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#健康·身體#

1. 本周早起5:30前0次，早睡23:00前3次娘摔，最晚入睡23:10，夜間睡眠平均時長6:58min唤反，評分79分凳寺。

2. 跑步4次，合計(jì)37.5km彤侍，半馬破二PB肠缨；徒步一次，7.77km盏阶，

3. 泡腳6次,面膜4次晒奕。

入睡時間比上周有所進(jìn)步，最晚入睡時間做23:10，早起時間越來越晚脑慧，基本都在6點(diǎn)前后惠窄。夏天到，有些貪睡漾橙。

周日的跑步完成破2的PB，很開心楞卡，最快一km4:30分霜运，在跑了10個半馬后達(dá)到這樣的成績，對自己的身體又是一次突破蒋腮。在隨后的幾天淘捡，氣溫越來越高，越來越感覺到疲倦池摧，跑量控制在5km一天焦除。面對同事說的跑量太多以后會影響身體的說法，一笑了之作彤。跑步的時候膘魄，是自我感知身體的最好時光。用心聆聽內(nèi)心的身影竭讳，用心感受浸出的汗水创葡。喜歡現(xiàn)在的狀態(tài)。

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#學(xué)習(xí)·成長#

1. 字貼7篇

2. 英語口語學(xué)習(xí)7天

3. 看書《正面管教》

4. 職業(yè)生涯視頻課/思維導(dǎo)圖一篇

每天都有完成字帖和英語口語的練習(xí)绢慢，能更多的用心就更好啦灿渴！每天看書幾頁，反復(fù)看胰舆，有情緒的時候就想想書里的觀點(diǎn)骚露。學(xué)以致用就是最好的學(xué)習(xí)。

#工作·事業(yè)#

1. 進(jìn)度會上缚窿，用博文教的新方法棘幸，前期與工廠確認(rèn)交期，提前發(fā)送郵件給業(yè)務(wù)滨攻，在開會的時候够话，重點(diǎn)將交期不能達(dá)成的期限。用時半小時光绕，在回答的速度上有所進(jìn)步女嘲，持續(xù)改進(jìn)。0513

2. 重新進(jìn)行了分類整理诞帐，17年以前的資料都?xì)w檔欣尼。今天的工作又發(fā)生了一個個問題，材料已經(jīng)到了越南，追溯回來是工廠的標(biāo)簽貼后了愕鼓，然后一層一層就這么錯著出給了客戶钙态。材料的費(fèi)用只是一百來塊錢，但是空運(yùn)費(fèi)會比較多菇晃。工作上需要更多的細(xì)心和耐心册倒，不要抱有僥幸心理。發(fā)生問題磺送，及時想辦法去解決驻子，而不是抱怨或者推卸責(zé)任出去。0516

3. 今天一早到辦公室估灿，willie就告知我業(yè)務(wù)的一位同事在我昨天下班后很大聲的投訴我崇呵，引得財(cái)務(wù)經(jīng)理都來了解情況。憤怒馅袁，有什么問題不能當(dāng)面問嗎域慷？而且我也并沒有答應(yīng)她材料昨天就一定拿回來給她。只是說了盡快汗销。人心人心犹褒，太難把握了。說過的話大溜，自己要記住化漆，不要給人留下把柄。承諾的事钦奋，就要去做到座云。

#家庭·生活#

1. 母親節(jié)，老公從清溪回來陪我過節(jié)付材，支持我跑步朦拖，在家負(fù)責(zé)帶娃；三個男神制作母親節(jié)賀卡送我厌衔；下午去公園玩璧帝，偶遇小何美女，她幫我照看小宇富寿，并邀請我們共進(jìn)晚餐睬隶；晚上，老公做了美味小龍蝦??页徐，今天真是美好的一天苏潜。0512

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2. 孩子們一直心心念的棕櫚谷水城，今天居然有99的一年卡銷售变勇，小糾結(jié)之后選擇購買恤左，并為小姑購買兩張。晚上回到家，孩子找到我藏起來的的平板玩游戲飞袋。我的情緒很低落戳气，也因?yàn)橥嬗螒蚝妥鲎鳂I(yè)的事情很操心。自己控制欲太強(qiáng)巧鸭，看不到孩子主動想要學(xué)習(xí)的態(tài)度瓶您。一有情緒就喜歡蔓延，控制纲仍，控制览闰。0513

