1:今天下午2:30分在地鐵上做自我催眠放松練策菜。環(huán)境很嘈雜锭吨，我嘗試用腹式呼吸3次讓身體放松零如。接著給自己下指令數(shù)數(shù)字1至10锄弱，每數(shù)一個(gè)數(shù)字我都暗示自己放松蚯窥，當(dāng)我數(shù)到10時(shí)巍沙，我能感覺(jué)到眼皮像上了一層膠水一樣睜不開(kāi)。身體松軟麸澜。周圍的聲音好像不存在了一樣安靜炊邦。我在心里默念21次：每天编矾，每個(gè)方面，我都會(huì)越來(lái)越好馁害。每念一次就用手指壓一下扶手以指醒自己念夠21次窄俏。最后給自己下解除催眠指令數(shù)數(shù)到3，每下一個(gè)指令自己的頭腦都越來(lái)越清醒碘菜，結(jié)束后感到內(nèi)心有喜悅感凹蜈，走路平穩(wěn)不東張西望，坐十幾個(gè)小時(shí)的火車疲倦感都被滿滿的力量感取代忍啸。
2:腹式呼吸覺(jué)知練習(xí)：有意識(shí)的站著用腹部呼吸仰坦，感受吸氣時(shí)腹部的凹，呼氣時(shí)胸部的凸以及滿滿的一口氣用力呼出的神清氣爽计雌，痛快
3:讀一切都是最好的安排感想：真正能領(lǐng)悟到這9個(gè)字的真正意義我認(rèn)為首先是親自經(jīng)歷悄晃，體驗(yàn)到其中的酸甜苦辣，內(nèi)心真正做到接納事物的發(fā)生有些已無(wú)法改變凿滤，在此基礎(chǔ)上看到無(wú)法改變的事物背后告訴自己應(yīng)該承擔(dān)什么責(zé)任妈橄？自己有什么樣的收獲和反思鼠渺？有什么樣的課題需要學(xué)習(xí)和磨煉？也就是看到事物背后積極的意義眷细，借此讓自己成長(zhǎng)和開(kāi)悟
