文/青茁

生命的意義是什么毯盈？

兒時的我認為是富有和愛情剃毒。漂亮衣服、美味食物搂赋、有趣書籍和愉快游行應有盡有赘阀，再加上一個能陪我度過一生的愛人，人生足矣脑奠。長大后基公，經濟獨立有了金錢支配權，我輕而易舉就獲得了兒時“可望不可即”的東西宋欺。運氣也足夠好轰豆，遇到了人品、能力齿诞、性格都適合自己的伴侶酸休，組建了家庭，打算如此共渡一生祷杈。單從兒時的定義來說斑司，忽然發(fā)現(xiàn)自己已經完成了生命的意義。因此但汞，有一段時間宿刮，活得很消沉互站。畢竟，人生已經達到了高潮僵缺，生無可戀了啊云茸。

這本《成功心理學》給了我新的啟發(fā)：這個世界上，除了具體的計算問題有標準答案谤饭，抽象問題的答案标捺，只能叫參考答案。所以揉抵，我們可以參考他人對抽象問題的回答亡容，也可以自己思考來進行回答。比如冤今，當我獲得了物質和愛情時闺兢，只是實現(xiàn)了兒時的那個生命的意義而已。當我看到本書作者說戏罢，意義是由自己定義時屋谭，瞬間恍然大悟。原來龟糕，我完全可以再給生命一個意義桐磁，然后再去為之奮斗。

懂得參考他人的答案讲岁，更要懂得自我定義抽象概念我擂，才能更輕松地理解并解決生活中的抽象問題』貉蓿《成功心理學》的作者深諳此道校摩，在書中把成功、快樂阶淘、批評衙吩、認知、自我尊重及自我表現(xiàn)等抽象概念溪窒，都用自己的理解進行了別樣的定義坤塞，讓我大受啟發(fā)。

作者丹尼斯·韋特利定義抽象概念的能力讓我深受啟發(fā)霉猛，這是道的層面尺锚。但他對于很多抽象概念的理解也讓我大開眼界，這是術的層面惜浅。下面我分享一些書中的干貨瘫辩，你可能會明白《成功心理學》再版5次，是因為它有長久存在的價值。

一伐厌、成功與快樂

（1）定義成功

通常來說承绸，我們對成功的理解來源于兩個方面。一方面挣轨，我們會參考他人的答案军熏，比如父母覺得娶妻生子是成功，朋友覺得有車有房是成功卷扮，親戚覺得升職升官是成功荡澎，我們會被潛移默化，認為成功應該就是那樣晤锹。此外摩幔，我還發(fā)現(xiàn)有人把生命的意義定義成“無時不刻自我欣賞，給上進的自己動力”鞭铆。另一方面或衡，我們會自己通過評價事件得出答案，比如成功是期末考試得年級第一车遂，工作任務完成100%封断，整整減肥了10斤， 我們覺得做成或做好一件事舶担，就是成功坡疼。

像上面那樣的成功定義都沒毛病，但是作者在書中卻通過評價自己的心理狀態(tài)柄沮，重新定義了成功回梧，他說“成功就是你覺得自己的工作和生活充滿了意義”废岂。換句話說祖搓，作者認為如果你對自己的生活和工作狀態(tài)都滿意，那你就成功了湖苞，反之則不然拯欧。

通過參考他人的答案定義成功，我們容易忽視自己內心真正想要的财骨。比如父母覺得娶妻生子是正事镐作，自己內心隱約覺得不對，卻又不知道不對在哪里隆箩，于是就違心聽從父母安排了该贾。通過評價事件來定義成功，我們容易患得患失捌臊。比如考試成績的好壞杨蛋，項目完沒完成，體重的忽上忽下，會讓我們時而覺得自己成功逞力，時而覺得自己失敗曙寡。事件的完成與否，完美與否寇荧，都充滿了不確定性举庶，因此這樣的成功也是極度不穩(wěn)定。

此外揩抡，作者還說户侥，獲得成功的方式就是：擁有自己心目中成功人士的某個品質。比如你認為周杰倫是成功人士峦嗤，你沒有必要逼自己取得像他一樣的成就添祸，但是你絕對可以讓自己像他一樣勤奮，像他一樣永不放棄寻仗。

如此這般刃泌，你不斷地磨練自己，始終在自我進步的路上署尤，而人對自己努力而有所成長的樣子是絕對滿意的耙替。這樣一來，你獲得最棒的狀態(tài)曹体，覺得生活和工作充滿意義俗扇，這就是成功。

