這段時(shí)間和學(xué)生們講負(fù)面情緒的內(nèi)容，問到大家最討厭自己的一個(gè)壞習(xí)慣或者壞情緒是啥逆甜？答案很多，不過比例最多的當(dāng)屬“拖延”致板，有學(xué)生說：拖延是一種現(xiàn)代疾病交煞，不拖延都快成異類了，你瞅瞅身邊人誰不拖斟或？
我這個(gè)毛病小的時(shí)候表現(xiàn)為“憨”素征，倒也不嚴(yán)重。上班后萝挤，就變本加厲御毅，雖說是個(gè)老朋友，自己卻也是討厭的很怜珍。最典型的就是寫公文類的報(bào)告端蛆，不到最后不動(dòng)筆，兩百字也好绘面，三千字也好欺税，都是到交稿日前開始狂打字侈沪。
我爸說我：做事缺乏計(jì)劃揭璃，自制力太差
我老公說我：能力強(qiáng)的人才有這樣的膽量
當(dāng)然我更喜歡我老公對(duì)我的評(píng)價(jià)，
然后我也產(chǎn)生了這樣的觀念：雖然我拖延亭罪，但是越靠近deadline瘦馍，效率就會(huì)變得超級(jí)高。拖延能夠激發(fā)我的生產(chǎn)力嘛应役！
然而情组，除了自我安慰緩解一些內(nèi)疚感，并沒有什么卵用箩祥，等到下一次工作任務(wù)來時(shí)院崇，我依然陷入這樣的陷阱里不能自拔。所以有病還得治...
兩年前袍祖，我參加一個(gè)敘事工作坊底瓣，老師帶領(lǐng)大家給自己的“壞習(xí)慣”寫封信，就像和老朋友訴衷腸一樣嗎蕉陋，說說心里話捐凭。我對(duì)我的拖延說了很多拨扶，當(dāng)看到它戀戀不舍的陪伴我這么些年，竟然有些感激茁肠。拖延確實(shí)帶給我很多好處患民，它讓我清楚的知道哪些事是我喜歡的，哪些事是我抗拒的垦梆；也讓我有足夠的時(shí)間享受當(dāng)下匹颤，做些更有娛樂性的事情。這樣的我才更豐富托猩，不那么中規(guī)中矩惋嚎。
原以為就這么自我療愈了，可是好景不長(zhǎng)站刑，長(zhǎng)期這樣的工作習(xí)慣讓我承受著更高的壓力水平另伍。緊張，擔(dān)心绞旅，睡不好覺接踵而至摆尝。而且它成功的泛化，給家里添置東西拖因悲，交水電費(fèi)拖堕汞，連自己喜歡的事也沒有那么大的能量了。接到任何事情的習(xí)慣就是：哦晃琳，明天再說吧讯检。
有一次看TED演講，演講者 Tim Urban和我一樣也是個(gè)拖延癥卫旱。他發(fā)現(xiàn)人灼，在拖延人們的大腦里，住著2個(gè)角色——玩樂猴和理智人顾翼。
玩樂猴和理性人住在我們的大腦里投放，相互搶奪我們大腦的方向盤。玩樂猴只活在當(dāng)下适贸，沒有過去的記憶灸芳，也不知道未來會(huì)怎樣，他只在乎兩件事情拜姿，輕松和有趣烙样。理智人喜歡展望未來，縱觀大局蕊肥，做長(zhǎng)遠(yuǎn)規(guī)劃谒获。當(dāng)我們拖延發(fā)作的時(shí)候，就是玩樂猴搶過了大腦的方向盤，鼓勵(lì)我們只做及時(shí)行樂的事情究反。直到死線逼近寻定，玩樂猴會(huì)因?yàn)榇竽X過于恐慌而被嚇壞，這個(gè)時(shí)候理智人才能拿過方向盤精耐，趕緊完成該做的任務(wù)狼速。
這兩個(gè)角色確實(shí)存在我們的大腦中。大腦邊緣系統(tǒng)主管的是需求和情緒反應(yīng)卦停，是我們大腦中的“玩樂猴”向胡。前額葉皮層是大腦中的“理智人”，屬于大腦比較高級(jí)的部分惊完，負(fù)責(zé)判斷僵芹、推理、沖動(dòng)控制小槐。原始腦迫使我們迅速滿足自己的需求拇派，理性大腦則迫使我們追求更高的目標(biāo)和長(zhǎng)遠(yuǎn)的利益。當(dāng)我們拖延發(fā)作的時(shí)候凿跳，就是原始腦在斗爭(zhēng)中占了上風(fēng)件豌。
