這是一個(gè)讓人浮躁的社會鹏控，快節(jié)奏的生活、燈紅酒綠的周遭肤寝，身處在這中間当辐，如何抵擋外在的干擾，安安靜靜的做好當(dāng)下的鲤看、眼前的事情缘揪，成為一個(gè)困擾許多人的問題。
今天义桂，讓我們試著聊一聊如何抗干擾找筝，特別是對于學(xué)習(xí)時(shí)候如何抗干擾。
由于這樣那樣的干擾慷吊，我們的時(shí)間仿佛切成了一段一段的袖裕，因此碎片化學(xué)習(xí)成為這個(gè)時(shí)代緩解焦慮的“代名詞”，而就自己理解來看罢浇，“碎片化”學(xué)習(xí)的過程反而會導(dǎo)致人的進(jìn)一步焦慮陆赋，當(dāng)然沐祷，這也看每個(gè)人對于“學(xué)習(xí)”的理解了嚷闭，有的可能是學(xué)習(xí)“新聞熱點(diǎn)”、有的可能是學(xué)習(xí)“娛樂八卦”赖临、有的可能是學(xué)習(xí)“短視頻里的五花八門”等等胞锰，而本文所指的學(xué)習(xí)特指成體系、成體統(tǒng)的學(xué)習(xí)兢榨，或者說對于個(gè)人知識體系的構(gòu)建有價(jià)值的學(xué)習(xí)嗅榕，狹隘的講，對于大學(xué)生而言可以理解為書本上知識的學(xué)習(xí)吵聪，對于職場人而言可以理解為專業(yè)技能類知識的學(xué)習(xí)凌那。
舉個(gè)例子，學(xué)習(xí)如同睡午覺吟逝，如果剛睡個(gè)一兩分鐘有人找你帽蝶，完了后又睡個(gè)幾分鐘有電話進(jìn)來，再完后想上個(gè)廁所块攒，那么励稳，這個(gè)午覺就等同于白睡了，學(xué)習(xí)的道理與之類似囱井【阅幔或者我們可以另外用一個(gè)詞，叫做有效學(xué)習(xí)時(shí)間庞呕，如同舉的例子里面的有效睡眠時(shí)間就因?yàn)檫@樣那樣的干擾幾乎為零新翎。因此，現(xiàn)在的社會現(xiàn)狀是，許多人看起來對著書本料祠、筆記本學(xué)習(xí)了幾個(gè)小時(shí)骆捧，然而，真正的有效學(xué)習(xí)時(shí)間髓绽，估計(jì)并不理想敛苇，因?yàn)槟銜艿礁鞣N各樣的干擾。
那么顺呕，這些干擾具體有哪些呢枫攀？?又應(yīng)該怎么解決，做到抗干擾學(xué)習(xí)株茶？
首當(dāng)其沖的来涨，就是手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品對學(xué)習(xí)的干擾启盛，可能你有疑問蹦掐，手機(jī)、電腦不是可以輔助學(xué)習(xí)僵闯、提高學(xué)習(xí)效率么卧抗？這句話說的沒錯(cuò)，但是要看適用的對象鳖粟，對于自制力強(qiáng)的適用社裆，如果自制力差，就會習(xí)慣性的過隔個(gè)幾分鐘看看手機(jī)向图、刷刷網(wǎng)頁泳秀，所以，接下來的內(nèi)容從某種程度上講更適用于自制力不佳且渴望做到“抗干擾”學(xué)習(xí)的你榄攀。
抵抗外界的干擾有這么幾種方式：
1嗜傅、去圖書館學(xué)習(xí)不攜帶手機(jī)或者將手機(jī)放在某個(gè)角落，學(xué)習(xí)結(jié)束后批量式處理待回復(fù)的信息檩赢；
2吕嘀、將宿舍或者家里電腦斷網(wǎng)，從根源上掐斷熱點(diǎn)新聞進(jìn)入眼球的途徑漠畜；
