輕療愈--節(jié)奏之美

輕療愈：15分鐘減壓村生，實現(xiàn)身心平衡 EFT情緒釋放療法

《輕療愈》封面語：

敲開情緒牢籠，過一個沒有“應該”的自在生活！

放下過往創(chuàng)傷與負面經(jīng)驗蕴侣，我們才能騰出空間缠犀，迎接更正面数苫、更健康、更快樂的自己辨液。

《輕療愈》（The Tapping Solution）是一本得到無數(shù)人推薦的奇書虐急，因為它實實在在地解決了幾千萬人的困境√下酰可以說止吁，是口碑將其推至了亞馬遜暢銷榜頭名的寶座！

權威推薦：

簡單燎悍、迅速敬惦、有效舒緩常見的11種情緒困擾

身心靈、心理學谈山、醫(yī)學界國際大師親身體驗俄删、聯(lián)袂強推

中國情緒釋放療法第一人 Amanda 老師

《輕療愈》是我2011 年將情緒釋放療法帶到中國后一直期待的一本著作，今天終于夢想成真奏路！它是一本真正把能量心理學平民化的情緒自療好書抗蠢，中國人值得人手一本。

李子勛 CCTV 長期特邀心理專家：皮膚是身體最大的器官思劳，情緒釋放療法可以喚醒皮膚知覺迅矛，把身體從情緒中解放出來。這一療法是最近20 年心理學界流行的治療方法潜叛，它源于軀體治療中的拍打理論秽褒，暗合中醫(yī)經(jīng)絡理論，療愈效果很好威兜。讀尼克 奧特納這本《輕療愈》销斟，做自己的情緒醫(yī)生。

國際知名心靈導師露易絲 海：尼克 奧特納教我用情緒釋放療法解決了身心的各種問題椒舵。他的方法簡單好用蚂踊，效果也確實很神奇。我很喜歡這本《輕療愈》笔宿，相信你也會喜歡犁钟。

《正能量：實踐版》作者 韋恩·戴爾博士

不要再懷疑了棱诱，情緒釋放療法真的管用。我找尼克治療過涝动，這個療法對我的生活大有裨益迈勋。

《秘密》導師，《零極限》作者 喬·維泰利博士

《輕療愈》介紹了解決我們身心困擾的方法醋粟。尼克·奧特納真是個天才靡菇！現(xiàn)在就來看這本書吧，它可以幫你永遠解脫身心困擾米愿！

這種療法暗含東方的穴位按摩厦凤、拍打技巧，同時傳承西方心理學的情緒宣泄聯(lián)想的方法而來育苟，在中西方交匯處泳唠，因為一次恐水癥的病人的治療偶然被發(fā)現(xiàn)。后來經(jīng)過20年的研究宙搬、推廣和眾多的使用案例笨腥，得到很多患者的認可。

它曾被用來療愈因盧旺達種族屠殺勇垛、印尼海嘯脖母、地區(qū)戰(zhàn)亂等各種災難導致的病痛、焦慮闲孤、抑郁谆级、強迫、恐懼讼积、疑病等身心痛苦肥照，累積超過上千萬人獲益。

現(xiàn)在尼克將毫無保留地披露這個新療愈時代的偉大秘密勤众。從書中舆绎，你將學會如何把這個方法運用在人生諸如財富、健康们颜、親密關系等各個層面吕朵。它必將惠及所有追求改變的人們。通過運用這個神奇的療法窥突，你終將遇見心想事成的自己努溃。

作 者 簡 介

尼克?奧特納

作者尼克?奧特納（Nick Ortner），是享譽全球的“1分鐘”療愈導師阻问。他是將西方前沿心理學與東方文化精髓融匯貫通的頂級療愈大師梧税，也是美國最知名、最親民的情緒釋放療法權威，他主持的每年一度在線盛事情緒釋放療法世界峰會（The Tapping World Summit）已有100萬人參加第队。

精 華 解 讀

目 錄

引言

一哮塞、對恐水癥病人的偶然一試

二、神奇背后的有理可據(jù)

三斥铺、情緒釋放療法的操作步驟

四、4種常見的敲擊對象坛善，創(chuàng)建自己的敲擊樹

五晾蜘、情緒釋放療法帶來的改變

正 文

引言

這是一本神奇的書，這本書記載著一個曾被天價索購的神秘療法眠屎，因為“9?11”事件才首度公開剔交。迄今已售30國版權，有29位各界專家力薦改衩，它是《紐約時報》的暢銷書岖常，一度占據(jù)亞馬遜暢銷榜頭名的寶座。有3000萬人親身證實并重獲新生葫督，被哈佛醫(yī)學院竭鞍、美國國家行為醫(yī)學臨床應用研究所列為推薦的身心療愈法。

