親愛的女兒
晚上好剿涮，今天是我3月12日加入訓練營啸胧，日更千字文的第16天赶站，半個月的堅持，讓我開始有些力不從心了纺念，不論在體力還是素材贝椿。
考驗的時候到了痊项，所以我要及時的調(diào)整自己伐蒂，首先要好好休息，然后就是要多看書多聽課塞俱，多些觀察和思考烟逊，再就是食譜方面可以先選擇一下制作方法比較簡單的食物或是飲品渣窜。
感覺就像是一場馬拉松比賽，起步時用了全力宪躯，后面就沒有力氣了乔宿。如果把90天設(shè)置成全程，15天就是六分之一访雪，我只要把每一個15天當作一個小目標來看详瑞，咬咬牙也要堅持下去。
成功臣缀，不僅需要我們的智慧坝橡，但是比智慧更重要的是堅韌不拔的意志力。特別是在這個時候精置，絕不給自己任何理由和借口來偷懶计寇，唯有堅持才是出路。
那么再來認真聽老師講課脂倦，如何收集素材番宁。
1、對生活的感知赖阻。（觀察力）
2贝淤、對生活中事情的感受。（情緒）
3政供、對別人生活的某種看點播聪。（想法）
4、保持對社會與世界的敏銳布隔。（敏感力）
5离陶、對事物的好奇心。（求知欲）
6衅檀、分享經(jīng)驗招刨。（干貨）
7、延伸情緒哀军。
8沉眶、記錄喜怒哀樂時的感受打却。（情緒記錄）
收集素材后，再把每句話寫通順谎倔，把意思表達清楚柳击，對我來講有些難度，有時候片习，有感覺的時候下筆如神捌肴，但更多的時候，反復刪除和修改一段話藕咏，感覺就是因為沒有把意思表達清楚状知，所以一定要多讀書，讀經(jīng)典孽查，讀名著饥悴，好好學，認真寫盲再。
也非常感謝日更群里的小伙伴們給我很多好建議西设。和朋友聊天，寫寫身邊的人洲胖，出去旅游济榨，或是散步也可能就有靈感出來的坯沪÷逃常或者把一個素材嘗試寫出各種文體，散文腐晾、議論文叉弦、故事小說都可以。很慶幸自己遇到一群熱情的小伙伴藻糖，一起努力淹冰，相互鼓勵，真是一個溫暖而又有能量的群巨柒。
今天的天氣開始轉(zhuǎn)熱樱拴，晚上出去轉(zhuǎn)一圈竟然口渴了，想喝牛奶洋满，冰箱里的牛奶喝完了晶乔。然后找到一小包生腰果，對牺勾，可以做腰果奶正罢，做法簡單又營養(yǎng)。
腰果奶所需食材：100生克腰果驻民，500克熱水翻具，1茶匙糖履怯，1小撮鹽。
步驟1裆泳、將生腰果放入主鍋叹洲，以Turbo/2秒/3次磨碎。
步驟2晾虑、加入熱水疹味、鹽和糖，以30秒/速度10調(diào)和帜篇，立即享用糙捺。
要訣
可使用冷開水取代熱開水，做出冷的腰果奶笙隙。
冷的腰果奶可以5分鐘/60度/速度1/加溫洪灯。請勿受用太高溫度烹煮，否則會變糊狀竟痰。
用生腰果做出來的奶味很濃签钩，用熟腰果做出來的味道特別香，可按個人口味來選擇坏快。
有人不喜歡喝牛奶铅檩，可能認為牛奶的不安全因素太多了，也有人吃齋莽鸿，不喝牛奶昧旨。那么腰果奶就是一種不錯的選擇。
之所以選擇腰果祥得，是因為它營養(yǎng)豐富兔沃，腰果中的脂肪成分主要是不飽和脂肪，而不飽和脂肪主要由單不飽和脂肪酸組成级及，單不飽和脂肪酸可降低血中膽固醇乒疏、甘油三酯和低密度脂蛋白含量，增加高密度脂蛋白含量饮焦，沒有多不飽和脂肪酸致癌怕吴、促進機體脂質(zhì)過氧化等潛在的不良反應(yīng)，因此對心腦血管大有益處县踢。腰果含有豐富的油脂转绷，可以潤腸通便，并有很好的潤膚美容的功效殿雪，能延緩衰老暇咆。
腰果中維生素B1的含量僅次于芝麻和花生，有補充體力、消除疲勞的效果爸业，適合易疲倦的人食用其骄。還含豐富的維生素A，是優(yōu)良的抗氧化劑扯旷，能使皮膚有光澤拯爽、氣色變好。
中醫(yī)認為钧忽，腰果味甘毯炮，性平，無毒耸黑√壹澹可治咳逆、心煩大刊、口渴为迈，但痰多的人不適用。
這是時候你是不是又在羨慕在家的弟弟缺菌，好吃的好喝的葫辐，你只能看著圖片咽口水。那你可以把一周想吃想喝都告訴我伴郁，周末回家肯定會讓你吃飽喝足耿战，我等你點單哦！
愛你的媽媽
2018年3月27日晚上于書房
第16天
