讓我們先來讀一個寓言故事吧：? ? ?
紅玫瑰曼曼，在一個大風雷雨的天氣里或详，親眼看到一株樹心空了的大樹被風吹折了系羞，它心里感到很害怕。從此霸琴，只要發(fā)生天氣變化关噪，有稍微大一點的風吹來慕蔚，它都感到戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢霎匈，甚至對風產(chǎn)生了恐懼稼虎，它想到風會越來越大，它會不會也像那棵大樹一樣选调，被風吹折夹供。它很羨慕周圍的伙伴們，它們活得是那樣舒展仁堪、自由哮洽，充滿了快樂。
在又一個有風的天氣里弦聂，藍玫瑰嫣嫣感受到了它的痛苦鸟辅，想了想，對它說莺葫， “的確如此匪凉，狂風有時的確會傷到我們，但是發(fā)生天氣變化捺檬，尤其是起風的時候再层，往往就是要下雨了。一下雨，我們就可以有水喝了树绩，而且雨會把我們一身的灰塵沖洗掉，使我們能夠更輕松的呼吸隐轩。這樣饺饭，我們就能更好地成長，我們的根就會扎得越深职车，再大點的風也不會傷到我們了瘫俊。”
曼曼仔細體會這些話悴灵，越想越覺得有道理扛芽，越想越覺得放松。再有大點的風過來時积瞒，它就告訴自己川尖，“要下雨了，我又有水喝了茫孔，我的根會扎得更深叮喳。” 它的心情也越來越輕松缰贝。
我們每個人都創(chuàng)造了自己的故事馍悟，并生活在自己的故事里。一個人所講的故事往往是個人經(jīng)驗的一種自我表達剩晴。一個屢經(jīng)挫折锣咒，內心變得脆弱的人，他所講的故事往往是一個悲傷赞弥、無奈而又充滿了嘆息的故事毅整。當一個人生活在這樣的心理氛圍中，那么在當下所遇到的問題绽左，他也會習慣于用過去的經(jīng)驗毛嫉，來重構當前的故事，使消極的心態(tài)不斷延續(xù)下去妇菱。
寓言中的玫瑰曼曼承粤，親眼看到一株樹心空了的大樹被風吹折了，從此“只要發(fā)生天氣變化闯团，有稍微大一點的風吹來辛臊，它內心都感到戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，甚至對風產(chǎn)生了恐懼”房交，因為它一直在給自己講一個令自己害怕的故事：大風彻舰，會讓自己的枝干折斷。這種擔心恐懼的氛圍總是潛藏在心底，使自己無從擺脫刃唤。
充滿消極情緒的故事隔心，影響著一個人的生活，當我們努力尋找積極的方向尚胞，開始以一種積極的心態(tài)來建構一個新的故事時硬霍，改變就會發(fā)生。消極的思維模式笼裳，將被一個對我們的生活更有利更積極的思維模式所代替唯卖。當藍玫瑰嫣嫣向曼曼講述一個不同的故事時，積極的視角出現(xiàn)了躬柬。一個人如何講述自己的故事拜轨，影響著他在當下如何生活。
吉爾．佛瑞德門（Jill Freedman）在《敘事治療——解構并重寫生命的故事》（易之新譯）中寫到：
“我發(fā)現(xiàn)當我放棄維持專家的知識和做法時允青，我發(fā)問的對象其實自己就有答案橄碾，而且是難以想象的答案。他們的生活和經(jīng)驗精確說出他們是什么樣的人——他們的真實颠锉。我了解到堪嫂，我治療的每一個人都對自己的生活或‘故事’，有專家的知識木柬。
“當我憶起早期的故事和更早的聲音時皆串，情節(jié)就得到強化。這些故事和聲音從接受治療師培訓開始眉枕，已經(jīng)被我遺忘多年恶复。我重新連結上的存在方式，與我相信自己是誰速挑、我選擇做什么人士一致的谤牡。
“我允許自己根據(jù)自己的愿望，保留或丟棄那些敘事姥宝〕嵊”
當某件事情或某種想法讓自己心理感到緊張或者是害怕的時候，停下來腊满，仔細覺察一下自己的情緒套么，是不是過去發(fā)生的事情，曾經(jīng)產(chǎn)生的焦慮情緒碳蛋，影響到了現(xiàn)在胚泌？自己是不是還在給自己講述過去的故事，“預期”事情還會向同樣糟糕的方向發(fā)展肃弟？給自己更多的理解玷室，并試著給自己講一個自己喜歡的故事吧零蓉。是的，你渴望這個故事怎樣續(xù)寫下去穷缤？