本書作者一次偶然對情緒釋放療法的嘗試橄镜，便緩解了頑固的脖子痛的毛病偎快，便開始思考這種療法在生活中更多的可能性，而且它做到了洽胶，的確在很多領域都有明顯的功效晒夹。

那還等什么，快來啟動這個神奇之旅吧姊氓。

一丐怯、對恐水癥病人的偶然一試

瑪麗從孩提時代起就患有嚴重的恐水癥，任何與水的接觸或者聯(lián)想都能引發(fā)她強烈的恐懼翔横，為此她的醫(yī)生羅杰·卡拉漢給她幾乎嘗試了西方所有的傳統(tǒng)心理治療技術读跷，仍然療效甚微。

有一天禾唁，瑪麗提到舔亭，一想起水，她的胃就會產(chǎn)生不適感蟀俊。正在學習人體經(jīng)絡穴位的卡拉漢醫(yī)生突然想到讓她輕敲代表胃經(jīng)的腧穴（眼睛下方）钦铺，神奇的是，從那天起肢预，瑪麗的恐水癥和與水有關的噩夢都好了矛洞。

這個成功讓卡拉漢欣喜若狂，他開始研究將人體經(jīng)絡穴位與傳統(tǒng)心理療法相結合，探索情緒釋放療法最初的敲擊規(guī)則沼本。在他之后的加里·克雷格將之整合成更易實施的敲擊順序噩峦，這就是后來的情緒釋放療法。

情緒釋放療法（Emotional Freedom Techniques抽兆，簡稱EFT识补，本書統(tǒng)譯作情緒釋放療法），這是一套結合東方經(jīng)絡穴位按摩及西方心理學的能量療法辫红，通過輕敲眉頭凭涂、眼尾、眼下贴妻、鼻下切油、下巴、鎖骨名惩、腋下澎胡、頭頂8個穴位，疏通經(jīng)絡能量娩鹉，有效消除壓力與負面情緒攻谁。實現(xiàn)15分鐘快速減壓、達到身心平衡弯予。

二巢株、神奇背后的有理可據(jù)

情緒釋放療法堪與小李飛刀媲美，無論什么問題只有一招——敲熙涤！暈車阁苞、暈機、恐高祠挫、恐水那槽，敲！減肥等舔，瘦不下來怎么辦骚灸，敲！和父母的關系不好慌植，無法和愛人和諧相處甚牲，敲！沮喪蝶柿、恐懼丈钙、焦慮、壓力交汤，甚至身體失衡的疼痛感雏赦，敲！甚至你覺得自己太窮，想改善財務狀況星岗，也能通過敲來實現(xiàn)填大！

通過敲擊就可以療愈各種心理問題，看似神奇的背后俏橘，有著強大的科學依據(jù)允华。

人體大腦負責應激反應的組織叫做“杏仁核”，被稱作“身體的警報裝置”寥掐，在原始社會靴寂，當野獸或危機出現(xiàn)，杏仁核發(fā)出預警信號曹仗，大腦則會通過戰(zhàn)斗或逃跑反應動員整個身體榨汤，人體腎上腺素分泌增加蠕搜，心率上升怎茫，體內就會積累更多的皮質醇，而皮質醇含量的增加容易導致抑郁妓灌、焦慮轨蛤。所以，我們控制的核心就是緩解杏仁核的興奮虫埂。

不可思議的是祥山，敲擊經(jīng)絡的穴位似乎能夠關閉杏仁核所發(fā)出的警報。在道森·徹奇博士的試驗中掉伏，使用情緒釋放療法的受試者比不接受任何治療的受試者缝呕，皮質醇平均下降了24%，最高下降了50%斧散，這讓研究人員感到無比震驚供常！最終他們提交了研究報告，情緒釋放療法獲得科學的支持鸡捐！

評語：

1栈暇、試用了情緒釋放療法（敲擊法），好像有些效果：拖延癥有所改善箍镜，遲到現(xiàn)象減少了源祈；持續(xù)了快一個月的腸胃不舒服明顯好轉。當然不能肯定這都是情緒釋放療法的效果色迂，比如會不會是心理安慰劑效應香缺。

