文/天成美景
最近b站上面一條這樣的視頻爆火了局冰，二舅治好了我的精神內(nèi)耗宫纬。為什么現(xiàn)在的人都會有心理被掏空的感覺？
那什么是精神內(nèi)耗呢雇庙？
百度上查了一下說：精神內(nèi)耗，又叫心理內(nèi)耗灶伊，它是指人在自我控制中需要消耗心理資源疆前，當(dāng)資源不足時，人就處于一種所謂內(nèi)耗的狀態(tài)聘萨，內(nèi)耗的長期存在就會讓人感到疲憊竹椒。這種疲憊并非身體勞累導(dǎo)致，而是一種心理上的主觀感受米辐，是個體在心理方面損耗導(dǎo)致的一種狀態(tài)胸完。
總結(jié)了一句話就是自己想了很多事情要做，但是又擔(dān)心做不好翘贮。一會兒想做赊窥，一會兒不想做，不斷的內(nèi)耗氣自己無能狸页。
當(dāng)自己受到輕視锨能、侮辱、嘲笑的時候芍耘，沒有能力反擊的時候址遇，就會認(rèn)為自己不行，抱怨父母沒有創(chuàng)造很好的條件斋竞，抱怨自己沒有好機(jī)會懷才不遇或者抱怨社會不公平倔约，這樣就開始了無休止的精神內(nèi)耗。
總帶著完美的枷鎖追求太完美坝初，完美達(dá)不到預(yù)期就過度焦慮浸剩。在做一件事情之前钾军，總感覺壞事要發(fā)生，過分的壓抑自己的內(nèi)心绢要，因為別人的一句話巧颈，糾結(jié)很久 ，害怕隔閡袖扛，自我否定砸泛，自我限定。始終對自己感到煩惱的事情一直在拖延蛆封。內(nèi)心戲不斷的上演糾結(jié)和焦慮唇礁，不斷的進(jìn)行精神內(nèi)耗。
覺得我們可以換一種活法惨篱，停止這種精神內(nèi)耗盏筐，掌控自己的生活。
我們是否在父母的期待中長大砸讳，期許中度過琢融，父母眼中成為的那個人，我們努力生活簿寂，努力賺錢 漾抬，拼命生活〕Ｋ欤可是我們曾經(jīng)花多少時間了解過自己呢纳令？問過自己到底想成為一個什么樣的人？
首先我們必須要學(xué)會了解自己克胳，讀懂自己平绩，然后知道自己喜歡什么？喜歡過什么的生活漠另？討厭什么捏雌？自己是什么樣的性格？適合什么職業(yè)笆搓？自己想成為一個什么樣的人性湿？
告訴自己是一個獨特的人，獨特的受造砚作，獨特的脾氣窘奏、性格，膚色葫录，發(fā)型。因為世界上沒有兩個一模一樣的人领猾，接納自己的與眾不同米同。
不要把別人對我們身上貼的標(biāo)簽骇扇，自我認(rèn)同。比方說我的同事們都說我很溫柔面粮，我會將就同事們的關(guān)系和情面少孝，從來不拒絕他們要我多做的事情和工作。但是有些不靠譜的同事會得寸進(jìn)尺熬苍，我本來很惱火稍走、想發(fā)火，甚至想破口大罵柴底，就害怕同事們會說婿脸，沒想到你也有暴怒的一面，溫柔是不是裝出來的柄驻。為了這個溫柔的標(biāo)簽狐树，維持自己溫柔的形象，一直做老好人鸿脓，把自己的怒火壓下去抑钟。
1? 要學(xué)會說不。
拋棄一些無關(guān)緊要的朋友圈和交際圈野哭，推掉一些無聊的應(yīng)酬 在塔，推掉不屬于自己份內(nèi)的事。
2? 要學(xué)會求助拨黔。
大家好像一個烏龜殼一樣的心俗，把自己縮在自己的世界里，總覺得向別人求助是一件很可悲的事情蓉驹。求助是比死扛更困難的事情城榛。因為害怕別人的拒絕，其實找別人幫忙也是給幫助者一個機(jī)會讓幫助的人溫暖到被幫助的人态兴，也是非常好的狠持。
害怕丟面子，好像怕別人看到自己脆弱的一面瞻润。所以獨立的人也更孤獨了喘垂。我們每個人都有自己的局限，每個人都需要別人的幫助绍撞，李嘉誠需要正勒，你我都需要。大聲告訴別人傻铣，我們需要幫助章贞。但是如果你不說出來的話，真的沒人知道你的需要非洲，你需要幫助鸭限。又或者主動幫忙是一種冒犯蜕径，就算有幫忙的心，但想想自己并不認(rèn)識你败京，還是算了兜喻。但是如果別人找我?guī)兔Φ脑挘乙欢〞x不容辭赡麦，因為我覺得能幫助到別人朴皆，別人開心了，我也就高興了泛粹。
3 學(xué)會表達(dá)
面對負(fù)面情緒遂铡，學(xué)會表達(dá)和疏解。當(dāng)工作壓力壓的喘不過氣來的時候戚扳，要學(xué)會和領(lǐng)導(dǎo)表達(dá)忧便。當(dāng)遇到對方指責(zé)，要告訴對方真實的情況帽借，表達(dá)自己的想法珠增，這樣子說出來會好受一些。
