【書籍】

《為什么精英都是清單控》

【全書結(jié)構(gòu)框架】

第一章 清單可以做什么

1. 清單式思考主宰生活

2. 減輕焦慮

3. 提升腦力

4. 強(qiáng)化自尊心

5. 變得專心

6. 厘清思緒

第二章 清單的種類

1. 旅行清單

2. 搬家清單

3. 研究清單

4. 分類備忘清單

5. 人生愿望清單

6. 感激清單

第三章 基本的清單列法

1. 終極版“待辦事項(xiàng)”

2. 清單升級(jí)

3. 補(bǔ)充

第四章 常見幾類場(chǎng)景清單

1. 工作

2. 家居

3. 社交

4.清單委外

第五章 清單工具

1. 電子VS 紙張

2. APP

3.補(bǔ)充

4.總結(jié)

全書內(nèi)容：

第一章 清單可以做什么

1. 清單式思考主宰生活

2. 減輕焦慮

3. 提升腦力

4. 強(qiáng)化自尊心

5. 變得專心

6. 厘清思緒

作者【美】寶拉.里佐是一名媒體制作人，自己本身就是一名清單控瓦阐，她主要以自身經(jīng)歷银还，從思維跨晴、心理堤尾、實(shí)踐等角度闡述自己從清單中的受益，并羅列了各類場(chǎng)景的清單列舉方法妨猩。如果我們生活中經(jīng)常會(huì)遇到手忙腳亂的事情，明明想去辦個(gè)什么事情卻又遺漏百出絮爷，不是忘這就是忘那、丟三落四梨树，工作中經(jīng)常遇到毫無頭緒的事情……那么這本書非常適合你閱讀坑夯。如有原書需求請(qǐng)自行購買。

1.清單式思考主宰生活

人們向往美好的事物抡四，但大都是停留在夢(mèng)想的階段柜蜈，總是在原地打轉(zhuǎn)：想事業(yè)有所作為、想財(cái)務(wù)自由指巡、身體更健康淑履、生活更美滿，可到最終都是以理想豐滿藻雪，現(xiàn)實(shí)骨感收?qǐng)雒卦搿＿@些問題的有一個(gè)很好的突破方式，那就是“清單式思考”勉耀。小到去菜市場(chǎng)買菜指煎，把各類食材都買回來，大到可以寫成書便斥，其背后的邏輯都是把自己預(yù)想達(dá)成的事情設(shè)立成可實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)至壤，列入具體的日程，通過清單的形式呈現(xiàn)出來枢纠，這樣就不會(huì)不知從何下手像街，這樣你將有效提高工作完成度、生活變得井然有序晋渺、壓力得到緩解镰绎，游刃有余地對(duì)待周遭的一切，重新把握生活的主動(dòng)權(quán)些举。那么清單的主要好處重點(diǎn)體現(xiàn)在哪些方面呢跟狱？

2.減輕焦慮

我們可能會(huì)面對(duì)生活和工作上諸多瑣事俭厚，心里想想就覺得心煩意亂户魏，那么多的事情怎么忙得過來？舊的事情還沒有忙完，新的又開始了叼丑，心亂如麻关翎，腦子都快成為“超級(jí)大腦”了。其實(shí)這時(shí)你只要把這些事情都記錄下來鸠信，一一羅列好纵寝，大腦就像計(jì)算機(jī)的CPU一樣，你不寫下來就始終處于緩存狀態(tài)星立，思維會(huì)因此進(jìn)入惡性循環(huán)爽茴，越發(fā)焦慮；寫下來了才能把大腦的算力解放出來绰垂，對(duì)其做“卸貨”處理室奏，這樣才會(huì)騰出真正的有效精力去處理他們，焦慮感自然就會(huì)減下來了劲装。

3.提升腦力

清單的每一次使用都是對(duì)大腦一次訓(xùn)練胧沫，它會(huì)強(qiáng)化框架性的思考方式、讓你在一次次的使用中鍛煉了大腦的肌肉占业，并增強(qiáng)這種肌肉的彈力绒怨，你的腦力也就是在不知不覺中得到了提高，思路清晰谦疾、邏輯性強(qiáng)南蹂、高效，這一類的標(biāo)貼也慢慢成為了你的專屬念恍。