（2）定義快樂

在作者眼中箕别，快樂和成功基本沒有區(qū)別铜幽。他認為成功是對生活滿意，快樂也是對生活滿意串稀。只是在說快樂的時候除抛，對“滿意”二字做了具體的解讀。

作者認為母截，如果我們對現(xiàn)在事情的結果到忽、對我們做事的方式和對未來的預期的評價，都抱有積極心態(tài)清寇，我們就會快樂喘漏。但是只要其中一個有所欠缺，我們就會不快樂华烟。舉個例子翩迈，我有段時間覺得自己很不快樂，經過一番分析后發(fā)現(xiàn)盔夜，原來我的每日學習計劃安排的時間太長负饲，我的娛樂時間大大減少搅方，這樣的生活方式和學習方式都不是自己想要的，所以才不快樂绽族。后來調整了學習強度姨涡，心情也就改善了很多。

此外吧慢，作者還提到兩個讓自己變得快樂的方式涛漂。一是培養(yǎng)優(yōu)秀的品質，讓自己始終走在成長進步的路上检诗，我們就會對自己滿意匈仗，這和作者提到培養(yǎng)成功的方式如出一轍。二是抓住生活中的小確幸逢慌，享受生活的每個瞬間悠轩，我們也會變得幸福。

（3）成功和快樂

成功和快樂兩個概念都是抽象的攻泼，作者按照自己的思路把它們定義成了一個東西火架。但是邏輯自洽，自圓其說忙菠，還能作為行為指南去行動何鸡。

抽象概念的定義沒有標準答案，但我認為從指導生活的角度來說牛欢，這是一個很好的定義骡男，可以作為一個參考答案。

二傍睹、自我尊重

我是一個自我價值感很不穩(wěn)定的人隔盛，有時候覺得自己還不錯，有時候覺得自己很差勁拾稳。用作者的話來說吮炕，我有的時候會尊重自己，有的時候不尊重自己熊赖。這是一個長久困擾我的問題来屠，始終得不到徹底的解決，書中關于“自我尊重”這個話題的探討震鹉，給了我一些啟示。

作者說捆姜，人的自我尊重取決于：信念和角色传趾。信念來源于周圍的環(huán)境，比如小時候父母親戚老師給予我們很多贊美泥技，我們潛意識里就會覺得自己很好浆兰，相反如果他們給我們很多批評，我們潛意識里就會覺得自己很差勁，這種信念構成了我們自我尊重第一部分簸呈。角色則指我們扮演的社會角色榕订，我們每個人都扮演著多重角色，比如我是教師蜕便、寫作者劫恒、妻子、朋友和女兒等轿腺，我們在這些角色中創(chuàng)造的價值構成了我們自我尊重的第二部分两嘴。

因此，如果想要有穩(wěn)定的自我價值感族壳，始終保持自我尊重的話憔辫，我們需要學會機智地評價自己，即現(xiàn)實積極仿荆、復雜多維地進行自我評價》∧現(xiàn)實積極是為了打破固有信念的影響，比如童年時期受到過多批評拢操，會讓人習慣性批評自己枉圃，這種時候就要告訴自己，這是不對的庐冯，不能這樣做孽亲。復雜多維是為了打破單一視角，比如我有的時候有篇文章沒有寫好展父，就覺得自己真的很失敗返劲，心情十分沮喪，這就是局限在單一視角里了栖茉。因為這件事沒有做好篮绿，不能說明我這個人是差勁的。因為我寫過很多其他好的文章吕漂，我還是很棒的教師亲配，很棒的妻子以及很棒的朋友。一件事情的失誤惶凝，不能否定我的整體價值吼虎。這就是作者提到擁有自我尊重的方式。

除了這個方式苍鲜，作者提到的應對批評的方式也對保護自我價值有很大的幫助滔驾。批評分為兩種嗡髓，建設性批評和破壞性批評隔披。建設性批評偏重建議忽視批判，是指批評者會實事求是指出你的錯誤歹颓，但是對方也會給出相應的建議，幫助你解決問題油湖。甚至他們同時也會照顧到你的感受巍扛，不讓你產生過多負面情緒。比如老師對小明說“小明你這個題其他地方都挺好乏德，就是這個用A公式是不對的撤奸，應該換成B方式進行計算”，這就是建設性批評鹅经。而破壞性批評則偏重批判忽視建議寂呛，是指提出批評的人因為某些有意或者無意的原因，對你進行夸大的指責瘾晃，不給你建議贷痪，也不照顧你的感受，讓你產生很大的挫敗感蹦误。比如同桌對小紅說“小紅劫拢，你這個題錯了，你是豬嗎强胰？這么笨”舱沧，這樣夸張表達不顧別人感受，就是破壞性批評偶洋。

