因?yàn)橐咔榭议L(zhǎng)突然增加了很多和孩子在家的相處時(shí)間邢笙，這時(shí)候和孩子相處時(shí)易產(chǎn)生的情緒問題也越發(fā)明顯，也更真切的感受到家長(zhǎng)的情緒對(duì)孩子的影響侍匙。

各種案例告訴我們氮惯，教育最大的死敵叮雳，就是父母的壞脾氣，家長(zhǎng)動(dòng)不動(dòng)就著急上火妇汗，連吼帶罵帘不，帶來的只有和孩子不斷的沖突，嚴(yán)重的還導(dǎo)致孩子離家出走杨箭。

很多研究表明寞焙，只有情緒穩(wěn)定的父母，才能教育出情緒穩(wěn)定的孩子互婿。家長(zhǎng)的情緒管理能力直接影響著對(duì)孩子的教育態(tài)度和親子關(guān)系捣郊。

道理都懂，但做起來好難啊慈参，總是控制不住自己的脾氣呛牲。

先來認(rèn)真思考一下這些問題：

你經(jīng)常會(huì)焦慮、憤怒嗎驮配？

你是那種脾氣很急娘扩，很容易就發(fā)火的人嗎？

你是不是一看到不如你所愿的僧凤，就會(huì)吼叫畜侦？

你是不是總能看到孩子身上的問題？

你面對(duì)孩子問題時(shí)的第一反應(yīng)是不是生氣躯保？

你是不是覺得發(fā)脾氣是立威旋膳、管束孩子的好方法？

以上這些問題途事，如果你的答案都是肯定的验懊，那基本就可以肯定你在情緒控制上需要繼續(xù)“修煉”了。

我們先來看看尸变，壞脾氣會(huì)給我們的生活帶來哪些負(fù)面影響：

01影響親子關(guān)系

隨著現(xiàn)代社會(huì)的快速發(fā)展义图，激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)召烂，各行各業(yè)的內(nèi)卷讓家長(zhǎng)倍感壓力碱工。

這些壓力往往使得家長(zhǎng)們?cè)诠ぷ骱蜕钪懈械狡v，可能就沒有時(shí)間去正確的認(rèn)識(shí)和面對(duì)自己和孩子的情緒奏夫，也無法正確管理自己的情緒怕篷。

當(dāng)父母帶著沉重的壓力回家時(shí)，與孩子的小小沖突都有可能成為導(dǎo)火索酗昼。

如果父母不能有效控制自己的情緒廊谓，在孩子面前表現(xiàn)出易怒、抑郁麻削、暴躁等不良情緒蒸痹，那外部壓力就會(huì)轉(zhuǎn)移到孩子身上春弥，導(dǎo)致孩子和父母的情緒相互影響，形成惡性循環(huán)叠荠，影響親子關(guān)系匿沛。

如果父母能管理好自己的情緒，那孩子也是愉快和幸福的蝙叛，從而能養(yǎng)成良好的親子關(guān)系俺祠。

02影響孩子的發(fā)展

家長(zhǎng)的情緒管理能力與孩子的生存發(fā)展能力密切相關(guān)。

如果家長(zhǎng)總是在家發(fā)脾氣借帘，不僅會(huì)破壞親子關(guān)系，孩子還會(huì)模仿父母的壞脾氣淌铐，甚至可能會(huì)因?yàn)檫@樣的不良家庭氛圍而影響學(xué)習(xí)肺然，耽誤他們的發(fā)展。

03影響孩子的安全感

一個(gè)情緒穩(wěn)定平和的父母腿准，能讓孩子感受到足夠的安全感际起，未來更具有幸福感。

如果父母總是無法控制自己情緒吐葱，動(dòng)不動(dòng)就對(duì)孩子發(fā)泄情緒街望，會(huì)使孩子失去安全感和幸福感。在父母消極情緒的影響下弟跑，孩子也容易變得消極灾前，更會(huì)影響他們的情緒管理能力。

耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一個(gè)研究項(xiàng)目長(zhǎng)期以來一直在跟蹤兩組孩子的成長(zhǎng)孟辑，一組是在和諧不吼叫的家庭氛圍中成長(zhǎng)的孩子哎甲，另一組是在父母關(guān)系不和、被忽視饲嗽、或存在受虐行為的孩子炭玫。

