大學(xué)時(shí)代每天早上要睡懶覺(jué)，早餐自動(dòng)變成了早午餐唱星；工作之后要上早班跟磨，往往9點(diǎn)以后才能有時(shí)間找點(diǎn)吃的填一下肚子抵拘！就這樣過(guò)了好幾年，終于在一次體檢的時(shí)候仑濒，照B超的年輕醫(yī)生問(wèn)我：“你是不是長(zhǎng)期不吃早餐岸胀？早上不吃東西就沒(méi)辦法促使膽汁分泌热凹，你看你的膽囊上都有皺褶了泪电，再這樣繼續(xù)下去，有膽囊炎碟渺、膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)啊……”在醫(yī)生的諄諄教誨以及膽囊炎突诬、膽結(jié)石的脅迫下芜繁，我點(diǎn)頭哈腰：“知道知道骏令，9點(diǎn)前一定要吃早餐榔袋，謝謝醫(yī)生摘昌，謝謝謝謝……”
早餐不但必須吃高蜂，還必須吃好备恤！近來(lái)我發(fā)現(xiàn)，早餐要做到營(yíng)養(yǎng)均衡喉镰，其實(shí)也不難侣姆！難得是你是否愿意每天花那么幾分鐘去思考你到底想吃什么沉噩！
科學(xué)的早餐應(yīng)包括四種類別的食物：分別是以提供能量為主的川蒙，主要是碳水化合物含量豐富的糧谷類食物畜眨，如粥、面包贰健、饅頭等恬汁；以供應(yīng)蛋白質(zhì)為主的，主要是肉類游昼、禽蛋類食物尝蠕；以供應(yīng)無(wú)機(jī)鹽和維生素為主的看彼，主要指新鮮蔬菜和水果囚聚；以提供鈣為主并富含多種營(yíng)養(yǎng)成分的，主要是奶類與奶制品茁计、豆制品（這一部分來(lái)自百度）
根據(jù)要求星压，我們的早餐可以做如下安排：酸奶一杯娜膘、堅(jiān)果一份、水果一個(gè)竣贪、煮雞蛋一個(gè)演怎、主食一份颤枪，除了煮雞蛋需要每天早上自己放進(jìn)煮蛋器，其他的都可以事先買好春缕，然后到早餐的時(shí)候拿出來(lái)吃就可以了……嗯，如果你愿意票灰，主食也可以自己做浸策！
本周早餐展示：
周一的早晨庸汗，藍(lán)色星期一手报，吃點(diǎn)甜食，讓自己因上班而憂郁的心情變得愉快起來(lái)Ｑ诟颉（葡撻可以買些葡撻皮放速凍枉昏，要吃的時(shí)候調(diào)好葡撻水，入烤箱220度烤15-20分鐘即可揍鸟！在烤的時(shí)候兄裂，你可以去刷牙洗臉上廁所啥的了……）
周二的早晨，今天不用上早班阳藻，可以在家安心的吃個(gè)早餐了晰奖！頭天晚上做好奶油蛋糕卷，早上把雞蛋丟進(jìn)煮蛋器稚配、番薯丟進(jìn)烤箱后再去洗漱畅涂，最后再丟一塊紅糖姜茶泡好，今天的早餐又搞定咯道川！
周三的早晨午衰，昨天收到了其他媽媽的愛(ài)心——自制冰皮月餅臊岸，剛好可以拿來(lái)做早餐，美好的一天從早餐開始！
周四的早晨，今天上班時(shí)間有點(diǎn)趕播演，直接在全家買了個(gè)紅糖饅頭當(dāng)主食了拾徙，為了下饅頭选浑，準(zhǔn)備了一小份蘿卜干和一小塊豆腐乳读恃，味道還是很好的蹦疑，不過(guò)艇肴，確實(shí)不算健康膝但，必須少吃！
