最近我在讀艾倫·蘭格的Mindfulness炸卑，書尚未讀完既鞠，但已引起很多思考和感悟。這本書的中譯本叫《專念》盖文，“mindfulness”這個詞也被譯作“正念”嘱蛋。“mindful”是指一種心在當下五续，敏感洒敏、開放、靈活的狀態(tài)疙驾。而當我們細看“念”的構字凶伙，剛好就是“心在當下”，漢字真是巧妙它碎。

“心在當下”的無用之用

前些天和朋友一起去政府保護的濕地看袋鼠镊靴。濕地仍保持著原始的風貌，蘆葦隨風飄揚链韭，草地上長滿了淺紫色的小野花偏竟，蒼天古樹靜靜矗立在土路兩旁。有棵樹的枝干伸延盤繞到旁邊的樹上敞峭，形成了一個天然的單杠踊谋，朋友淘氣，想去做個引體向上旋讹。

我們到達那會剛好3點多殖蚕，是袋鼠出沒的高峰時期轿衔。在一片小花較多的草地上，約二三十只袋鼠在低頭享用美食睦疫。天空高曠害驹，白云軟綿，低矮的綠草夾雜些許枯黃蛤育，冬天的淺紫宛官，迷蒙中透著暖意。袋鼠們瞥見人來瓦糕，只是抬頭看一眼底洗，并未受到驚擾，不慌不忙得啃著腳下的草咕娄。我跟朋友沉浸其中亥揖，不禁感嘆，這真像個童話世界圣勒。轉念一想费变，當我們的祖先在非洲大草原上生活時，這樣的場景應該是日常片段吧圣贸。如果不斷傳承的基因都帶有原始記憶的一部分胡控，那我們內心親近大自然和生物的渴望早就流淌在人的血液里，是無可抗拒的夙愿旁趟。

轉眼烏云爬上天空昼激，一聲驚雷，只見袋鼠朝我和朋友站立的方向狂奔而來锡搜。我收起手機橙困，抬腿就跑，一邊趕緊跟朋友說：“快跑啊耕餐，袋鼠來了凡傅。”袋鼠到底沒有朝我們撲來肠缔，只是跑到對面草地夏跷。個別袋鼠受了驚嚇，呆呆得立著明未，看向遠方槽华，半天也沒回過神。朋友笑我：“你跑什么跑呀趟妥！”她在袋鼠四散的時候按下了錄像鍵孵户，在手機里捕捉了奔逃的袋鼠脊阴。

緊接著暴雨就來了拉馋，濕地里的車一輛輛開走了。朋友提議我們待車里看會雨勇凭，我一口應下。天色昏暗了起來义辕，袋鼠還停留在那片草地上虾标。雨點落在車頂發(fā)出悶悶的聲響，雨水極速滑過車窗灌砖，我們的世界里只剩下雨聲和笑聲璧函。雨漸漸小了，遠處天邊出現(xiàn)了一道彩虹周崭，淡淡的，越來越深喳张，第二道也微微顯現(xiàn)续镇。我們大呼自然太神奇了。賞完彩虹销部，準備回家時我特地看了一下時間摸航，我們只待了兩個多小時，而感覺上卻像是度過了一整天舅桩，非辰椿ⅲ快樂滿足的一整天。

在這段時間里擂涛，我們置身大自然读串，貼近活力生命，向內尋找撒妈，敞開了敏感的心恢暖，隨時接收美的觸動，任由愉悅感受牽引我們的注意力狰右。這樣“心在當下”的狀態(tài)讓我們仿佛吸收了自然的能量杰捂，感動和感恩之情充溢于心，也同時促發(fā)“從哪里來棋蚌，要往哪里去”的思考嫁佳。

前幾天在朋友家吃完飯玩了個游戲，名叫“Jenga”谷暮。這個游戲的規(guī)則如下：共有57塊三色長方體小塊蒿往，每三塊可拼成一層，搭成19層后直立放好湿弦，之后擲骰子選顏色開始挪小塊熄浓，誰挪小塊時弄倒了搭好的大家伙，誰就輸了。

我一看這個游戲就樂了赌蔑，這跟小時候玩的“挑小棒”不是異曲同工嗎俯在？小時候我會和小伙伴用吃過的冰棒棍或撿來的小棒來玩這個游戲，一捧小棒往地上一撒娃惯，輪流挪動小棒跷乐，誰不小心碰動了其他小棒，就輸了趾浅。我們投入其中愕提，為彼此的每一次挪動出謀劃策，在隊友不小心弄倒搭好的大家伙時皿哨，受到意外的“驚嚇”浅侨，引發(fā)開懷的大笑。

這樣的游戲需要耐心和專注力证膨，說白了也就是心要放在每一次挪動上如输，與游戲同在的“當下感”會帶來很盡興的暢快感受。單純的開懷和快樂是我們人生路上溫暖的光央勒。

“心在當下”的無用之用——讓我們體驗快樂不见，積聚心理和情緒能量。

“心在當下”的有用之用

我在酒店工作崔步，工作內容是與客人面對面或通過電話交流來提供服務稳吮，解決問題。剛開始做這份工作時我有些不自信井濒，因為同事都是西方人灶似，而面對的絕大部分客人也是西方人。盡管我的英語可以稱得上優(yōu)秀瑞你，但我還是會有諸如此類的心理活動：英語是我的第二語言喻奥，我沒有澳洲口音，他們會不會覺得我做得沒有其他同事好……而當有這樣的擔心時捏悬，我在工作時自然會分心撞蚕，有時也會過度解讀別人的語言和行為。我很不喜歡那樣的感受过牙，覺得很苦惱甥厦。

有天我去酒店附近的商場吃飯，餐廳里的服務員應該是日本或韓國人寇钉，她的英語發(fā)音很不標準刀疙，說出來的英語有點支離破碎，但她的笑容熱情扫倡、親切谦秧、真誠竟纳，讓人感到她在全心全意提供服務。我被她的快樂感染了疚鲤，聯(lián)想到自己锥累，心想如果我真的那么擔心語言和文化方面不可改變的劣勢，何不像這位姑娘一樣集歇，不要那么在意不足桶略，而是努力培養(yǎng)出可以感染人的快樂呢？

之后只要到了工作地點诲宇，我就告訴自己要全心全意际歼，有發(fā)自內心的快樂和熱情。一開始的時候并不容易姑蓝，因為要及時察覺和糾正自己的情緒傾向鹅心，但經過一段時間的努力，良性循環(huán)就發(fā)生了纺荧。不論是客人還是同事旭愧，都越來越肯定我的工作。我自己也變得更自信和開心虐秋，體會到交流不僅限于語言榕茧，也受到語氣垃沦、肢體和表情的影響客给。在溝通的過程中我也會留心把握節(jié)奏、保持同理心肢簿，冷靜解決問題靶剑。

學會“心在當下”讓我在工作上不斷成長，也發(fā)現(xiàn)盡管在表面看來池充，人種桩引、膚色、地域收夸、文化坑匠、語言會造成人與人之間巨大的差異，但從人性的角度來說卧惜，人與人的共同之處遠遠多于不同之處厘灼。這樣的發(fā)現(xiàn)讓我能更自在的生活在異國他鄉(xiāng)，慢慢學會更好的自處和與他人相處咽瓷。

“心在當下”的有用之用——讓我們不斷成長和提升设凹，成為更好的自己。

（圖1來自旅游局網站茅姜，圖2來自網絡）