我說的身體主人窿春，不是說我想自己手動一下拉一，手便能動一下，想讓腳動一下旧乞，腳便能動一下蔚润，而是說，我能控制自己的體重了——經(jīng)過了四個月的減重摸索尺栖。
最近也許是刻意留意吧嫡纠，經(jīng)常聽到老爺爺老奶奶們聊天，你血壓多高啊，目前吃的啥藥啊货徙。我今天檢查血糖多高左权，醫(yī)生給我開的啥藥，我覺得沒必要用這個藥痴颊，要求醫(yī)生改成啥啥藥了（原諒我赏迟，那些藥名我記不住）蠢棱。誰誰腦血栓了锌杀，這些目前太普遍了。第一反應(yīng)泻仙，我老了絕對不能像他們一樣糕再。在看看她們或他們，一個比一個胖玉转。我按下決心突想，避免像他們那樣，病的（或死的）一點(diǎn)創(chuàng)意也沒有究抓，（這很像是芒格說的話猾担，當(dāng)然，他都反著說）刺下，所以我更要控制我的體重绑嘹，讓我的身體一直處在一個良好的狀態(tài)。
現(xiàn)代社會物質(zhì)極大豐富橘茉，死于營養(yǎng)過剩的人遠(yuǎn)大于死于營養(yǎng)不良的人工腋。而人從古到近代都處于大面積挨餓的狀態(tài)，為了生存就要吃畅卓，也正因?yàn)閺墓诺浇祟惼毡榘ゐI擅腰，人的基因進(jìn)化出了抵抗餓的機(jī)制。但飽食的時間太短髓介，基因還遠(yuǎn)遠(yuǎn)進(jìn)化不出能抵抗?fàn)I養(yǎng)過剩的機(jī)制惕鼓，于是，就出現(xiàn)了一系列富貴病唐础∠淦纾基因里沒有，那要怎么抵抗呢一膨，只能是有思想的人自己控制了（小學(xué)的時候遇到過這樣一件事呀邢，家里一只羊，發(fā)現(xiàn)了一口袋玉米豹绪，然后它就一直吃吃吃价淌，大人發(fā)現(xiàn)時它已經(jīng)把自己撐死了申眼，那時我百思不得其解，它不覺得撐嗎蝉衣？人應(yīng)該比羊境界高吧）括尸。我們要做的，就是控制好體重病毡。這是最直觀的預(yù)防營養(yǎng)過剩的方法濒翻。
這一期前兩周，沒有太嚴(yán)格按照要求來吃啦膜，主要體現(xiàn)在主食有時會吃點(diǎn)米飯（南瓜等）有送，但是會減量，心想這樣吃的少點(diǎn)僧家，應(yīng)該也行吧雀摘，加上回家過節(jié)誘惑太多。這期間每天的步數(shù)維持在一萬六左右八拱。兩周后阵赠，減了2%，進(jìn)入了瓶頸期乘粒。要考慮沖破瓶頸期豌注，于是伤塌，嚴(yán)格按照要求吃灯萍，主食只吃豆豆，每聪。煮的鷹嘴豆面面的還挺有飽腹感旦棉。飯量也注意控制，以前我覺得我的飽等于有點(diǎn)撐了药薯，現(xiàn)在體驗(yàn)不餓了在再吃點(diǎn)就行了绑洛，拒絕做凈盤使者。晚飯吃的晚童本，也注意了吃量真屯，這樣其實(shí)也不挨餓。一天穷娱，不經(jīng)意間走了兩萬多步绑蔫，當(dāng)然，這時也堅(jiān)持跟視頻做三遍發(fā)的運(yùn)動泵额。第二天一稱體重配深，少0.3千克。于是每天堅(jiān)持兩萬步以上嫁盲，這樣每天減重的重復(fù)性還挺強(qiáng)篓叶，最少0.2千克。沒有實(shí)現(xiàn)的都是個別一兩天吃了除豆外的主食了，雖然吃的也不多缸托。
于是左敌，我發(fā)現(xiàn)了我能減重的規(guī)律，就是能做到這些俐镐，減重不是個問題
1主食只吃豆（還注意吃菜絕對不吃過油的母谎，炒的菜也盡量少油）
2控制好量，不餓了京革，再吃點(diǎn)奇唤，隨時注意是不是可以了（中途沒有覺得餓過，偶爾下頓飯前覺得有點(diǎn)餓）
3每天走路兩萬步以上（早餐后7000步匹摇，下班后7000步咬扇，晚飯后7000步）還要注意姿勢哦
4跟著視頻運(yùn)動，每天最少三次廊勃，飯前半小時做的話很有用的哦懈贺。
5晚飯吃淡一些（晚上吃水煮菜比較多，一個西紅柿坡垫，一把青菜梭灿，一個雞蛋，配點(diǎn)豆豆）冰悠，否則會一直喝水
6吃菜盡量吃綠葉菜（纖維素含量高吧）