結(jié)果顯示，第二組長(zhǎng)期在負(fù)能量環(huán)境中遭受情緒創(chuàng)傷的孩子貌虾，其DNA有近3000處吞加，表觀出了遺傳變異，23條染色體受損尽狠。受損部分是主要負(fù)責(zé)平靜應(yīng)激反應(yīng)的基因衔憨。

好的家庭教育其實(shí)并不需要父母多么的“優(yōu)秀”，一個(gè)有著平和態(tài)度晚唇，情緒穩(wěn)定的“正澄撞疲”父母，是孩子最大的福氣哩陕。

04影響孩子的情緒管理能力

研究表明平项，父母的情商也會(huì)影響孩子的情商赫舒。

在日常生活中，孩子會(huì)學(xué)習(xí)父母處理情緒的方式闽瓢，擁有良好情緒管理能力的父母接癌，能更好的引導(dǎo)孩子的成長(zhǎng)。

父母具有良好的情緒管理能力扣讼，可以幫助孩子學(xué)會(huì)面對(duì)和接受自己的負(fù)面情緒缺猛，使孩子建立自信，學(xué)會(huì)處理負(fù)面情緒和問題椭符，穩(wěn)定孩子的情緒荔燎，在遇到困難時(shí)采取積極的應(yīng)對(duì)方式。

父母情緒穩(wěn)定销钝，家庭氣氛輕松愉快有咨，可以大大降低孩子患身心疾病的風(fēng)險(xiǎn)以及自傷和自殺的風(fēng)險(xiǎn)。

正確認(rèn)識(shí)情緒管理

常常聽到家長(zhǎng)朋友會(huì)如此說：

“我也知道對(duì)孩子發(fā)脾氣不好蒸健，影響我們的親子關(guān)系座享，可我就是控制不住自己的情緒∷朴牵”

“每次對(duì)孩子發(fā)完脾氣我都特別后悔渣叛，可下一次還是會(huì)這樣傷害到孩子《疲”

“各種書和文章也看了不少淳衙，道理我都懂，可是到了那一刻挽唉，真是做不到啊滤祖，我內(nèi)心的火就是壓不住， 哎瓶籽，吼完孩子又會(huì)很內(nèi)疚自責(zé)匠童，我是不是沒能力做一個(gè)好媽媽？”

我相信父母都有過這樣的苦惱塑顺。我相信像這樣的父母都是愛他們的孩子的汤求。

那么，如何讓自己成為一個(gè)情緒平和的父母呢严拒？我們需要正確理解自己的情緒扬绪。

01什么是情緒管理能力

在現(xiàn)實(shí)生活中，許多家長(zhǎng)認(rèn)為情緒管理就是有效地控制自己的情緒裤唠。事實(shí)上挤牛，這是一種片面的理解。

對(duì)情緒進(jìn)行有效的管理种蘸，實(shí)際上是一種能力墓赴。

顧名思義竞膳，父母的情緒管理能力是指在家庭教育中，家長(zhǎng)能認(rèn)識(shí)诫硕、理解和控制自己和孩子的情緒狀態(tài)坦辟，并利用這些信息解決問題、指導(dǎo)自己的思維和行為的能力章办。

很多家長(zhǎng)在與孩子溝通時(shí)锉走，時(shí)常是帶著火，卻自認(rèn)為態(tài)度很好藕届，只是孩子不識(shí)相挪蹭、不聽，這是缺乏情緒自我認(rèn)知能力休偶；

還有的家長(zhǎng)一旦與孩子意見不一嚣潜，或者孩子沒有按照他們心中所愿去做選擇的時(shí)候，即使能控制自己的情緒椅贱，不生氣、不吼叫只冻，但卻忽視和不理解孩子當(dāng)時(shí)的心情和感受庇麦，不停地講大道理，孩子依然不能接受喜德，這是缺乏理解孩子情緒的能力山橄。