4.強(qiáng)化自尊心

這里提一個(gè)小貼士：羅列的具體待辦事項(xiàng)清單碎紊，我們完成后就在上面打勾，每一次的打勾就是每一次完勝感受樊诺，我們可以在紙上清晰的見到一種成就感仗考，其實(shí)這是將每一個(gè)成就可視化，這是一種心理的暗示和大腦反饋词爬。自尊與自信也是在一個(gè)個(gè)的打勾中逐漸建立起來的秃嗜，這種自尊和自信會(huì)不斷的產(chǎn)生正面的疊加，不斷產(chǎn)生正面激勵(lì)來更好挖掘發(fā)揮自己的潛能顿膨，從而變得越來越自信锅锨。

5.變得專心

我們?cè)谄匠５墓ぷ髦袝?huì)經(jīng)常遇到其它事情的打斷，本來專心在處理約翰的活動(dòng)交流的郵件（書中例子）恋沃，領(lǐng)導(dǎo)突然一個(gè)電話就打斷了必搞。這個(gè)情況下一般是領(lǐng)導(dǎo)的事情優(yōu)先處理，如果此時(shí)你有清單在手囊咏，這個(gè)打斷影響基本可以忽略恕洲，但是千萬別忘記記錄好“上下文”-約翰活動(dòng)郵件（關(guān)鍵詞）塔橡。這個(gè)關(guān)鍵在于等你回來再繼續(xù)處理的時(shí)候，這時(shí)候做的是選擇題（定向性思路）霜第，可以延續(xù)之前的思路葛家，高效開啟二次啟動(dòng)；如果沒有清單的輔助泌类，那么這就像是個(gè)問答題（發(fā)散性思路）癞谒，你是很難回到之前的狀態(tài)的，效率會(huì)十分有限刃榨。我本身也是從事行政方面工作弹砚，原來有培訓(xùn)的老師形象的比喻，一個(gè)公司里面除了專業(yè)部門的事情枢希，剩下的都是行政的事情迅栅。這個(gè)一點(diǎn)也不夸張，行政工作以雜晴玖、多读存、廣著稱，公司越大體會(huì)越深刻呕屎，所以不管大大小小的事情让簿，當(dāng)被打斷時(shí)第一時(shí)間記錄好“上下文”，這樣才能更好專心去逐一處理秀睛。

6. 厘清思緒

我們會(huì)為旅行行李整理犯愁尔当、會(huì)為一周的菜單選擇苦惱、也在為寫文章毫無思緒而懊惱……其實(shí)這個(gè)時(shí)候你最明智的做法就是把他們用清單列舉出來蹂安。人的大腦資源非常有限椭迎，科學(xué)的研究表明人最大的記憶容量是4-9件事（因人而異），那么當(dāng)這些需要處理的信息超載時(shí)田盈，人們就沒有富余的腦力去處理更多的事情畜号，或者說這個(gè)時(shí)候大腦無法搜尋到更多的有效連接信息，所以此時(shí)的思索是混亂的允瞧，如果把它寫出來简软，通過羅列清單、對(duì)比分析述暂、歸納總結(jié)痹升，思緒慢慢就厘清了，解決的思路也很快就出來了畦韭。

第二章 清單的種類

1. 旅行清單

2. 搬家清單

3. 研究清單

4. 分類備忘清單

5. 人生愿望清單

6. 感激清單

導(dǎo)言：

該章節(jié)主要闡述了日常生活常見的清單種類疼蛾。清單就像是你的導(dǎo)航圖，由這個(gè)導(dǎo)航可以路徑清晰的從事具體的待辦事項(xiàng)艺配，不跑偏察郁，正所謂“一單在身衍慎，壓力不上身”。