2、《高效演講》這本書歇僧，里面提出用派發(fā)禮物的心理消除演講緊張感赫悄。演講緊張感也是杏仁核活動導致的緊張，那是不是也可以用敲擊法來消除演講緊張感？推廣之埂淮，其它場合的緊張感姑隅，比如相親、面試倔撞、匯報等讲仰，是否也可以用敲擊法消除？與派發(fā)禮物心理法相比痪蝇，敲擊法更容易掌握鄙陡，如果確實有效的話，不妨做為一個通用的消除緊張心理技巧躏啰。

? ? ? ? 反之趁矾，派發(fā)禮物心理是不是也可以作為心理疾病治療方法？樂善好施给僵、行善積德不就是派發(fā)禮物心理嗎毫捣？人做慈善的動力說不定與行善對心理疾病有療愈效果有關。

? ? ? 《高效演講》提到人之所以緊張帝际，常常是因為過于關注自己了蔓同，深然之。人如果能修煉到寵辱不驚蹲诀、置身度外斑粱，緊張感自然消失。

三脯爪、情緒釋放療法的操作步驟

1则北、找到你的“壓力王事件”（Most Pressing Issue, MPI）——最頭疼、最苦惱的事情痕慢，并使用盡可能詳細的提示語（“壓力王事件”帶來的感受）尚揣；例如：我很生氣，心里堵得慌守屉，因為老板說我不好好工作惑艇。

2、用主觀焦慮評分（SUDS）為你的“壓力王事件”打分——如果最高為10分拇泛，想想你的“壓力王事件”滨巴，你的苦惱能達到哪個級別？

3俺叭、認真擬定一份描述語恭取，把“壓力王事件”填進空白處：盡管_____，我還是全然接受我自己熄守；例如：盡管我的任務截止日期即將到來蜈垮，這讓我抓狂不已耗跛，但是我全然接受我自己。

4攒发、用一只手的四根手指敲擊另一只手的手刀點（見下圖圖示）调塌，同時將問題描述語重復3遍。

5惠猿、依次敲擊身體的8個部位羔砾，同時大聲說出“壓力王事件”的提示語。每個部位敲擊5~7次偶妖。

6姜凄、將8個部位敲擊一番后，做個深呼吸趾访；你的身體出現(xiàn)了什么變化态秧？問問自己，那件事情發(fā)生改變了嗎扼鞋？敲擊的時候又發(fā)生了什么呢申鱼？

7、再次用主觀焦慮評分為你的“壓力王事件”打分藏鹊，檢查效果润讥；現(xiàn)在你已經(jīng)完成了第一輪的治療了转锈！深呼吸以后盘寡，現(xiàn)在用0~10分的主觀焦慮評分，應該打幾分呢撮慨？

8竿痰、重復以上步驟，或尋找其他“壓力王事件”再進行治療砌溺。再堅持下去影涉，做5輪，做10輪规伐，專心投入蟹倾，去獲得你想要的解脫。當這一件“壓力王事件”消除后猖闪，你可以開始用情緒釋放療法去治療其他想要改善的事情了鲜棠。

通常有很多人敲著敲著就淚流滿面，這說明壓力得到了釋放培慌。

四豁陆、4種常見的敲擊對象，創(chuàng)建自己的敲擊樹

通常情況是吵护，當你開始敲擊某個對象時盒音，會發(fā)現(xiàn)更深層的東西表鳍，比如說生氣的背后隱藏著憂傷，敲擊對象的不同層面會逐步展現(xiàn)出來祥诽，當憂傷清除掉之后可能是對自己的埋怨等等譬圣，就這樣層層深入進去，如同一棵樹的樹葉雄坪、樹枝胁镐、樹干、樹根的結構诸衔！

