01

早在很多年前，曾經(jīng)選修了一門叫做《家庭婚姻關(guān)系》的課程爷抓， 開學的第一節(jié)課，那個響徹全校的自夸天生麗質(zhì)的婚姻學的老師出現(xiàn)在我們面前盆赤，第一句就是：“你們知道幸福的標準是什么嗎？ ”大家還是一臉懵圈的狀態(tài)歉眷。

她就接著自問自答說牺六，“就是像我這樣越長越好看的”所有人哄堂大笑，

她笑著不理接著問汗捡，“你們?yōu)槭裁匆獙W習《家庭婚姻關(guān)系》淑际？”

“你們中的80%都只是好奇吧，都說婚姻是愛情的墳墓扇住，沒有婚姻春缕，愛情將死無葬身之地。所以為了不讓你們暴尸街頭艘蹋，跟著我好好學習吧……”

思索多年后終于明白锄贼，她真的是幸福的樣子，8年過去女阀，她依然年輕有氣質(zhì)宅荤，依舊魅力四射，她自己活著幸福浸策，讓周邊的人也開心冯键。忽然間想起她的那一句話：“到底什么是幸福的標準？”

在認識幸福之前庸汗，我們要先站在屋頂看院子里的薔薇惫确。 因為站在屋頂你會發(fā)現(xiàn)你看見的不僅僅只是一朵花，你會發(fā)現(xiàn)每一家院子里的人對待花的態(tài)度夫晌，你也會知道什么的環(huán)境適合花生長雕薪， 你也知道每個花的花期是多長，什么時候開花晓淀，你也會知道院子里除了可以種薔薇還可以種什么花所袁？

即使你看不見花蕊里的蜜蜂⌒钻看不見花根下的螞蟻洞燥爷，即使你沒有參與花朵的成長與變化，你只是站在屋頂看薔薇懦窘，等到闖入院子前翎，真正開始照顧薔薇的時候，你才會知道有時候我們需要不僅僅只是靜待花開畅涂。

“幸福的家庭都是相同的港华，不幸的家庭各有各的不同”就如同薔薇一樣因為每一朵花在不同的環(huán)境不同的氣候不同的對待方式，開放的形式都是不一樣的午衰。

幸福也一樣立宜，曾經(jīng)看過很多篇關(guān)于幸福的文章冒萄，每一個人都有不一樣的理解，都有不同的認知橙数，沒有對與錯尊流，只有適不適合你。 了解幸福的本質(zhì)和來源灯帮，你才會真正的明白為什么不幸的總是你崖技。

馬斯洛在他的需求理論中說到，人最根本的需求就是安全需求钟哥。也就是我們常說的安全感迎献，這是幸福的最基本的保障。只是每一個人都不同瞪醋，有的人的安全感來自于金錢忿晕，有的人來自于房子装诡，有的人來自于親密關(guān)系银受，有的人來自于自我的掌控，無論是什么鸦采，沒有哪一種更加幸福宾巍，也沒有哪一種的幸福是一個正確的標準爵政。每個人追求的東西不同孵滞，感知幸福的程度也不同泵督， 只有你自己知道自己到底想要什么?才會知道自己的幸福到底來自是哪里忌卤，是什么讓我們幸福婿牍？

所以世界那么大铭段，我想去看看不一定適合你畜份，因為有可能對于神經(jīng)大條的你會覺得所有的城市都是一樣的顿仇；寧愿坐在自行車上笑玄叠，也不愿意在寶馬車上哭也不一定適合你古徒，因為有可能更愿意自己開寶馬；有時候即使改變了你思考的方式也不一定可以改變你的生活读恃，因為我們都知道改變一個習慣需要長久的堅持隧膘。

到底什么是幸福，幸福是一個面朝懸崖的美女寺惫，我們通過自己的想象給她披上了外衣疹吃，給她畫上了臉蛋兒， 給她一個故事西雀，給她一個名字……我們都見過她的背影萨驶，卻鮮有人過她的真面目，也很少有人知道她來自哪里艇肴？要到那里去腔呜？要尋什么人判莉？要做什么事？