1. 旅行清單

出門的行李打包绳锅，因?yàn)樯婕暗奈锲份^多，一定會(huì)忘記或者遺漏什么酝掩，可能你正準(zhǔn)備享受海灘的日光浴時(shí)鳞芙，這才想起沒帶防曬霜，此時(shí)你不得不從禮品店高價(jià)購買期虾，本來去享受的原朝，最后也沒落個(gè)好心情，降低旅行的質(zhì)量镶苞，這個(gè)時(shí)候列清單就顯得尤為重要喳坠。提前規(guī)劃考慮好可以減少很多不必要的物品，比如拖鞋茂蚓、牙膏牙刷等這類酒店一般配備的東西其實(shí)可以省略壕鹉，畢竟還會(huì)產(chǎn)生行李托運(yùn)費(fèi)，從這個(gè)角度看聋涨，列清單其實(shí)也是省錢的表現(xiàn)。

旅行清單都應(yīng)該包含哪些內(nèi)容呢？

擬定行程：周五：交通填大、晚餐锻梳、住宿，周六：海邊茂腥、晚餐狸涌、過夜，周天：海邊最岗、坐船出海帕胆、晚餐、過夜般渡，周一：歸途惶楼；

行李分門類別：衛(wèi)浴、衣服鞋襪诊杆、珠寶首飾歼捐、電子裝置、讀物晨汹、文件數(shù)據(jù)豹储、最后補(bǔ)充；

日常慣例確認(rèn)：主要根據(jù)個(gè)人喜好和習(xí)慣淘这，如飯后有剔牙的習(xí)慣剥扣，那么牙線也要提前考慮巩剖；

氣象預(yù)查：通過了解氣象可以提前部署相關(guān)使用物品，如雨傘钠怯、帽子等佳魔；現(xiàn)在旅游APP都很完善，一般都會(huì)提示天氣情況晦炊，途牛鞠鲜、攜程網(wǎng)等。

最后的補(bǔ)充：出門前必須使用的物品断国，以及出門前需要做的事情贤姆。如鑰匙、錢包稳衬、手機(jī)霞捡；斷水、電等薄疚。

如果是出遠(yuǎn)門碧信，重點(diǎn)考慮好輕裝上陣，可考慮收納功能的東西（太空袋）街夭，行李箱選擇輕便等音婶。

2. 搬家清單

“丟東西”：搬家首先要考慮減負(fù)，將要舍棄或捐贈(zèng)的物品全部羅列出來莱坎，把東西先清理掉衣式。“箱”對(duì)應(yīng)：把需要搬走的物品以房間為單位進(jìn)行標(biāo)記，比如這是房間A的所有東西打包后標(biāo)記為“A”檐什，以此類推碴卧。這個(gè)主要考慮一一對(duì)應(yīng)，進(jìn)入新居后不會(huì)因?yàn)檎也坏揭o的東西而煩惱乃正。

舊換新：搬家前的布置住册，像家具類這種大件物品，若無法搬遷考慮以舊換新瓮具，包括舍棄后需要補(bǔ)充的一些物品荧飞，都可以在此清單中體現(xiàn)。

新?lián)c(diǎn)：新居附近的餐館名党、商店叹阔、交通出行、鄰居概況等這類有待了解掌握传睹，以便日后生活便利耳幢。

3. 研究清單

主要指自己有待考察和需要進(jìn)一步深入了解的，有較強(qiáng)方向指引的事情。比如規(guī)劃一場(chǎng)婚禮睛藻、旅游計(jì)劃考察启上、探究美食據(jù)點(diǎn)、尋找心儀的休閑場(chǎng)地等等店印。

4. 分類備忘清單

這可以理解為日常待辦事件的具體清單冈在，近期給愛人買的生日禮物、去拜訪某位朋友需要準(zhǔn)備東西按摘、自己想想愛看的某部電影等等包券，特別是隨機(jī)性的事情，比如朋友推薦一本好書院峡，此時(shí)就要立馬把書名記下來兴使，因?yàn)檫@種臨時(shí)性的事物大腦是很容易忘記的系宜。我的工作準(zhǔn)備了一個(gè)軟皮本照激，除了記錄日常的固定常規(guī)工作，上級(jí)臨時(shí)交辦的事情我都會(huì)第一時(shí)間記錄下來盹牧，事無巨細(xì)俩垃，這樣基本可以做到不遺漏。