應對破壞性批評我們可以從兩個方面來進行反駁熟吏。一是從事實的角度反駁，比如同桌對小紅說“小紅玄窝，你這個題錯了牵寺，你是豬嗎？這么笨恩脂∶泵ィ”，小紅可以說“是的俩块，我這個題做錯了黎休。不過我做錯這個題不代表我是豬，也不代表我笨玉凯，每個人都是從不會到會势腮，我下次就會做了”。通過這樣承認事實壮啊，然后對夸張的破壞性部分進行否定嫉鲸，這是捍衛(wèi)自我價值很重要的一個步驟。二是從感覺的角度進行反駁歹啼，比如妻子對丈夫說“你這個懶人玄渗，總是飯后不洗碗”，丈夫則可以說“我承認你厭惡碗臟臟地擺放在廚房狸眼，但我想飯后休息一會再洗碗藤树。”拓萌，這樣及時識別對方情緒岁钓，就能避免對方用負面情緒對我們的自尊造成傷害。

另外微王，對方提出以偏概全的定義時屡限，我們可以通過提問進行反駁，讓對方意識到自己的夸張炕倘。比如上面的丈夫钧大，他可以對妻子說“為什么飯后不洗碗就是懶人？我工作很勤奮啊”罩旋。

最后啊央，作者說，每個人的成長背景不同涨醋，所以觀點和視角也會不同瓜饥，很多時候人們的批評是因為視角和你不同導致的。這時浴骂，我們可以先承認對方的說法乓土，指出對方的論點背景，然后提出自己的觀點和論點背景溯警。比如有一天趣苏，我對閨蜜說“老公幫我解決了這個問題，我覺的結婚真好”愧膀，閨蜜回答“你想法過于浪漫拦键，結婚也不一定好，要看人的”檩淋，當時我不知道如何回答芬为，但是現(xiàn)在我可以套用作者的方式，對閨蜜說“是的蟀悦，你說得對媚朦，從社會普遍現(xiàn)象來看，結婚不一定會幸福日戈。不過我說的結婚真好询张，其實是想告訴你，我覺得自己結婚了真好浙炼》菅酰”

此外唯袄，作者還提到一些其他方式來提升自我尊重，比如積極的自我對話蜗帜、取得實際的個人成就恋拷、不和他人比較、不追求完美而追求可能等方式厅缺。但對我個人來說蔬顾，自我評價的方式和應對批評的正確方式對我來說最實用了。

三湘捎、其他主題

下面這些主題的說法诀豁，都在某種程度上促進了我進行思維轉變。

（1）認知扭曲窥妇。我看認知方面的書舷胜，很多作者都會把過于主觀的思考方式稱作為“認知偏差”。我看完之后就想：思維有點偏一點點沒關系秩伞。于是看了就過了逞带，不會去糾正自己的行為。這次作者把“非黑即白”纱新、“過度概括”展氓、“自動過濾”和“習得性無助”等思維方式成為作為“認知扭曲”，讓我明顯意識到了這些想法不利于我觀察世界脸爱，開始有了危機感遇汞，想要有意識進行改變，開始行動簿废。

（2）非理性假設空入。我初中時候認識一個學霸學姐，對自己的要求極高族檬，每次考試如果不是年級第一歪赢，即使發(fā)了其他名次的獎狀，也會撕掉单料。在她的眼里埋凯，所有事情都“必須做到、一定完成”扫尖。近些年白对，隨著成功學的發(fā)展，這種觀念越來越普遍换怖。

但是甩恼，《成功心理學》給了另外一個視角。作者說我們的不理性思維，基本源于三種錯誤假設条摸，即假設所有事情必須做好悦污，假設別人必須對我善良，假設所有的事情很容易屈溉。如果沒有做到塞关，我們可能自我批評抬探，進行自我傷害子巾。這三個想法都是聚焦于我們應該怎么，而不是實際是怎樣小压。然而线梗，現(xiàn)實世界如戰(zhàn)場，勝敗乃兵家常事怠益。事事順利就是妄想仪搔，建議我們說“我想要”，而不是說“我必須”蜻牢，這樣能更好地看清現(xiàn)實烤咧，保護自己。

市面上的成功學抢呆，聚焦于用絕對的語氣增加人的動力煮嫌，作者的成功學是認清世界規(guī)律，用可能的語氣對自己提出要求抱虐，以免現(xiàn)實殘酷傷害到自尊昌阿。兩個答案都是參考答案，具體怎么做恳邀，主要還是自己合適懦冰。