好奇是人們的天性育谬，跟想象一樣券盅。

我們拋開感性的思維，我們站在理性的角度一起來分析一些什么是幸福膛檀，幸福的來源在哪里锰镀，我們請幸福姑娘轉(zhuǎn)身。咖刃。

03

人的一生都是在整合內(nèi)在世界和外在世界的過程泳炉， 也就是在解決大腦、心理嚎杨、和人際關(guān)系三方面的問題花鹅。

1、心理： 每個人都有這樣的時刻吧枫浙，當我們專注一件事情忘記時間刨肃，然后完成這個事情的時候，我們會忽然覺的心情舒暢箩帚，內(nèi)心充實而又滿足真友，像是有一股電流在心理流動，也就是所謂的“心流”紧帕，也是幸福的一種盔然。它會讓你覺得安全舒適而且具有成就感，這是心理的感知到的幸福是嗜； 環(huán)境的變化和刺激也會促進幸福感愈案，這就是為什么旅行會讓人覺得很舒適，因為在旅行的過程中鹅搪，周邊環(huán)境的變化站绪，和新的事情會促進大腦新的突觸的增長從而產(chǎn)生幸福和愉悅感。 他們也就是感知身邊的環(huán)境和世界涩嚣，發(fā)現(xiàn)身邊細小的變化從而帶來內(nèi)心的感知和寧靜崇众。這樣的幸福對細節(jié)觀察和感知力足夠的人有很大的幫助，而過于在乎內(nèi)心而忽視外在環(huán)境神經(jīng)比較大條的人卻很難感受到幸福航厚。內(nèi)心的浮躁造成了上車睡覺顷歌、下車拍照，除了照片什么也沒有留下幔睬。顯性記憶的形成來源于常見和當時的心理活動眯漩，例如：對于平遙古城我印象最為深刻的是下午暖暖陽光透過梨花雕木的窗戶，倚在大紅色碎花的沙發(fā)上看書，杯子里的咖啡溢滿了整個世界赦抖。

（婉姑娘拍攝）

內(nèi)心的安靜是一項很強大的本領(lǐng)舱卡，內(nèi)心的寧靜而且還能專注的更是一個技能， 保持內(nèi)心的寧靜知道自己想要什么才可以掌控幸福队萤。

? ?婉姑娘是我周邊典型的依靠心理感知生活小幸福的人轮锥， 我很早的時候就認識了她，她絕對算是一只特立獨行的貓要尔。同時也是我朋友圈的另類舍杜，她唱歌很好聽，寫的一手好字赵辕，文字的功底和繪畫的功底也不凡既绩，而且做得一手好飯菜。 平凡的生活硬是讓她過程的非凡多彩还惠。

她是隱居鬧市的一朵百合饲握，不會嘩眾取寵也不會人云亦云， 她沒有上班蚕键。

每天起床給自己和男朋友做一個營養(yǎng)早餐救欧，所有的都是自己親手做的， 她兼職工作是天涯上發(fā)帖子嚎幸，給人拍個人寫真颜矿，她的寫真也是根據(jù)每個人的個性捕捉獨特的氣質(zhì)，她有一個生活館嫉晶，會給一些人搭配衣服，偶爾也會自己設計衣服然后自己手工縫制衣服田篇。

她的生活過的精致而又緩慢替废。沒事的時候出去拍拍照，逗逗她的小貓泊柬，要么就窩在沙發(fā)上看書一看一個下午椎镣，有時候也會自己親手的改造自己的家，自己粉刷廢舊的門板做成茶幾兽赁，他們家里鮮花從未斷過状答。

她的生活寧靜而又創(chuàng)意。這些年見到她越發(fā)的安靜了刀崖，但是幸福的樣子卻一直跟著她惊科。 專注一件自己喜歡的事，活成了一只優(yōu)雅的刺猬亮钦，建造了一座自己的秘密花園馆截，奢華而又美麗。

我羨慕她，同時也羨慕自己蜡娶，因為我們都有自己專注的事情混卵，只是她在婉姑娘生活館里慢節(jié)奏喝著咖啡看書，我在北京地鐵人流攢動中看書窖张，我們都可以忘記周邊的環(huán)境幕随，沉迷其中，都可以感受到心理的寧靜和心理的小幸福宿接。

2合陵、大腦： 第二種不同的幸福感，來自于大腦和自我的獎賞澄阳，我們都知道我們跑完步之后拥知，會覺得心情舒暢，因為在體內(nèi)會產(chǎn)生一種叫多巴胺的物質(zhì)碎赢，而這個物質(zhì)會讓人產(chǎn)生幸福感低剔，這就是為什么運動的人越來越愛運動，不喜歡運動人越來越不喜歡運動肮塞。 此外也有大腦產(chǎn)生的另外的一種幸福感襟齿，就是，當我們學會一項新的技能枕赵，并且可以掌握和控制整個技能的時候也會產(chǎn)生幸福感猜欺，例如我們學會開車、學會新廚藝拷窜、學習了一種新的踢球方式开皿，都會產(chǎn)生幸福。所以孩子可能會因為會搭一塊積木而高興不已篮昧，會自己穿鞋子也會高興赋荆。孩子會因為自己美進步一點點而興奮不已，所以如果你覺得自己不幸福懊昨，我們可以嘗試學習一下新的技能窄潭，也就是新的事物，會促進你的幸福感酵颁。