5. 人生愿望清單

人生愿景汰寓，因人而異口柳，重點(diǎn)體現(xiàn)個(gè)性化，但是把它記錄下來整理成清單有滑，把這種短期內(nèi)無法實(shí)現(xiàn)的東西記錄在案跃闹，再把它形象化、可視化毛好，這就形成了一個(gè)意念而促使你去實(shí)現(xiàn)望艺，這也算是一個(gè)助推的手段〖》茫“把心愿丟出來找默，世上的事情沒有不可能”書中提及一個(gè)暗示的思維方式，比如你要成為富翁吼驶，那你可以把李嘉誠的畫像掛在衣柜門惩激，這樣你每天打開時(shí)都會(huì)提示你自己這個(gè)愿望。當(dāng)然也可以放在其他自己經(jīng)常出入的場(chǎng)所蟹演。

6. 感激清單

記錄那些當(dāng)時(shí)讓你感到幸福风钻，讓你想起就會(huì)發(fā)笑，甚至是興奮不已等一系列能產(chǎn)生正面刺激的事情酒请，不分大小統(tǒng)統(tǒng)收錄在案魄咕。可以通過每天列感激清單并定時(shí)做心理暗示訓(xùn)練蚌父，時(shí)而久之可以在庸庸碌碌的生活中讓你變得樂觀哮兰。這實(shí)際是把正面的激勵(lì)夸張放大毛萌，對(duì)大腦做反饋。之前愛人送我一雙名牌鞋子喝滞，我寫了一段感激的話放到朋友圈了阁将，引起一翻小波瀾；這個(gè)大家也可以試試右遭，相信收獲不小做盅。

第三章 基本的清單列法

1. 終極版“待辦事項(xiàng)”

2. 清單升級(jí)

3. 補(bǔ)充

導(dǎo)言：

我們?cè)诘谝徽绿岬搅肆星鍐蔚母鞣N好處，那么我們應(yīng)該如何列清單呢窘哈？

不論是“待辦事項(xiàng)”還是“利弊對(duì)照表”吹榴，只要提起筆來就是好的開始，我們花費(fèi)在這個(gè)事情的時(shí)間是物超所值的滚婉，你也會(huì)從中受益匪淺图筹。

1. 終極版“待辦事項(xiàng)”

1）寫下來再說：看不到的事情容易忘記，第一時(shí)間要寫下來让腹，不管它好不好远剩，首當(dāng)其沖的是解決“有沒有”，然后再解決“好不好”的問題骇窍。

2）組織：按照公務(wù)瓜晤、家務(wù)、休閑放松諸如此類腹纳，分門類別設(shè)立專屬清單痢掠。如果不分類可能會(huì)造成思維上的混亂，隨著內(nèi)容的增加會(huì)增加思想負(fù)擔(dān)嘲恍，這樣你會(huì)被嚇跑足画，又談何完成；分門類別的好處是你可以做到像電腦的C盤蛔钙、D盤锌云、E盤一樣，分別存儲(chǔ)專屬類別信息吁脱，各司其職桑涎、對(duì)號(hào)入座去高效處理。

3）排優(yōu)先級(jí)：清單各就各位的分類完兼贡，就要總覽一遍攻冷，按照輕重緩急來排序，這樣可以按部就班而不至于手忙腳亂遍希〉嚷“四象限”的原則大家應(yīng)該耳熟能詳，這里特別提示一點(diǎn)，緊急重點(diǎn)是相對(duì)時(shí)間來說的禁谦，重要程度是相對(duì)事件本身對(duì)實(shí)施者的影響來說的胁黑，人們往往容易忽視重要但不緊急的事情，實(shí)際隨著時(shí)間的推移它是會(huì)慢慢過渡到緊急狀態(tài)州泊。排序丧蘸，是針對(duì)需要做的事情較多的情況，如果事情本身就少遥皂，大可專注去完成就是了力喷。其實(shí)這個(gè)優(yōu)先級(jí)可以從成本的角度去考量，你選擇當(dāng)下做的某件事情的成本是演训，放棄另外原本要做的事情可能產(chǎn)生的收益弟孟。比如說，你正在整理衣柜的衣服样悟，半小時(shí)又約了醫(yī)生會(huì)診拂募，顯然后者優(yōu)先，因?yàn)殄e(cuò)過了會(huì)診乌奇，后期需要花更多的時(shí)間去重啟這項(xiàng)事項(xiàng)没讲。

