自從生了老大就開始了漫漫減肥路爆存。第一次減肥是在他兩歲半斷奶之后蛉顽。
為了健康的瘦下來查閱了不少資料，也在微博上關(guān)注了不少博主先较，學(xué)到了不少有助于減肥的理論携冤，堅(jiān)定了信心，于是采用管住嘴邁開腿的方式闲勺。
但那時(shí)候是一知半解曾棕，用了非常暴力的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)膝蓋造成了一些傷害菜循。也不知道控制翘地，于是減肥速度非常快，兩個(gè)月就減了20斤子眶。那時(shí)候甚至有點(diǎn)沾沾自喜瀑凝，現(xiàn)在看來也是太過單純～減得太快的后遺癥就是復(fù)胖的速度也是比較迅速的。所以臭杰，前些年的狀態(tài)也就是瘦了胖粤咪，胖了瘦。
這幾年隨著工作接觸人群增多渴杆，對(duì)減肥也有了更深入的了解寥枝，每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，還真就不能一刀切磁奖。需要因材施教，具體問題具體分析比搭」邗危總的來說都是六字真言：管住嘴邁開腿。
但是管住嘴不是一味的少吃身诺，或者像現(xiàn)在流行的絕對(duì)不吃主食這些比較極端的行為蜜托。而是學(xué)會(huì)科學(xué)的搭配蔬菜肉類主食類的比例，然后還要結(jié)合自身情況去體會(huì)八分飽霉赡、七分飽的感覺橄务。
飲食做好了，其次就是運(yùn)動(dòng)穴亏，也就是六字真言里的邁開腿蜂挪。俗話說：七分吃，三分練嗓化。從這句話中咱們就能明白飲食和運(yùn)動(dòng)在減肥過程中的占比了棠涮。兩個(gè)方面都很重要，但是重心還是要放在飲食上刺覆。運(yùn)動(dòng)只是一部分故爵，而且一定要注意循序漸進(jìn)。特別是在體重很大的情況下更不適合一下子高強(qiáng)度劇烈運(yùn)動(dòng)隅津，這會(huì)給身體造成一些不可逆的損傷。最好是先從動(dòng)起來開始劲室，散散步伦仍、游游泳這些都是對(duì)關(guān)節(jié)比較友好的運(yùn)動(dòng)。也不建議一開始就跑步很洋，因?yàn)轶w重過大對(duì)于膝蓋也是壓力比較大的充蓝。同理網(wǎng)絡(luò)上一些比較紅的減肥視頻也是不太適合初學(xué)者的。一定要學(xué)會(huì)：慢慢來。
還有一點(diǎn)是我想說的谓苟，那就是多鼓勵(lì)自己官脓，不要老是對(duì)自己進(jìn)行消極暗示，比如吃了一頓大餐立馬覺得自己馬上就要胖起來了涝焙。我們的每一個(gè)起心動(dòng)念皆是能量卑笨，多了消極暗示，說不定就真朝那個(gè)方向去了仑撞。
減肥也是個(gè)腦力活赤兴，在減肥之前一定記得多用腦，多思考隧哮，多分辨桶良。相信你也會(huì)早日減肥成功。