每個人都是不同的人嫉你，每個人的生活狀態(tài)也有所不同，我有一個關(guān)系很好的朋友躏惋， 他的生活節(jié)奏非常的快幽污，幾乎沒有休息的時間，常年都是出差學習其掂、運動之中油挥，每次約他幾乎都很難約。很多人都會覺得高自律的人活得很累，我曾經(jīng)問他累嗎深寥？ 他說有時候會覺得很累攘乒，但是比起累更喜歡不斷突破自我，不斷超越自己的樂趣惋鹅。就像是游戲升級则酝，當打到一定的程度的時候，游戲已經(jīng)不僅僅只是為了放松的樂趣闰集，而是為了不斷的超越自己不斷精進沽讹。

?當一個事情堅持到一定程度，就成為了一種技能武鲁。每一年都可以感受自己的在前進爽雄，每一年都有新的突破，比起短暫的快樂沐鼠，我更喜歡成長后的自己挚瘟。 無論是短暫的獎賞還是延遲滿足后的獎勵都可以帶來幸福的感覺，只是不是所有人都可以忍受的了自我突破期的饲梭，就好像跑步最難堅持的就是前5——10分鐘乘盖，度過了，變有了一個新的感知和體驗憔涉，當你堅持把他練成技能的時候前5——10分鐘已經(jīng)不再是障礙了订框。 所以讓大腦習得新的事物，形成新的突觸的成長兜叨，從而掌控獲得幸福穿扳。

所以不要用你的標準評判別人的幸福。如果你也是自律的人你也可以嘗試這種幸福浪腐。 但是如果你屬于高自律的人纵揍，比起最后的結(jié)果，你更容易沉浸在前期的突破中徘徊议街，從而出現(xiàn)惡性循環(huán)。 越吃就越胖璧榄，越胖也就越吃特漩。

3、人際關(guān)系：最后一種幸福感的來源骨杂，來自于他人和親密關(guān)系涂身。當我們和周邊的人處在的環(huán)境在同一頻率和共振的時候，我們會產(chǎn)生幸福感搓蚪，例如大合唱; 例如集體游戲;例如音樂和掌聲;例如電影院看電影蛤售，我們會很快的將所有的人的情緒都調(diào)動到同一頻率。這也就是為什么剛認識的人可以去電影看電影可以促進關(guān)系的遞進，同時可以產(chǎn)生幸福感悴能。

另外揣钦，親密關(guān)系是產(chǎn)生幸福感的另外一個重要的來源。 你有沒有這樣的一個時刻漠酿，孩子躺在你的懷里冯凹，你看著孩子，孩子看著你炒嘲，你沖孩子做個鬼臉宇姚，孩子也給你做個鬼臉，然后你們一起咯咯的笑起來夫凸。 你也會覺得心情舒暢幸福滿滿浑劳。因為你和孩子之間產(chǎn)生了心理的“聯(lián)結(jié)”我們有了同樣的感受你們覺得你們更加親密。跟這種情況一樣打鬧游戲之后的情侶夭拌，你摸一下我的臉魔熏，我摸一下你的臉，然后兩個人笑的花枝亂顫啼止，周邊的人無語到不能理解道逗。同時越聊越興奮的兩個朋友，也會有這樣的感受献烦，大家越聊越投機甚至會有相見恨晚的感覺滓窍。 還有拔河之后勝利感，一樣的興奮激動巩那，這就是為什么要進行團隊游戲吏夯，因為需要建立更為親密的關(guān)系，打破心理的隔閡即横。

無論是親子關(guān)系噪生、戀人關(guān)系、同事關(guān)系东囚，還是夫妻關(guān)系跺嗽、朋友關(guān)系。不管是哪一種的關(guān)系页藻，游戲是建立親密關(guān)系最快的方式和方法桨嫁。 也是產(chǎn)生幸福感的捷徑。 所以一個簡單有趣的游戲盡可以促進感情的升溫份帐。

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所以璃吧，想要幸福，你先看看自己是哪一個方面出現(xiàn)了問題废境，心理內(nèi)在的專注不夠畜挨，沒有產(chǎn)生“心流”筒繁。還是大腦的新技能沒有開展，沒有產(chǎn)生多巴胺巴元，還是無法感知和體驗親密關(guān)系毡咏，沒有感受到心理的“聯(lián)結(jié)”。

? 想要幸福务冕，我們需要的是先從你比較擅長的部分開始血当，例如你是一個自制力很不錯的人，可以從練習專注力開始禀忆，體驗幸福臊旭。例如你是一個比較敏感的人，那么新的環(huán)境走走看看會比較容易箩退，如果你是一個比較開朗的人离熏，那么建立有趣的親密關(guān)系，和朋友和陌生人和家庭的一次暢談都會帶來幸福感的提升戴涝。

找到自己的優(yōu)勢滋戳，然后嘗試一下以前自己沒有關(guān)注的方面，總有一個小的技巧會幫助你提升幸福感啥刻。

? 然后接下來我們可以一起討論一下奸鸯，什么時候你會覺得最幸福！

? 哦可帽，不對娄涩，我們需要首先爬上屋頂……

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