4）重新寫一遍：分清了主次眯娱，對(duì)照原有的清單重新整理編輯礁苗，形成另外一張新的清單。這是對(duì)前面一個(gè)步驟的二次加工提取徙缴，升級(jí)清單试伙。這里的“一遍”并非特指一次，可以根據(jù)自己的需要也可進(jìn)行多次整理于样，形成最終可執(zhí)行的清單版本疏叨。

5）每天重來一遍：把那些沒有完成的事項(xiàng)列入第二天的清單，以此類推穿剖。另外我們也在完成的過程中把一些要點(diǎn)蚤蔓、技巧添加進(jìn)新的清單，豐滿它糊余；同樣的秀又，去除那些低效的因素，完善它贬芥，這是一個(gè)迭代升級(jí)的過程吐辙。

2.清單升級(jí)

1）誤區(qū)：清單不能走入另外一個(gè)誤區(qū)，為了列清單而列清單蘸劈。作者舉例“我發(fā)現(xiàn)昏苏，列清單有時(shí)候反而會(huì)讓我全身癱瘓，裹足不前”-《練好專注力，事情再多也不煩》贤惯。列清單的內(nèi)容并非越多越好洼专，就像吃藥，要講求劑量孵构，要考慮每個(gè)人的身體狀況壶熏、年齡等因素，就像大夫開藥方之前問診一樣浦译，而這個(gè)“劑量”要根據(jù)每個(gè)人的不斷試錯(cuò)來調(diào)劑棒假，找到自己最合適的那個(gè)“劑量”，把這個(gè)平衡點(diǎn)找出來精盅，使得你從容不迫的去駕馭它帽哑。

2）檢視：首先要從務(wù)實(shí)出發(fā)，有的人好高騖遠(yuǎn)叹俏、自欺欺人羅列了一大堆妻枕，這可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了個(gè)人能力范圍，那么這個(gè)就會(huì)失去清單的本意粘驰。其次屡谐，焦點(diǎn)具體。具體的好處在于重點(diǎn)突出蝌数，你可以直奔主題愕掏，它會(huì)提供一個(gè)清晰的動(dòng)作指引。比如“整理車庫”這個(gè)是籠統(tǒng)的概念顶伞，我們可以具體細(xì)化為：a,把圣誕節(jié)的裝飾收起來饵撑；b,把工具收整一處；c,把雜物清理掉唆貌。

PS:多使用動(dòng)詞滑潘。

3）調(diào)整清單：事項(xiàng)太多會(huì)產(chǎn)生反抗逆反疲沓心理，這時(shí)候我們可以把同類事項(xiàng)交叉錯(cuò)開锨咙，另外可以挑一些比較容易達(dá)成的语卤，撿“軟柿子”捏，積累這種“小勝”來增加成就感酪刀。

4）設(shè)定期限：我們不能總是停留在想法和羅列的階段粹舵，設(shè)定時(shí)間的節(jié)點(diǎn)才能使得目標(biāo)清晰可見，這是對(duì)自己提出更高要求蓖宦，提升執(zhí)行的力度齐婴。書中提到了“番茄法”，目前市面有專門的書籍介紹稠茂，APP應(yīng)用也非常完善柠偶，在此不贅述情妖。

3. 補(bǔ)充

1）提醒自己：人的記憶力有限，不可能記住全部的事情诱担，即便記住了經(jīng)常性忘記也是常事毡证。目前市面上可見的辦公軟件多數(shù)都帶提醒功能的，我常用的是網(wǎng)頁閃電郵中的“日常管理”蔫仙，可以設(shè)定具體的時(shí)間料睛、重復(fù)的周期時(shí)間，重要程度摇邦，基本可以做到不忘事恤煞。書中提及便簽紙的用法，有一個(gè)最大的好處是施籍，可以把這些需要提醒自己的事情張貼到日常的不同場(chǎng)景居扒，比如計(jì)劃提醒自己晚上要刷牙，那么可以把這貼紙貼到床頭丑慎，關(guān)燈睡覺前你自然看見了喜喂。但是很多人往往把便簽紙當(dāng)成記事本使用，我們?cè)谵k公室隨處可見這種“虎皮膏藥”竿裂，個(gè)人不主張玉吁。

