今天我的心理老師發(fā)來(lái)的:
? ? ? 不被情緒所左右，停止所有的思考篡石，因?yàn)橄氲脑蕉嘟胬榫w就會(huì)變得更加強(qiáng)烈。不要讓自己停留在心念的層面凰萨。引導(dǎo)你的意識(shí)往下進(jìn)入呼吸的層面继控，也就是肚臍稍下方，純粹覺(jué)知腹部的起落胖眷。專注與此心不偏離湿诊，你將會(huì)安全。這就如同暴風(fēng)雨中的一棵樹(shù):當(dāng)看著樹(shù)冠時(shí)瘦材，你看到枝葉在風(fēng)中猛烈的前后搖擺厅须。你可能會(huì)覺(jué)得這棵樹(shù)就快被折斷或者被吹走。但當(dāng)你把注意力向下移到樹(shù)干時(shí)食棕，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它是多么穩(wěn)固朗和，它的根深深地牢牢的扎入土地中，根本不可能被風(fēng)吹走簿晓。你知道這棵樹(shù)將經(jīng)受的住這暴風(fēng)雨的洗禮眶拉。因此在你的情緒風(fēng)暴席卷時(shí)，不要停留在樹(shù)冠憔儿，不要停留在心念的層面忆植。停止思考。向下來(lái)到樹(shù)干谒臼，來(lái)到你的腹部朝刊，擁抱樹(shù)干，百分之百的注意力都投注于腹部的起落蜈缤。只要維持正念呼吸拾氓，并且心念獨(dú)守一處，你將會(huì)安全底哥。