02情緒存在的意義

有家長(zhǎng)曾經(jīng)這樣說過我和孩子產(chǎn)生沖突時(shí)，我想發(fā)火但理智告訴我不能舍悯，但我不發(fā)火我又委屈航棱。

親子關(guān)系很重要，那家長(zhǎng)的情緒不重要嗎萌衬？不饮醇，家長(zhǎng)的情緒也很重要。

我們要認(rèn)識(shí)到有情緒是再正常不過的事秕豫，只有正視消極的情緒才能更好地管理它朴艰。

喜怒哀樂是生活的正常狀態(tài)，就像春夏秋冬混移，它是一個(gè)自然現(xiàn)象祠墅，也是基本規(guī)律。

只是人們總是希望在生活中能有更多的積極情緒和更少的消極情緒歌径，所以人們會(huì)對(duì)負(fù)面情緒很抗拒毁嗦。

事實(shí)上，這種抗拒是毫無意義的回铛，也是有害的狗准，抗拒本身就帶著強(qiáng)烈的評(píng)判和壓抑克锣，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，這不是好事驶俊，就像彈簧娶耍，越壓制，越忽視饼酿，反彈就越厲害榕酒。

生活中，吵吵鬧鬧的夫妻反而不容易離婚故俐，而相敬如賓的夫妻更容易分手想鹰，因?yàn)檫@中間很多情緒并沒有得到疏解和釋放，進(jìn)而折損了夫妻關(guān)系药版。

再次辑舷，負(fù)面情緒其實(shí)也具有積極意義。無論是焦慮還是快樂槽片，都是人的情緒感受的一部分何缓。

在某種程度上，人們不應(yīng)該簡(jiǎn)單地把情緒分為好的情緒和壞的情緒还栓，因?yàn)椴煌那榫w對(duì)人們有不同的作用碌廓。

恐懼、抑郁剩盒、焦慮都被認(rèn)為是不好的谷婆，但是沒有它們也是不行的。

比如辽聊，領(lǐng)導(dǎo)交代的任務(wù)纪挎，要求明天早上10點(diǎn)前要完成，怎么辦跟匆？

手頭上要做的事情特別多异袄，擔(dān)心完不成？會(huì)不會(huì)挨領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)呢贾铝？會(huì)不會(huì)影響項(xiàng)目的進(jìn)度呢隙轻？而這些適度的焦慮，會(huì)讓你提高工作效率垢揩。

那到底該如何管理我們的情緒呢玖绿？

01恰當(dāng)表達(dá)自己的情緒

當(dāng)我們和孩子們交流時(shí)，我們應(yīng)該用孩子們能接受的方式來表達(dá)我們的情緒叁巨。

第一斑匪，要學(xué)會(huì)健康地表達(dá)憤怒，接受憤怒的事實(shí)，讓孩子知道你當(dāng)下對(duì)他的行為會(huì)有怎么樣的情緒蚀瘸。

第二狡蝶，要客觀陳述事實(shí)，不能口不擇言地指責(zé)贮勃，亂給孩子貼上標(biāo)簽贪惹，又或者是翻舊賬，這會(huì)讓孩子弄不明白家長(zhǎng)到底是對(duì)人還是對(duì)事發(fā)脾氣寂嘉，降低孩子的自我價(jià)值感奏瞬，還會(huì)傷害到孩子的心理健康。

第三泉孩，不要在氣頭上懲罰孩子硼端，如果家長(zhǎng)沒有有意識(shí)地控制憤怒的情緒，生氣是會(huì)上癮的寓搬。

最后珍昨，不要當(dāng)眾責(zé)罵孩子，這會(huì)傷害孩子的自尊心句喷，影響孩子未來的性格發(fā)展镣典，家長(zhǎng)可以私下指出來。

可以這么說唾琼，家長(zhǎng)在氣頭上的教育骆撇，多半是為了宣泄掉自己的怒氣，但這個(gè)時(shí)候也最容易出現(xiàn)過失的舉動(dòng)父叙。

02學(xué)會(huì)按下暫停鍵

家長(zhǎng)在面對(duì)孩子制造的混亂時(shí)，往往會(huì)因一時(shí)上頭發(fā)火肴裙，導(dǎo)致不當(dāng)?shù)慕逃椒ㄖ撼蛄R孩子。