2）獎(jiǎng)勵(lì)：人都喜歡得到正面的激勵(lì)，不要輕視一個(gè)個(gè)的小激勵(lì)腻异，它會(huì)促使你繼續(xù)前行的動(dòng)力进副，當(dāng)你在和自己討價(jià)還價(jià)拖延時(shí)，它絕對(duì)是一劑良好的催化劑捂掰，也是一種高效的自我肯定敢会。比如你設(shè)定完成第一章的拆書曾沈，獎(jiǎng)勵(lì)一頓西餐这嚣，當(dāng)你想偷懶止步時(shí)想起讓人流口水的牛排，我相信它會(huì)給你提供持續(xù)前行的力量塞俱。

第四章 常見幾類場(chǎng)景清單

1. 工作

2. 家居

3. 社交

4.清單委外

導(dǎo)言：

本章節(jié)主要從工作姐帚、家居、社交這類主要日常場(chǎng)景具體介紹清單的使用障涯。成為清單控之后罐旗，我們要銘記于心，不斷調(diào)整精進(jìn)唯蝶，找到適合自己的運(yùn)作模式九秀。

1. 工作

一日之計(jì)在“清單”：每天離開辦公室之前，都會(huì)把每天需要處理的事務(wù)羅列好粘我，不管你正在約會(huì)或者參加派對(duì)鼓蜒，這個(gè)步驟必須在離開辦公室之前完成痹换，這是原則底線不能逾越。格式舉例：

1）一天一頁都弹，預(yù)示每一天都是新的開始娇豫，給自己設(shè)定一個(gè)儀式；

2） 最上面寫上日期畅厢，便于日后數(shù)據(jù)查找冯痢；

3） 事無巨細(xì)得把能提前想到的一個(gè)不落的寫下來；

4） 按照需要完成的時(shí)間來排定輕重緩急優(yōu)先級(jí)框杜；

5） 臨時(shí)想起的事情立馬記錄下來浦楣，并設(shè)定提醒功能有彈性的增加；

6） 提醒自己身在清單的何處：在筆記的左下角留出“進(jìn)度記錄”咪辱。主要是針對(duì)執(zhí)行中處于未完成的狀態(tài)椒振，及時(shí)記錄是為了承上啟下，下一步可以快速啟動(dòng)高效延續(xù)梧乘；

7）公私分明：可以把頁面一分為二澎迎，公私分明互不影響；

8）會(huì)前準(zhǔn)備：假設(shè)你是會(huì)議主持人选调，會(huì)前需要將會(huì)議主題羅列出要點(diǎn)夹供，并寫出需要延展發(fā)言的內(nèi)容要點(diǎn)，當(dāng)然也要準(zhǔn)備臨時(shí)的應(yīng)對(duì)可能出現(xiàn)的問題仁堪；

9）協(xié)作：目前網(wǎng)絡(luò)工具很成熟哮洽，比如“釘釘”，OA程序等辦公軟件弦聂。

2. 家居

“家庭生活要取得平衡鸟辅，必須日起有功”，在家也不例外莺葫，你給人最好的回饋評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)就是都做了什么匪凉。

1）日常工作會(huì)占用大部分的時(shí)間，重點(diǎn)要利用好周末的時(shí)間捺檬，可以將盡量多的事情放到周末來做再层，比如購物補(bǔ)貨；

2）準(zhǔn)備專門的網(wǎng)格記事本堡纬，效仿前面提及的工作清單方法編制聂受，每天必須完成的事項(xiàng)單獨(dú)用一張紙，當(dāng)天沒有完成的放入次日“頭條”（也可使用網(wǎng)絡(luò)APP工具烤镐，根據(jù)個(gè)人需要來選擇）蛋济；

