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一证薇、為什么你會不自信（不自信的根源是什么）：
1、生物進(jìn)化論匆篓。不自信是身體的保護(hù)機(jī)制浑度。原創(chuàng)人的生活環(huán)境非常野蠻，它導(dǎo)致了原始人提高防御機(jī)制鸦概，不自信它已被寫入基因箩张，它的目的是為了活下來。
2、環(huán)境影響了人先慷，導(dǎo)致了錯誤的自我認(rèn)知饮笛。學(xué)者把失敗歸因總結(jié)為四種：穩(wěn)定性、不穩(wěn)定的论熙，可控性福青，可不控性的。假如一個人把自己的失敗歸因?yàn)橥獠凯h(huán)境的不可控的不穩(wěn)定的脓诡，他會越來越不自信无午，但假如一個人把自己的失敗歸因?yàn)閮?nèi)部環(huán)境的穩(wěn)定的可控的，他越能積極地祝谚、自信地面對宪迟。我想對每一個怪怪的人說：“別理會別人。就這樣一直怪怪的交惯，酷酷的踩验，這多好”。
3商玫、一個人自信的程度與相應(yīng)的能力呈正相關(guān)箕憾。能力跟不上，便會不自信拳昌。能力上來了袭异，便會自信。有些人能力上來了炬藤，但依然不自信御铃，那是為什么呢？
每個人都有不自信的時候沈矿，如果任何情況下都盲目自信上真，那就是自負(fù)了。不自信是一個中性詞羹膳，是一個有客觀意義的詞睡互，它只是在提點(diǎn)你有什么地方需要去改進(jìn)。我們可以利用這個特性來提升自己陵像、修正自己就珠。
4、你的不自信機(jī)制已經(jīng)不適用當(dāng)下社會了醒颖。實(shí)際上你只能活一次妻怎，有什么是不可以失去的呢？有什么風(fēng)險是不應(yīng)該去冒的呢?你要相信泞歉，寫入你基因代碼里的不自信它已經(jīng)不適用現(xiàn)代的社會了逼侦，在現(xiàn)代社會即使只有0.3的機(jī)會匿辩，你都應(yīng)該去嘗試，因?yàn)槿L試榛丢，你并沒有什么損失铲球。
二、讓自己變得更自信（方法論）：
1涕滋、承認(rèn)不自信是一種正常的反應(yīng)睬辐，我們應(yīng)該著眼于自己相應(yīng)能力的提升，而不是對著鏡子打氣或者在內(nèi)心自我批判宾肺。
不要切斷與外界的正常反饋機(jī)制溯饵，雞湯地鼓舞自己，那種只是追求表面的自信锨用，而不顧內(nèi)在的能力的而產(chǎn)生自信丰刊，這其實(shí)是自負(fù)。什么是自負(fù)呢增拥？當(dāng)一個人的自信超過自己的能力的時候啄巧，就是自負(fù)。
你可以把不自信變成一種正常的反饋機(jī)制掌栅。只要你對一件事有掌控力秩仆，你就會提升自己對所有事情的自信度，因?yàn)槟阌X得沒有什么是不可以改變的猾封。所以你不如放下心思澄耍、專注地提升能力。
2晌缘、減低風(fēng)險敏感度齐莲，建立符合現(xiàn)代的風(fēng)險預(yù)制機(jī)制。
要提醒自己不要這么敏感磷箕。因?yàn)楝F(xiàn)代社會完全不需要這么高的風(fēng)險防御機(jī)制选酗，所以要降低風(fēng)險敏感度，建立新的符合現(xiàn)代的風(fēng)險預(yù)制機(jī)制岳枷。不要用錯誤的風(fēng)險預(yù)知芒填，來降低自己嘗試的機(jī)會。
記情緒日記嫩舟。推薦書《新伯恩斯情緒療法》氢烘，改變自己的認(rèn)知，從而改變自己的情緒家厌，從而改變自己的行動。不要因?yàn)橐稽c(diǎn)小事做不好就全盤否定自己椎工。要防止不自信的情緒泛濫化饭于。
如果你能用理智捕捉到自己的情緒是不必要的蜀踏，那么你才能打敗那些原始的風(fēng)險預(yù)知機(jī)制。
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