3币他、戴著耳機(jī)聽聽輕音樂、鋼琴曲憔狞、或者白噪音蝴悉，讓浮躁的心靈安靜下來；
4瘾敢、將宿舍或者書房拍冠、客廳等學(xué)習(xí)區(qū)域收拾干凈整潔尿这，把書桌收拾的清爽一點(diǎn)兒，擺上盆栽庆杜，營造一個(gè)舒適的學(xué)習(xí)氛圍射众；
5、耳朵里面賽棉花晃财。
另外叨橱，還有如下抗干擾的十種小技巧，你可以根據(jù)需要掌握：
1断盛、在正式學(xué)習(xí)前閱讀十幾二十分鐘的閑書罗洗，慢慢投入學(xué)習(xí)狀態(tài)之中；
2钢猛、回家后先洗個(gè)澡伙菜，沐浴下疲憊的心靈后，再開始學(xué)習(xí)狀態(tài)會比不洗澡好很多命迈；
3贩绕、學(xué)習(xí)的時(shí)候，簡單制定一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃壶愤，明確在哪個(gè)時(shí)間段完成什么任務(wù)淑倾，這樣潛意識里會提升學(xué)習(xí)的效率；
4公你、挑選一個(gè)安靜的學(xué)習(xí)時(shí)段踊淳，例如清晨或者傍晚假瞬，這個(gè)因人而異陕靠，早有早的好、晚有晚的好脱茉；
5剪芥、一次只做一件事情，學(xué)習(xí)的時(shí)候不要一心二用琴许，將注意力聚焦到一件事情上重點(diǎn)突破税肪，完成一項(xiàng)后轉(zhuǎn)入下一項(xiàng)；
6榜田、將瑣碎的益兄，諸如充話費(fèi)、買礦泉水箭券、網(wǎng)上購物净捅、換燈泡等不需要耗費(fèi)“腦力”的事情集中在一個(gè)時(shí)段批量式處理，并用便簽或者筆記本記錄下來辩块，避免腦海中反復(fù)想起生怕忘記蛔六，占用“腦力”荆永；
7、找一個(gè)“學(xué)霸”同伴一起學(xué)習(xí)国章，榜樣的力量是無窮的具钥，互相監(jiān)督、互相成就液兽；
8骂删、按照30~45分鐘作為一個(gè)學(xué)習(xí)時(shí)段，或者叫做番茄時(shí)段四啰，因?yàn)槿说淖⒁饬﹂L時(shí)間持續(xù)的時(shí)間差不多就是這么長桃漾，堅(jiān)持了這么久就需要休息休息，一個(gè)番茄時(shí)段的學(xué)習(xí)結(jié)束后休息5~10分鐘拟逮，再開啟下一輪學(xué)習(xí)撬统，做到勞逸結(jié)合；
9敦迄、另外恋追，減少非必要事情的起身次數(shù)，例如把水杯罚屋、零食苦囱、學(xué)習(xí)資料放在觸手可及的位置，不然可能屁股離開座位再回來脾猛，屁股還是那個(gè)屁股撕彤，你卻不是剛剛的你了；
10猛拴、最后最最重要的是羹铅，要有一個(gè)健康的身體，如果小毛病太多愉昆，眼睛癢职员、脖子疼、腰椎痛等等跛溉，想集中精力學(xué)習(xí)估計(jì)都做不到焊切。
以上講述了這么多的方法和技巧，其實(shí)人的一生都在和各種各樣的干擾糾纏芳室、掙扎专肪，而真正能夠從本質(zhì)上“抗干擾”的秘訣是“內(nèi)心的強(qiáng)大”，不過這句話過于雞湯堪侯，可事實(shí)就是嚎尤，只要你的內(nèi)心強(qiáng)大，你可以無畏這樣或那樣的干擾抖格，即便身處馬路诺苹、身居鬧市咕晋，只要內(nèi)心寧靜，外在的一切都是虛妄收奔，你的世界只有你眼前的事物掌呜。
你學(xué)會了么？