3）買菜前提前列好清單，利用好周末時(shí)間與家人商定一周的菜單炮叶，每個(gè)人工作可能都比較累碗旅，提前列好達(dá)到意見統(tǒng)一可以增加融洽氣氛鹊杖；平日還要有意向去收集家人最愛的菜譜（同樣可以收集愛人的喜歡的禮物等，好處多多扛芽，你懂得）骂蓖；

4）網(wǎng)購：這個(gè)范圍比較廣，因人而異川尖，重點(diǎn)可以從成本角度重點(diǎn)考慮登下，比如電器類、燈具類叮喳、書籍等網(wǎng)購相對(duì)實(shí)體店要便宜不少被芳。

5）記賬：市面很多記賬的工具，這個(gè)主要是動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)自己的家庭開銷馍悟，使得合理花費(fèi)畔濒。

6）其他：書中還提到健康清單，有條件的最好是請(qǐng)私人醫(yī)生锣咒，定期體檢也是上策侵状。

3. 社交

1）朋友間的清單：必要見的朋友，要提前計(jì)劃毅整，你的細(xì)致程度可能會(huì)讓友誼更上一層樓趣兄。將與朋友相關(guān)的所有的一切在通過清單列出來，比如禮物悼嫉、需要注意忌諱的事情艇潭、準(zhǔn)備聊的主要話題、承諾兌現(xiàn)的事情等等戏蔑；

2）面見重要人物：禮物蹋凝、名片、需要面談的主要問題以及相關(guān)聯(lián)的一系列東西总棵，記錄形式鳍寂，不確定問題溝通，預(yù)期的結(jié)果等等彻舰。準(zhǔn)備越充分越是對(duì)對(duì)方的尊重伐割，因?yàn)槟愎?jié)省了對(duì)方的時(shí)間。

3）活動(dòng)清單：活動(dòng)的主題刃唤、時(shí)間、場(chǎng)地白群、流程尚胞，邀請(qǐng)人員名單，通知方式帜慢，相關(guān)道具準(zhǔn)備等等笼裳。主要根據(jù)具體的活動(dòng)內(nèi)容部署安排唯卖。

4）網(wǎng)絡(luò)：假設(shè)要開一個(gè)語音課程，那么除了課程本身要展示給大家的各類題材躬柬，還要提前預(yù)演幾遍熟練掌握拜轨。蔡叔在之前課程分享中也提及過，即便已經(jīng)非常熟悉允青，但是還要將課程每個(gè)環(huán)節(jié)完成過一遍或以上橄碾，另外還要預(yù)設(shè)可能遇到的各類提問，并提前準(zhǔn)備颠锉。當(dāng)然上次的“拷問”就另當(dāng)別論法牲。

5）其他：各類派對(duì)、會(huì)議等與社交相關(guān)的場(chǎng)景琼掠，掌握清單思想因地制宜的進(jìn)行編制即可事半功倍拒垃。

4.清單委外

書中列舉的場(chǎng)景比較多，但是這個(gè)章節(jié)體現(xiàn)的思想是節(jié)省成本瓷蛙。因?yàn)槊恳粋€(gè)人的時(shí)間和精力都是非常有限的悼瓮，針對(duì)一些重復(fù)性、沒有太高價(jià)值體現(xiàn)的工作可以考慮委外艰猬。這樣我們可以把更多的時(shí)間花在可以產(chǎn)生更大收益的事情上谤牡，實(shí)際是一種交換，花更少的錢買時(shí)間姥宝，使得總收益最大化翅萤。以上闡述的各類場(chǎng)景都可以使用，比如業(yè)務(wù)外包腊满、婚慶策劃外包套么、物業(yè)服務(wù)、外賣等等碳蛋。隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及胚泌，這類服務(wù)也越來越完善。

第五章 清單工具

1. 電子VS 紙張

2. APP

3.補(bǔ)充

4.總結(jié)

導(dǎo)言：

隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及肃弟，衍生出很多實(shí)用清單工具玷室，我們可以結(jié)合自身需要進(jìn)行選擇。