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3. 晚上回到家，小宇已經(jīng)和奶奶下樓去玩了巷折，天緯聽到我回家，出門迎接我崖咨，告訴我留了櫻桃給我锻拘。和我分享了學(xué)校的事，足球班的趣事击蹲，班上的一個同學(xué)很奇葩署拟，只能喝過期的酸奶，沒過期的酸奶喝了會肚子疼歌豺。作業(yè)完成的比較早推穷，在寫調(diào)查表的時候我還是忍不住數(shù)落了他幾句，意識到后馬上閉嘴类咧。小宇回來后馒铃，想吃剩下的櫻桃，（一共6顆痕惋，我吃 了2顆区宇，再留給他們吃），天緯和弟弟商量值戳，他們一人再吃一個议谷，讓我再吃2個。孩子們還是非常貼心的堕虹。十點(diǎn)卧晓，我們都收拾好了，我提醒他們22:30要關(guān)燈睡覺赴捞，這中間他們可以看書可以聽故事逼裆，他們選擇了聽故事和玩涂色的游戲，十點(diǎn)半螟炫，我準(zhǔn)時關(guān)燈波附，他們也很配合，一會就睡著了。發(fā)現(xiàn)掸屡，如果我不進(jìn)行說教封寞、指責(zé)的時候，家里是一派祥和的仅财。0513

4. 早上婆婆出門狈究，又看到她穿了一條新裙子，呀盏求，偷偷看了一下抖锥，衣柜里掛起來的裙子有幾十條！在打扮上面碎罚，婆婆比我時髦多了磅废，又舍得為自己花錢。突然就有了那么一點(diǎn)妒忌的感覺了荆烈，我又不會打扮拯勉，又不舍得為自己花錢，那是要等到七老八十了才來注意這些嗎?晚上從公司附近買了一些韭菜盒子回去分享給家人憔购。0516

5. 看智庫里的《職業(yè)規(guī)劃》宫峦，講到許三多的片段，許三多為什么會成功玫鸟，因?yàn)樗跒樽约寒?dāng)兵导绷。不管別人如何嘲諷，挖苦屎飘，責(zé)難妥曲，都不會影響到他為自己當(dāng)兵，所以他才會成功钦购。反思自己逾一，真的是在為了老板工作，而不是為了自己工作肮雨。0517

6. 每周一次帶孩子們?nèi)ミ\(yùn)動遵堵，上周爬山，今天就去走綠道吧怨规。太陽太好陌宿，路程太遠(yuǎn)，走的我們軟綿綿波丰。孩子們很棒壳坪，一起健走了7km，打打鬧鬧掰烟、嘻嘻哈哈爽蝴、嘮嘮叨叨沐批，快樂又健康的親子時光。徒步結(jié)束后獎勵一人一個雪糕蝎亚。0518

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7. 天緯約了同學(xué)一起到國貿(mào)做市場調(diào)查九孩，我們又是卡著點(diǎn)出門，時間剛好发框，但讓別人就等就是不好躺彬。四個人獨(dú)自在國貿(mào)逛了一個多小時，聽說很開心梅惯。這樣的活動很好宪拥，讓孩子們自己體驗(yàn)自己學(xué)習(xí)。0518

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8. 今夏的第一游铣减，在五星級酒店開啟她君，環(huán)境實(shí)在是太好，水位的設(shè)計(jì)也很適合小朋友玩葫哗，兩個孩子在里面泡了兩個小時犁河。偶遇一場戶外婚禮，哇魄梯，太浪漫啦。在路上宾符，看到修路個人席地而躺酿秸，轉(zhuǎn)頭當(dāng)枕頭在休息；一位郵差騎著載滿報紙和書籍的電單車魏烫，后座幾歲的女兒已經(jīng)睡著辣苏，他一手扶車騎行，一手扶著女兒的時候哄褒，深刻的感受到生活的不容易稀蟋。每個人都生活的不容易，好好的過好每一天呐赡。0518

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#財(cái)務(wù)·理財(cái)#

1. 本周消費(fèi)3674元退客，補(bǔ)習(xí)班2880，水上樂園門票495链嘀。

改善要點(diǎn)：列清單萌狂，計(jì)劃消費(fèi)