1.樹葉（癥狀/表現(xiàn)）——“壓力王事件”盯漂、平常抱怨最多的事情或者別人問你“怎么了”你回答最多的話；

肥胖笨农、貧窮就缆、高血壓、自我阻礙谒亦、拖延癥竭宰、軀體癱瘓等。

2.樹枝（情緒）——你平時的情緒怎樣份招？早上起床和晚上入睡前是什么情緒切揭？說出你的負面情緒！

羞愧锁摔、自卑廓旬、懊悔、憤怒谐腰、焦慮孕豹、無力、緊張十气、怨恨等励背。

3.樹干（事件）——那些事情過去很久就像剛剛發(fā)生一樣，在過去的記憶中一直讓你耿耿于懷砸西，影響頗深

缺乏父母照顧叶眉、成長中受到欺負、遭遺棄芹枷、受虐待衅疙、過度管束、家庭不和杖狼、感受不到支持和關愛脱拼、父母酗酒等逝嚎。

4.樹根（束縛性信念）——你對身體、對自己催植、對生活有哪些固有的看法？不要著急回答，因為他們需要你更深的思考。

“我什么都做不好”、“我過得不好”次舌、“我不漂亮”、“我不如別人”兽愤、“我不重要”等

通過敲擊樹彼念，能夠更加清晰地看到癥狀、情緒浅萧、過往事件和束縛性信念之間的聯(lián)系逐沙，就像樹葉、樹枝洼畅、樹干和樹根的關系一樣吩案。

每個人都要學會創(chuàng)建自己的敲擊樹，這樣才能在情緒釋放療法中真正了解自己當前的狀況帝簇，系統(tǒng)的解決各種問題徘郭，從而向更深處挖掘，從而把束縛性事件一個一個全部清除掉丧肴，從而塑造一個鮮活残揉、健康、快樂的自己芋浮！

如果1分鐘內奇跡沒有發(fā)生

很多來訪者對于情感釋放療法并沒有抱太大希望抱环，但恰好就體驗到了1分鐘就見效的神奇。

但是途样，人人都有著過往很多年生活的情感模式江醇，很難打破濒憋，所以持續(xù)的敲擊治療才能帶來更深刻何暇、更有力的突破。也許你想清除的情緒在敲擊治療后更嚴重凛驮，這是正绸烧荆現(xiàn)象，當你的情緒打開出口的時候黔夭，身體里累積的大量被壓抑的情緒就會浮出水面宏胯。不要灰心，繼續(xù)敲擊本姥，你就能不斷清除那些根深蒂固的束縛性信念肩袍，堅持下去，改變就會發(fā)生婚惫！

五氛赐、情緒釋放療法帶來的改變

1.紓解焦慮魂爪、緩解壓力

1）認知轉向和“阿佩克斯效應”

治療過程中，當一層一層的束縛性信念被清除的時候艰管，壓力得到釋放滓侍，甚至會出現(xiàn)阿佩克斯效應（變化來得太突然太劇烈，以至顯得不真實）牲芋。

例如撩笆，有人害怕蜘蛛，用情緒釋放療法治療之后缸浦，他們會說自己從來不害怕蜘蛛夕冲。這就是每次敲擊治療前都要進行主觀焦慮評分的原因之一，記住敲擊的起點裂逐，才能更好地計算進步耘擂！

2）用“選擇”代替“應該”

當我們在生活中面對焦慮、崩潰感以及現(xiàn)代生活壓力等問題的時候絮姆，情緒釋放療法雖然不能改變問題產(chǎn)生的情境醉冤，但可以幫我們改變看問題的角度和面對問題的反應。在熟悉基本的情緒釋放療法之后篙悯，用“選擇”代替“應該”蚁阳，有一種更積極主動的體驗。

在情緒釋放療法中鸽照，最開始的描述語你還記得嗎螺捐？

——“盡管我壓力很大，但是我全然接受我自己矮燎《ㄑ”

現(xiàn)在，嘗試將描述語的結尾替換為一種選擇诞外，或許你會更樂于敲擊下去澜沟。

——“盡管我壓力很大，但是我選擇直面它峡谊∶Ｋ洌”

——“盡管我壓力很大，但是我選擇放下既们”粑觯”

——“盡管我壓力很大，但是我選擇快樂地生活啥纸『判樱”

——“盡管我壓力很大，但是我選擇用敲擊的方法來減緩它斯棒《苤拢”

當“我接受”莹妒、“我應該”變?yōu)椤拔疫x擇”，生活立刻從被動變?yōu)橹鲃哟律希瑥南麡O變積極旨怠，充滿著力量感，并讓你可以控制自己的敲擊體驗蜈块。

例如鉴腻，“應該”多花時間照顧孩子的媽媽，“應該”掙錢養(yǎng)家的爸爸百揭，換成選擇描述語爽哎。媽媽：我“選擇”為家庭和孩子付出努力；爸爸：我“選擇”好好工作努力器一、創(chuàng)造未來课锌，這樣的選擇性描述語在情緒釋放療法中大大減小了被動帶來的壓力。