但是人生如此艱難，理智的我們?yōu)槭裁创虿贿^“原始腦”呢控嗜？如同前段時(shí)間四級(jí)分?jǐn)?shù)公布的時(shí)候茧彤，學(xué)生們哀怨連連，嘴里念叨著：自己太懶了疆栏，真該多下些功夫曾掂，讓自己一把就過啊”诙ィ回到去年12月份的時(shí)候珠洗，又在做些什么呢？眼看著離考試只剩幾天了博助，在大家泡圖書館瘋狂復(fù)習(xí)的時(shí)候险污，卻顯得格外淡定，打游戲富岳、逛淘寶、追美劇拯腮，沒有一點(diǎn)做真題的動(dòng)力窖式。是太懶了，還是在自我設(shè)障动壤？為什么有一種故意妨礙自己成功通過考試的感覺呢萝喘？
什么是自我設(shè)障？
自我設(shè)障就是指?jìng)€(gè)體針對(duì)可能到來的失敗威脅，而事先設(shè)計(jì)障礙的一種防衛(wèi)行為阁簸。很多人對(duì)失敗有著強(qiáng)烈的恐懼爬早，尤其害怕在重要的場(chǎng)合失敗。
這種自我設(shè)障通常也是無意識(shí)的行為启妹。
這樣也就不難解釋筛严，為什么大考之前，很多人給自己找偷懶的借口饶米，或者是身體不舒服桨啃。這樣一來即便沒有通過考試，也不是自己的錯(cuò)了檬输。
就像我每次再交稿的前一晚照瘾，怒敲幾千字之后，一篇自己都不愿意再看一遍的稿子誕生了丧慈，然后安慰自己析命，因?yàn)闀r(shí)間緊才不好的。
潛臺(tái)詞就是“我只是時(shí)間不夠逃默，不能賴我”碳却。
萬一考試考好了呢，又有炫耀的資本笑旺，我不復(fù)習(xí)都這么厲害昼浦！
武志紅《心靈的七種兵器》里也提到了一個(gè)拖延癥的案例。小劉是個(gè)很好的員工筒主，拖延癥導(dǎo)致小劉經(jīng)常加班关噪，他自己有完美主義傾向，也給配合他工作的伙伴帶來很多麻煩乌妙。小劉自己也是下了很多決心要改掉壞習(xí)慣使兔。他去找心理醫(yī)生，原來他在潛意識(shí)里覺得拖延這個(gè)壞習(xí)慣會(huì)給自己帶來很多好處藤韵，領(lǐng)導(dǎo)會(huì)因?yàn)樗?jīng)常加班夸獎(jiǎng)他虐沥。拖延讓他刻意的讓自己顯得很忙很勤奮，就能不斷得到上司的獎(jiǎng)勵(lì)泽艘，這是表層原因欲险。深層原因是他小時(shí)候開始做作業(yè)很快，小劉的父親就給他布置了很多課外作業(yè)匹涮。后來小劉就用拖延來逃避多布置的作業(yè)天试，而且因?yàn)橥涎铀耐恚尠职中奶廴坏停⑶乙驗(yàn)榭瓷先ズ芮趭^而夸獎(jiǎng)他喜每。這么一來他就在潛意識(shí)里覺得拖延是件好事务唐。
其實(shí)，不同人的拖延带兜，也有不同的意義
1. 無意識(shí)的敵意對(duì)抗（如同我一直拖到最后寫某些公文枫笛，是因?yàn)槲矣X得我寫不好，不喜歡刚照，所以偏就不做）刑巧。
2、保護(hù)自己涩咖，不讓頭腦變得過于簡(jiǎn)單化海诲。（如果有你每天給自己定計(jì)劃，一天工作十二小時(shí)每個(gè)小時(shí)都有具體的任務(wù)檩互，就是一個(gè)要把自己搞成任務(wù)處理器的節(jié)奏特幔。）拖延讓我們保持豐富的內(nèi)心世界，繞過重重困難成就自己闸昨。
3蚯斯、因拖延而獲益（小劉的案例告訴我們可以因?yàn)橥涎佣豢洫?jiǎng)和重視，并且回避更繁重的工作）
4饵较、激發(fā)創(chuàng)造力（當(dāng)你接受一項(xiàng)任務(wù)后拍嵌，比起立刻開始行動(dòng)，先拖一些時(shí)間娛樂一下循诉，但其實(shí)這項(xiàng)任務(wù)仍在腦海后臺(tái)運(yùn)行著横辆，這讓我們可以進(jìn)行發(fā)散思維，會(huì)有更強(qiáng)的創(chuàng)造力茄猫，完成任務(wù)的質(zhì)量也會(huì)更高狈蚤。）
再看拖延，它其實(shí)是我們心靈成長(zhǎng)的兵器划纽，保護(hù)著我們脆侮，提醒著我們，是我們身體的一部分勇劣。接下來做什么呢靖避，我也說不準(zhǔn)自己會(huì)不會(huì)就此擺脫拖延，但我想說感謝它帶我探究我深層次的需要比默，帶著癥狀繼續(xù)前行把幻捏，也許當(dāng)我原諒了自己之前的拖延，我很有可能在下一次就不拖延了退敦。