#人際·社群#

1. 周日聚跑，計(jì)劃跑步去到聚跑的地點(diǎn)怀泊，5:18分出門茫藏，剛好趕上拍大合照。跟著大部隊(duì)跑了9km后霹琼，享受美味的補(bǔ)給务傲，風(fēng)哥決定陪我再跑幾公里完成我今天的半馬目標(biāo)凉当。在他的陪跑下，半馬破2售葡，創(chuàng)下新紀(jì)錄看杭。在眾多跑友的陪伴下，度過一個不一樣的母親節(jié)天通，鮮花泊窘、面膜、蛋糕像寒、巧克力烘豹、水果、粽子诺祸、專業(yè)陪跑携悯、護(hù)送……感恩友愛的團(tuán)體。0512

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2. 一早接到水濂湖跑團(tuán)鄭立海和根根的邀請筷笨，邀請我加入編輯部憔鬼，我的第一反應(yīng)便是逃避，在我看來胃夏，我又會拍照又不會寫文轴或，僅憑著堅(jiān)持和一點(diǎn)熱愛混跡在這個圈子。而我仰禀，也有一點(diǎn)點(diǎn)小期待照雁，希望加入不同的圈子，學(xué)習(xí)到不同的東西答恶，通過這樣的方式來提升自己的自信心饺蚊。后來，根根直接說悬嗓，能學(xué)到很多東西污呼，直接拉我進(jìn)群。0513

3. 找葉哥聊天包竹，他推薦我通過MBA智庫來學(xué)習(xí)燕酷，每周一個技能點(diǎn)，一個知識點(diǎn)周瞎，當(dāng)這兩個點(diǎn)達(dá)到一定的層次后悟狱，解決問題的方法會更多，認(rèn)知層次會更高堰氓。對于我的周檢視挤渐，只是在堅(jiān)持著，沒有點(diǎn)上面的突破双絮，他去年和我講的浴麻，要尋找某一個技能的突破得问，讓自己立于不敗之地。這個點(diǎn)软免，我一直沒有找到宫纬，因?yàn)槲覜]有去找。之前看的超級個體膏萧，又都全部還了回去漓骚。我要重新來看過一次。更重要的是榛泛，我要找到可以讓我有所突破的點(diǎn)蝌蹂。0513

4. 和晶晶聊天，他的20斤減重目標(biāo)即將達(dá)成曹锨，超棒孤个！而且計(jì)劃加入運(yùn)動來更加合理平衡的瘦身和保持，期待她的華麗蛻變沛简！0514

5. 用下午的時間齐鲤，進(jìn)行了微信收藏夾的清理，鬼知道之前為什么收集了這么多資料椒楣，而且收集之后都沒有打開给郊，整理的時候發(fā)現(xiàn)，居然很多的都已經(jīng)打不開了捧灰。斷舍離淆九。0515

6. 和霏霏聊天，將近一小時凤壁，談到我的現(xiàn)狀和問題的點(diǎn)。明確知道跪另，更改很難拧抖。0518

#信仰·靈修#

1. 做檢視的時候，思考自己的情緒免绿，為什么忽好忽壞唧席？好是因?yàn)楹⒆影凑瘴翌A(yù)定的安排和要求在做事；不好嘲驾，是因?yàn)樗麄儧]有按照我的要求做事淌哟。最主要是表現(xiàn)在做作業(yè)和玩游戲上。我太想控制他們了辽故，完全沒有掌握度徒仓。我不想孩子身上有我的缺點(diǎn)，但我能難改變自己誊垢。我不斷的嘗試掉弛，想要學(xué)習(xí)到對我有所幫助的東西症见。但，因?yàn)槊悦Ｑ甓觯越箲]谋作。正如《愛上你治愈我》里面孫樹所說“你喜歡你自己嗎？”“我不喜歡我自己乎芳，但我會努力去接受現(xiàn)在的自己遵蚜。

改善要點(diǎn)：加強(qiáng)與冥想的鏈接，加深與自己的聯(lián)結(jié)奈惑。

#休閑·放松#

1. 電視《愛上你治愈我》

#感恩與其他反省#

1. 感恩所有的遇見吭净，因?yàn)橄嘈牛愿篮谩?/p>

#下周計(jì)劃#

1. 整理歸檔全部完成

2. 進(jìn)度會議

3. 閱讀《正面管教》100頁以上

4. 智庫

5. 思維導(dǎo)圖兩張

6. 聚跑

7. 垂馬