2.促進改變祈秕，走出抗拒的泥沼

每個人都需要成功：我想要賺錢渺贤、我想要變漂亮、我想要幸福的婚姻……

但這些顯意識的背后请毛，也許你的潛意識可能是：我不想賺太多錢志鞍，這樣會讓我覺得很危險；我不能太漂亮方仿，這樣會有無端的困擾固棚；我不相信愛情的存在，因為背叛很可怕……

為什么希望變好仙蚜，而潛意識里卻抗拒改變此洲？花點時間來對這些抗拒進行敲擊！

問問自己：如果真的改變了委粉，結果會怎樣呜师？如果真的改變了，別人會有何感想艳丛？如果真的改變了匣掸，我會體驗到怎樣的痛苦？如果真的改變了氮双，我會失去什么？

釋放抗拒感：描述語——盡管我對改變充滿焦慮霎匈，但我還是全然地接受我自己戴差；盡管我對未知充滿不安，但我還是選擇直面它······

然后開始按順序敲擊穴位（眉頭铛嘱、眼尾暖释、眼下袭厂、鼻下、下巴球匕、鎖骨纹磺、腋下、頭頂）亮曹，持續(xù)詳細具體的表達負面情緒橄杨。層層剝出束縛性信念，再將它們一一擊破照卦。

3.擁抱童年的自己

很多人都不曾想過自己的童年創(chuàng)傷會影響到身體的癥狀式矫，癌癥中的乳腺癌、子宮癌都跟童年時候的經(jīng)歷是有關系的役耕。當情緒轉化為病癥采转，也極有可能轉化為焦慮、抑郁甚至依賴瞬痘，影響著思維模式故慈、信念、習慣和情感反應等的全部框全。

無論你是23歲惯悠、33歲還是63歲，在未愈的傷痛面前竣况，你永遠只是個孩子克婶。許多受試者年齡都超過了六十歲，但童年的經(jīng)驗根本不會隨著時間的流逝好轉丹泉，它只會隨著時間的流逝變得越來越明顯情萤。怎么樣去治療你的童年經(jīng)驗呢？可以試試放電影法摹恨。

放電影法：把童年發(fā)生的事筋岛，一幕一幕地重現(xiàn)，建立童年的敲擊樹晒哄，層層剝開深入睁宰，直到你看到那個畫面，心情也平靜了寝凌，然后再進入下一個畫面柒傻，敲，一次一次地治療较木，減少人生當中所積累下來的大量的負面的事件和經(jīng)驗红符，逐漸地走出童年的陰影。

4.喚醒身體的療愈力量

有一位長期坐骨神經(jīng)痛的女士，無法工作预侯，經(jīng)濟也出現(xiàn)很糟糕的狀況致开。在治療中發(fā)現(xiàn)，她受傷前的工作非常不開心萎馅，老板總是發(fā)脾氣双戳，她的壓力巨大；而潛意識引發(fā)身體的疼痛糜芳，讓她更加沒法上班飒货，陷入惡性循環(huán)。在敲擊療法的幫助下耍目，最終把老板的這個問題敲掉了膏斤，她的身體疼痛就減少了，要知道人體有很多疼痛邪驮，都是來自于精神性的莫辨。

情緒釋放療法對心理或精神性的疼痛是行之有效的，那么毅访，對于有明確物理原因的軀體疼痛呢沮榜？帕特里夏就是這樣的例子，她的第一腰椎骨折喻粹，還裝了好多螺栓蟆融，經(jīng)常疼得直不起腰來。

帕特里夏以前特別喜歡做瑜伽守呜，但事故之后醫(yī)生的建議幾乎是宣判了她瑜伽的死刑型酥，這種束縛性信念導致她放棄了瑜伽，放棄了所有的運動查乒，然后每天小心地呵護自己的腰椎弥喉，卻依然疼痛。

在情緒釋放療法治療中經(jīng)過深入觀察玛迄，才發(fā)現(xiàn)不能做瑜伽這句話在情緒上摧毀了她由境，后來針對這一束縛性信念進行敲擊，效果顯著蓖议，帕特里夏居然慢慢地恢復了做瑜伽虏杰。至此，科學家們發(fā)現(xiàn)勒虾，即便是這種物理性的傷害都能通過輕療愈的方法來逐漸地治愈纺阔。

