觀呼吸練習(xí)：提醒自己保持覺(jué)知采蚀，提起正念确买。觀察吸氣時(shí)不飽滿喉脖，卡在咽喉處艺挪，胸部有股悲傷感祖驱。吐氣時(shí)像卸下包袱和偽裝书闸，比較輕松紊选。再吸氣時(shí)有很多雜念產(chǎn)生，...

晚上9:12研讀什么叫催眠姥敛？頭腦有個(gè)大概印象 1:催眠可以有無(wú)限多種的定義奸焙。當(dāng)我們透過(guò)連續(xù)、反復(fù)的刺激彤敛，引導(dǎo)當(dāng)事人進(jìn)入一種高度可被暗示的意識(shí)狀態(tài)...

1:讀了2遍人類的心靈結(jié)構(gòu)与帆，初步有個(gè)印象，對(duì)潛意識(shí)的運(yùn)作模式很好奇墨榄，希望多通過(guò)各種靜心練習(xí)體驗(yàn)跟它真正連接的天人合一感覺(jué)玄糟，獲得靈感和洞見(jiàn)。這幾天...

1:今天下午2:30分在地鐵上做自我催眠放松練袄秩。環(huán)境很嘈雜阵翎，我嘗試用腹式呼吸3次讓身體放松。接著給自己下指令數(shù)數(shù)字1至10之剧，每數(shù)一個(gè)數(shù)字我都暗示...

1:腹式呼吸覺(jué)知練習(xí)：平躺贮喧，全身盡量放松。雙手放在腹部能感受到吸氣時(shí)凹下去猪狈，吐氣時(shí)凸起來(lái) 2:自我催眠放松練習(xí)：