（3）證據(jù)。通常情況下谣沸，人們說話是喜歡直接下結論的刷钢。比如A說“你這樣的行為不對，那樣的思想不好”乳附，B想都不想就反駁“我覺得這樣的行為才挺好内地，這樣的思想也挺好”。像這樣的對話许溅，是未經嚴謹思考和論證的結論式溝通瓤鼻。有批判性思維的人，和他人對話一定會注意到對方有沒有說到證據(jù)贤重。如果沒有證據(jù)茬祷，那就要想想其中的漏洞，然后再選擇相信并蝗，或選擇反駁祭犯。他們進行反駁秸妥，也一定會考慮到證據(jù)這個要素。比如小明聽到領導說“遲到的人沒有出息”沃粗，他就會想領導怎么瞎下結論粥惧，證據(jù)呢？他反駁說“我覺得這個說法不對最盅，因為遲到的人也許在其他方面表現(xiàn)良好突雪，比如我認識的小紅，她雖然遲到但是工作效率極高涡贱，比不遲到的人好太多”咏删。像這樣，有結論有論據(jù)就是嚴謹?shù)奈蚀剩C據(jù)是批判性思維中的重點督函。

（4）內在目標和外在目標。作者說激挪，在激勵個人方面辰狡，內在目標優(yōu)于外在目標。比如追求好奇心的滿足和良好親密關系垄分，比追求權力和財富帶來的激勵效果更好宛篇。我不認同這個說法。因為對有些人來說锋喜，權力和金錢更能給他們動力些己。他們會為此付出長久的努力，直到獲得想要的東西嘿般。不過段标，作者說到外在的物質激勵會讓人把手段當目的，比如通過給錢來獎勵孩子做作業(yè)炉奴。孩子可能會誤以為賺錢是目的逼庞，做作業(yè)是手段，本末倒置瞻赶。但也不能就此否定外在目標的作用赛糟，只要用得好，不管內在還是外在砸逊，能夠激勵人上進璧南，都是好的目標。

（5）需求和要求师逸。有些人的奮斗只是為了生存司倚，這是需求。有的人奮斗是為了享受，這是要求动知。作者的意思是皿伺，為了需求當然要不顧一切，因為要活下去嘛盒粮。但是為了要求鸵鸥，就沒必要把自己弄得很累了。比如房子丹皱，夠住就好妒穴，不要有了之后就想要更大。而是當你有了能居住的房子种呐，就把時間花在夢想上宰翅，這樣可能會更好。

（6）擴大舒適圈的方式爽室。擴大舒適區(qū)，就是改變自己淆攻。改變自己不能用力過猛阔墩，否則無論是身體還是心理，都會不適應瓶珊。比如我之前為了練習寫作啸箫，基本斷絕了社交，甚至縮短了大部分睡眠時間伞芹。一段時間之后忘苛，開始反彈，內心和身體都極度抗拒唱较，到后來連鍵盤都不想摸了扎唾。作者說，擴大舒適區(qū)的最好方式是每天一點點地改變南缓，時間久了胸遇，舒適區(qū)就大了。而且也不會反彈汉形，這和減肥一個道理纸镊。

（7）有效的時間系統(tǒng)。在多數(shù)人眼中概疆，時間管理和計劃密不可分逗威。本書作者也提到了目標和時間規(guī)劃。不同的是岔冀，他最后說道：人要根據(jù)自己的調性來進行時間管理凯旭。比如你本身喜歡隨心所欲，時間日程表不僅不能促進你成長，反而給你過多壓力無法前行尽纽，那就不要做時間規(guī)劃咐蚯，想怎么來就怎么來。重要的不是方法弄贿，而是用方法的人春锋。

（8）避免群體思維。群體思維就是一個群體里的人想法都一樣差凹，思維僵化且很難突破期奔。這對于宗教類似的特定團體來說，絕對是好的危尿。但是從個人的角度來說呐萌，思維僵化不利于我們解決生活中五花八門的問題。所以作者說谊娇，我們可以盡量和不同的人進行社交肺孤，甚至公司也可以招聘不同的人，這樣可以為解決問題帶來更多的可能性济欢。比如你的朋友圈有懂時尚的人赠堵，那么當你遇到購物方面的問題，她的積累能夠最快地給你提供解決辦法法褥。這個觀點已經被我實踐了茫叭，我以前只愛一個人待在家里。最近開始出門社交半等，發(fā)現(xiàn)生活方方面面都是學問揍愁，不同的人有不同的思想，甚是有趣杀饵，啟發(fā)良多莽囤。

讀一本書最好的收獲莫過于，內心有所觸動凹髓，行為有所改變烁登。《成功心理學》讓我心有所悟蔚舀，行有所動饵沧，希望這些分享能對你有用。