著名心理學(xué)家霍金斯分析了各類情感的能量等級(jí)体箕，從最負(fù)面的到最正面的。能量等級(jí)從0到1000挑童，200以下為負(fù)面累铅，200以上為正面。例如站叼，憤怒的能量等級(jí)是150娃兽，而內(nèi)疚的能量等級(jí)是30。越低的能量代表對(duì)我們身心的負(fù)面影響越大尽楔。
負(fù)面情緒會(huì)極大影響我們的身心健康及正常生活投储，所以除了識(shí)別它們第练，我們更需要知道怎么調(diào)整。
有一位作家在波黑的金字塔下坡時(shí)玛荞，摔了一跤尾椎撞到石頭娇掏，痛得動(dòng)不了。受限于當(dāng)?shù)氐尼t(yī)療條件勋眯，她只好坐飛機(jī)回了臺(tái)灣看醫(yī)生婴梧。醫(yī)生看完后告訴她：腰椎嚴(yán)重?cái)嗔眩枰R上開刀客蹋。聽完醫(yī)生的話塞蹭，她幾近崩潰，因?yàn)樗芸斓脦F(tuán)去印度讶坯，包括早已計(jì)劃的工作坊也將開始番电。她很快進(jìn)入生氣與抱怨模式，責(zé)備自己為什么那么不小心闽巩，抱怨主辦方為什么那么不細(xì)心钧舌，害得自己摔倒了。
過了一會(huì)涎跨，她意識(shí)到負(fù)面情緒正在讓她喪失理智洼冻，她嘗試著轉(zhuǎn)換心情，并把意念轉(zhuǎn)移到她要感恩的人事物上面隅很，并允許自己放棄帶團(tuán)跟不開工作坊撞牢。
三天后，她再去看醫(yī)生時(shí)叔营，門診醫(yī)生看著X光片說屋彪，這只是舊傷，不用做手術(shù)了绒尊。她一下子放下了心中的石頭畜挥，并繼續(xù)讓自己拋開抱怨及焦慮的情緒。
又過了幾天婴谱，當(dāng)她的朋友帶著她的X光片去看醫(yī)生時(shí)蟹但，醫(yī)生告訴這位朋友：這不是新傷也不是舊傷，是天生的谭羔。原本躺上床上休息的她聽到后华糖，一下子高興極了，感覺立刻就可以起身跳舞瘟裸。
這是個(gè)真實(shí)的故事客叉。它告訴我們的是：面對(duì)讓你覺得糟糕的事情，與其成為負(fù)面情緒的奴隸，不如調(diào)整自己的態(tài)度兼搏、看法及期待卵慰，也許會(huì)發(fā)現(xiàn)有奇妙的轉(zhuǎn)變發(fā)生。
