你們是在想怎么改變還是通過(guò)什么方式
改變的路上我們還需要注意哪些笋额？
如果我們選擇鍛煉那就要注意以下問(wèn)題了
1元暴、防止運(yùn)動(dòng)不當(dāng)、混合不同的訓(xùn)練方式兄猩、要么就是突然一腔熱血茉盏，要么就是完全擺爛鉴未，在這兩個(gè)極端狀態(tài)之間擺蕩！
很多人存在運(yùn)動(dòng)不當(dāng)或運(yùn)動(dòng)過(guò)量的問(wèn)題鸠姨、比如經(jīng)常爬山铜秆、每天爬樓鍛煉等，這種運(yùn)動(dòng)只會(huì)增加膝關(guān)節(jié)磨損讶迁，導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎更嚴(yán)重连茧。建議可以換成游泳、散步巍糯、騎單車(chē)等運(yùn)動(dòng)啸驯。
2、常常無(wú)規(guī)劃無(wú)預(yù)期地挑戰(zhàn)極限（不是不能挑戰(zhàn)極限祟峦，而是挑戰(zhàn)極限這件事必須是有系統(tǒng)且有規(guī)劃的罚斗，才會(huì)讓它的好處大過(guò)壞處）
3、在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練上有明顯的“偏科”宅楞，例如所有時(shí)間都拿來(lái)壓重量而不做體能针姿、伸展或是積極恢復(fù)式訓(xùn)練、或只做長(zhǎng)時(shí)間耐力型訓(xùn)練而沒(méi)有兼顧提升肌力水準(zhǔn)
4厌衙、靠藥物補(bǔ)鈣來(lái)防治關(guān)節(jié)
光靠補(bǔ)鈣很難有效果距淫。特定維生素或礦物質(zhì)缺乏，導(dǎo)致身體必須分解瘦組織來(lái)彌補(bǔ)婶希，例如不愛(ài)吃蔬果的人體液可能偏酸榕暇，身體會(huì)一直想從肌肉中分離出谷氨酰胺（glutamine）來(lái)作為平衡
推薦騎行動(dòng)感單車(chē)
一、騎動(dòng)感單車(chē)的好處
1饲趋、 減肥減脂見(jiàn)效快
2拐揭、 強(qiáng)健身體，提高心肺功能
3奕塑、瘦大腿堂污，練翹臀
4、增強(qiáng)腰腹力量
5龄砰、防止高血壓
6盟猖、塑造完美身形