這時(shí)蜻懦，暫時(shí)離開是緩解情緒的有效方法甜癞。

孩子不良行為的所引發(fā)的狀況是家長(zhǎng)情緒的來源之一。離開這種刺激性的環(huán)境將減少家長(zhǎng)的憤怒宛乃，這時(shí)才可以擺脫情緒悠咱，思考其他存在的問題。

因此征炼，在感覺到上火要發(fā)脾氣時(shí)析既，家長(zhǎng)應(yīng)暫時(shí)離開孩子，去冷靜一下谆奥。

然后問問自己眼坏，發(fā)生了什么？我有什么感受酸些？孩子的感受是什么宰译？我希望得到什么樣的結(jié)果檐蚜？再想想，是什么導(dǎo)致的這種情緒沿侈？最好的解決方案是什么闯第？

這樣冷靜之后，當(dāng)家長(zhǎng)再回到孩子身邊缀拭，才會(huì)用更為理智的方法來處理問題咳短。

經(jīng)過這幾步，家長(zhǎng)就可以回歸到理性的狀態(tài)智厌，調(diào)整好自己的情緒诲泌。

03自我關(guān)懷

家長(zhǎng)要先學(xué)會(huì)關(guān)愛自己。身心健康的第一責(zé)任人是自己铣鹏！

先學(xué)會(huì)自我接納和照顧：不論別人是否肯定我們敷扫，家長(zhǎng)要先學(xué)會(huì)自我肯定。想想看诚卸，我們能做些什么來滿足自己的需求葵第？

當(dāng)你意識(shí)到自己長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒的狀態(tài)，又很難調(diào)整時(shí)合溺，先別急著把它趕走卒密，或者自責(zé)說：“怎么又這樣發(fā)脾氣了？”不妨先放一放棠赛，學(xué)著和情緒呆一會(huì)哮奇，用一些方法讓自己感覺好一些。

我們可以用一些釋放能量的方法去宣泄睛约，比如看會(huì)書鼎俘、做做運(yùn)動(dòng)、看個(gè)電影辩涝、記日記贸伐、或者與朋友聊聊天等，讓自己活在當(dāng)下怔揩。

當(dāng)然我們要避免采用一些不良的方法捉邢，比如：酗酒 、成癮性行為商膊、不合理的高消費(fèi)等伏伐。

很多家長(zhǎng)會(huì)在吼叫之后表現(xiàn)出悔意和自責(zé)，并為自己的教育不起作用而感到煩惱和悲傷晕拆。

這實(shí)際上是一個(gè)好現(xiàn)象秘案，意味著你有想要改變的心，接下來要做的只是勇敢的邁出去。

你要成為一個(gè)懂教育的父母阱高，不只是要去學(xué)習(xí)先進(jìn)的教育理念赚导，不只是摸索適合孩子的教育方法，你首先要讓自己學(xué)會(huì)做一個(gè)平和的家長(zhǎng)赤惊。

你需要好好認(rèn)識(shí)一下自己的脾氣吼旧，從前面我們提到的那些問題中尋找自己情緒的爆發(fā)點(diǎn)，然后試著學(xué)會(huì)平復(fù)自己的情緒未舟。

回想一下你與孩子之間的相處圈暗，相信你會(huì)發(fā)現(xiàn)你和顏悅色的樣子，才是孩子最喜歡的裕膀，而你平靜地表達(dá)自己的意圖時(shí)员串，孩子多半都能聽進(jìn)去。

所以先不要將所有精力都集中在如何處理孩子的問題之上昼扛，先修煉好自己寸齐，努力擺脫“壞脾氣媽媽”“暴脾氣爸爸”這個(gè)形象，做一個(gè)平心靜氣的抄谐、讓孩子喜歡的媽媽爸爸吧渺鹦！

每種情緒都有使命，情緒管理是每個(gè)人自己的課題蛹含，希望家長(zhǎng)們能積極提高自己的情緒管理能力毅厚，助力孩子的成長(zhǎng)。

唯有情緒平和浦箱，才能看得見問題吸耿，說得出道理，拿得出溫情酷窥，理得出智慧珍语。