(jié)的局部鍛煉姐直，先練無氧再有氧倦淀，比如可Hiit、腿部声畏、臀部等局部，（可利用泡沫軸）姻成，再跑步或快走插龄，每天堅(jiān)持至少一個(gè)小時(shí)。
2科展、臨睡前假胯寬均牢、骨盆、空中蹬自行車和臀才睹、腿各部位拉伸徘跪。
3、利用零碎時(shí)間琅攘，按摩頭部垮庐、口齒、胳膊等碎片化護(hù)理和活動坞琴，拒絕久坐哨查。敲打膽經(jīng)和腹部應(yīng)該也是不錯的選擇。
二剧辐、飲食
減少外出就餐寒亥；多五谷雜糧粥和豆?jié){；多果蔬荧关；少熬夜溉奕；減少晚餐的攝入；拒絕油炸膨化等食品忍啤。
三加勤、護(hù)膚
試用白醋、VE等檀轨；堅(jiān)持面部提拉按摩和面膜胸竞；學(xué)會使用防曬霜。
利用運(yùn)動和飲食以及作息的調(diào)理参萄，勻稱的身材卫枝，干凈的容顏，清亮的眼眸讹挎，黑順的長發(fā)校赤，自信的腳步吆玖，優(yōu)雅的舉止，清揚(yáng)的微笑……21天马篮，與自己相約沾乘，?堅(jiān)持走好。