當然，并不是說所有的疾病不去看西醫(yī)从撼，只是希望大家可以把輕療愈做為一個輔助的療法州弟，至少最糟的結果钧栖，也只是效益不明顯低零，為什么不給自己一個機會呢婆翔？

5.享“瘦”身材也享受食物

在人類的歷史中，食物曾經(jīng)是一個朋友掏婶，一種供養(yǎng)啃奴，也是生活的根本。但生活中雄妥，更多的人陷入了享受食物和減肥的“兩難困境”最蕾。

事實上，關于攝取食物時的苦惱老厌、自責瘟则、內疚等情緒會讓食物和人體產(chǎn)生惡性的聯(lián)系——胃部血液分泌減少，體內的消化能力降低枝秤，營養(yǎng)素質代謝更快醋拧，體內沉積的脂肪變得更多，所以我們把這個脂肪也叫做內疚脂肪淀弹。吃飯的時候更坦然丹壕，同食物會更親密，食物才能夠更善待你薇溃，這是其一菌赖。

其二，不掌握自己的體重如何掌控自己的人生沐序？很多人就是這樣琉用，無法掌控自己的嘴，怎么辦策幼？敲邑时！不運動？敲垄惧！懶散刁愿？敲！將進食的罪惡感平靜下來——盡管吃什么食物讓我很困擾到逊，但是我選擇放松（接下來一次敲擊：眉頭铣口、眼尾、眼下觉壶、鼻下脑题、下巴、鎖骨铜靶、腋下叔遂、頭頂）他炊。如果將敲擊與你的減肥活動結合起來，你會發(fā)現(xiàn)事半功倍已艰。

6.營造健康的情感關系

為什么你會一次又一次地吸引同一類人痊末？為什么隨著年齡的增長，和愛人的關系越來越壞哩掺？因為“情感包袱”凿叠，這是你從生活經(jīng)驗里收集來的負面情緒，標志性事件和束縛性信念嚼吞，讓人哭盒件，讓人笑，或者又哭又笑舱禽！你選擇走到哪里都將它背負炒刁，還是選擇醫(yī)治，將它釋放誊稚？

父母翔始、孩子、配偶片吊、朋友是生活中情感部分的重要組成部分绽昏。很多單身的人遲遲沒有伴侶、經(jīng)常分手或者沒辦法好好約會俏脊，都是因為潛意識里存在著很多的束縛性信念還有過去的傷害全谤，這個傷害通常來自他們：一是你的父母；二是來自于你之前的戀情爷贫。這些都是生活中的“情感包袱”认然，采用“放電影法”，用情感釋放療法敲掉傷害漫萄，這樣才能輕松地去面對下一個愛人卷员！

7.釋放匱乏、創(chuàng)造豐盛

用情感釋放療法創(chuàng)造財富腾务，通過敲擊毕骡？這不是坑蒙拐騙吧！

并不是說每天在家里敲擊岩瘦，就能變得富裕未巫，而是通過敲擊，清除掉潛意識里對于富裕的束縛性信念启昧。這樣叙凡，生活才能帶來變化，才能努力工作密末，才能改善財務狀況握爷。比如：你對名人的偏見跛璧、你對富裕的偏見、你抗拒改變……

這個世界能夠拯救自己的從來都不是別人新啼，如果你看到最后追城，一定是希望塑造出一個更好的自己，堅持下去师抄，生活就會發(fā)生改變漓柑。

敲擊療法也不是萬能的教硫，它有效的前提是你能夠相信它叨吮、并能夠認真去實施，惟其如此瞬矩，才能夠從內在實質地發(fā)揮敲擊療法的效用茶鉴。給自己一個機會，敲開過往創(chuàng)傷與負面情緒景用，我們才能騰出空間涵叮，真正地放下、尋回內心的平靜伞插，迎接更正面割粮、更健康、更快樂的自己媚污！

結 語

通過《輕療愈》舀瓢，你會發(fā)現(xiàn)，走出負面情緒是可能的耗美，獲得幸福京髓、安寧是可能的，成為散發(fā)能量的柔光也是可能的商架。也許你從未想過堰怨，通過如此喜樂、安寧和富足的路徑竟然是在身上敲敲打打蛇摸。不過生活中最神奇的事情總蘊含著神秘备图。

這就是情緒釋放療法：認知自己最深處的美麗，理解并原諒過去赶袄，發(fā)現(xiàn)未來蘊藏的可能揽涮。