1. 電子VS 紙張

1）電子：使用電子工具的好處在于便利笤受，只要你有網(wǎng)絡(luò)即可穷缤，可以隨時(shí)查閱，從使用的角度上說箩兽，電子工具要遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝于紙質(zhì)清單津肛；從管理的角度上說，電子清單有利于收集汗贫、整理及歸檔身坐，這么做最大的好處在于秸脱，可以把信息匯集一處，需要的時(shí)候只要奔著這個(gè)地方去就行了部蛇，可以在很大程度上避免遺失的可能摊唇。

2）紙質(zhì)：紙質(zhì)清單，尤其是手寫的涯鲁，最大的好處是有利于思考巷查，因?yàn)樵诰幹频倪^程中可以觸發(fā)更多器官參與，你可以想象一下使用派克鋼筆在心愛的本子上書寫撮竿，然后聞著淡淡的墨香吮便，思緒猶如涌泉般噴發(fā)。但是你在電腦或者手機(jī)上操作時(shí)是找不到這種美好的感覺的幢踏。

3）我們其實(shí)也可以把這兩種結(jié)合起來達(dá)成有機(jī)組合髓需，比如可以用手機(jī)把手繪的清單掃描存檔，這個(gè)會(huì)產(chǎn)生奇妙的效果房蝉。

2. APP

隨著互聯(lián)網(wǎng)和職能手機(jī)的普及僚匆，單一的清單工具已經(jīng)無法滿足我們不斷豐富的各類生活場(chǎng)景，進(jìn)而衍生出了許多的各類電子清單工具搭幻。印象筆記咧擂、有道云筆記等等，這一類就是典型的代表檀蹋。這類工具鑲嵌了各類社交軟件的綁定松申，還在不斷的迭代升級(jí)完善。建議使用付費(fèi)形式俯逾，可以使用更多新功能贸桶，它帶給我們的便利和價(jià)值是物超所值的。個(gè)人選擇的是有道云筆記桌肴，這樣我可以把工作皇筛、生活、業(yè)余所涉及的各類清單全部匯集以此坠七，給工作和生活都帶來極大的便利水醋，工作效率也得到提升（目前市面價(jià)格為199元/年）。

3.補(bǔ)充

1.針對(duì)一些大事無法快速?zèng)Q定的清單彪置，如婚姻拄踪、購房、事業(yè)悉稠，即這類可能需要耗費(fèi)較大成本達(dá)成的事情宫蛆，可以通過以下幾個(gè)要點(diǎn)列清單：

1）把能想到的全部寫下來，窮舉法的猛；

2）5W原則（誰WHO耀盗、什么WHAT、何處WHERE卦尊、何時(shí)WHEN叛拷、何以WHY）；

3）沉淀一夜：先放一放岂却，第二天再繼續(xù)忿薇；

4）把事情說開，第三方參與：征求親戚朋友等值得信任的人參與躏哩，從另外一個(gè)角度去提供更加全面的思考署浩。

2.作者在最后給出了各類場(chǎng)景的清單范例，我們可以使用網(wǎng)絡(luò)搜索（百度扫尺、谷歌）攝取筋栋，在此不做闡述。

4.總結(jié)

制作清單的主旨思想是為了更高效的工作和生活正驻，但愿清單思想能成為你的一種生活方式弊攘，帶給你幸福和快樂。全書到此結(jié)束姑曙，我們對(duì)主要知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行梳理：

1. 清單式思考主宰生活襟交，減輕焦慮、提升腦力伤靠、強(qiáng)化自尊心捣域、變得專心、厘清思緒宴合；

2. 清單的主要種類有：旅行清單焕梅、搬家清單、研究清單形纺、分類備忘清單丘侠、人生愿望清單、 感激清單逐样；

3.基本的清單列法：終極版“待辦事項(xiàng)”蜗字、清單升級(jí)；

4.常見幾類場(chǎng)景清單：工作脂新、家居挪捕、社交、委外争便；

5.清單工具：電子VS 紙張的區(qū)別级零、主要APP使用。

end