近日，一代球王馬拉多納結(jié)束了他充滿傳奇的一生
在足壇歷史上被公認(rèn)為球王的面徽，也只有他和貝利兩人
活躍于“上古時(shí)代”的貝利，由于年代太過于遙遠(yuǎn)匣掸，再加上當(dāng)年的電視轉(zhuǎn)播尚未普及趟紊，我國還處在一個(gè)封閉的時(shí)代，因此難以給國人留下深刻印象碰酝，
充其量也只是傳說中的一代巨星织阳。
近十多年來享譽(yù)世界足壇的“絕代雙驕”——C羅和梅西，雖然在俱樂部層面戰(zhàn)績斐然砰粹，但在世界足壇公認(rèn)的最具影響力的舞臺(tái)——四年一度的世界杯上卻始終難有突破唧躲。沒有大力神杯的光環(huán)加成，就是超級(jí)巨星職業(yè)生涯的最大遺憾碱璃。
然而馬拉多納弄痹，他的職業(yè)生涯開啟于電視轉(zhuǎn)播崛起的年代，崛起于我國打開國門嵌器、和世界體育文化接軌的時(shí)代肛真，讓國人有幸通過世界杯這個(gè)精彩的舞臺(tái)領(lǐng)略了一代足壇天皇巨星的王者榮耀，也伴隨著整整一代球迷的青春歲月爽航。
86年世界杯蚓让，他在對(duì)陣英格蘭的比賽中連過6人精彩場(chǎng)面乾忱，榮膺世界杯歷史最佳進(jìn)球，還有他那不可思議的“上帝之手”历极，以及帶領(lǐng)并不強(qiáng)大的阿根廷隊(duì)力克歐洲豪強(qiáng)窄瘟、最終捧起大力神杯時(shí)意氣風(fēng)發(fā)的畫面，更是成為世界杯最經(jīng)典的歷史畫面之一趟卸。當(dāng)世界杯結(jié)束蹄葱，他順理成章成了阿根廷的民族英雄。
94年世界杯锄列，他出人意料地爆出興奮劑丑聞图云，在世界足壇留下一個(gè)戛然而止的驚嘆號(hào)，同時(shí)也留下的無盡遺憾……
讓馬拉多納毀譽(yù)參半的邻邮，就是他和毒品結(jié)下的不解之緣竣况。
從1982年起，當(dāng)時(shí)年僅22歲卻已經(jīng)名滿天下的他就開始吸食毒品筒严，直到他退役帕翻，毒品和違禁藥品長期伴隨著他職業(yè)生涯中的一大半光景。
91年吸毒被停賽15個(gè)月萝风，成為當(dāng)年震驚世界的足壇丑聞。
94年世界杯在淘汰賽打響時(shí)紫岩，查出他藥檢陽性规惰，最終被國際足聯(lián)處以15個(gè)月的停賽，也徹底離開了歐洲的綠茵場(chǎng)泉蝌。
退役后的馬拉多納歇万，徹底走上了一條墮落的不歸路。除了幾次不太成功的執(zhí)教經(jīng)歷之外勋陪，剩下的都全是負(fù)面新聞贪磺，吸毒、酗酒诅愚、家暴寒锚、破產(chǎn)，還有健康問題违孝。
長期的毒品和酒精摧毀了他曾經(jīng)無比強(qiáng)壯的身體刹前，當(dāng)年在綠茵場(chǎng)上氣吞萬里如虎的天之驕子，淪落成為疾病纏身的中年肥胖大叔雌桑。
然而喇喉。嚴(yán)重的心臟病和高血壓并沒有讓他成功戒酒，切除了90%的胃后卻依然在暴飲暴食校坑。
我們懷著無比沉痛的心情對(duì)一代球王的離開感到惋惜拣技，實(shí)際上我們卻都知道千诬，不是上帝收回了這只“上帝之手”，是他自己選擇了去見上帝膏斤。
如果退役后的馬球王能夠擯棄各種陋習(xí)
擁有一顆健康的心臟
那他必將能夠更加長壽
和愛戴他的球迷共同渡過更長久的美好時(shí)光
如何才能擁有一顆強(qiáng)壯的心臟徐绑？
世界衛(wèi)生組織早在1992年就提出過：“最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間掸绞，最好的運(yùn)動(dòng)是步行”的健康箴言泵三。對(duì)于作為普羅大眾的你，很難擁有像馬球王年輕時(shí)那樣的身體素質(zhì)衔掸，但可以用最簡單的“徒步”方式烫幕，來塑造一顆強(qiáng)大的心臟。
通過積極參加徒步運(yùn)動(dòng)敞映，可以達(dá)到強(qiáng)化心臟功能较曼、緩解心臟壓力的功效。因?yàn)樵谕讲降臅r(shí)候振愿，全身60%到70%的肌肉都參與了活動(dòng)捷犹，血液循環(huán)加強(qiáng)，心臟跳動(dòng)更快冕末，有利于增強(qiáng)心臟功能萍歉。
而且，徒步又比較溫和档桃，可以持久枪孩、穩(wěn)定地讓自己保持適宜的心跳頻率。這個(gè)過程藻肄，就像讓血流給心臟冠狀動(dòng)脈“做放松按摩”蔑舞，冠狀動(dòng)脈血管的彈性增強(qiáng)了，自然就能降低冠心病的發(fā)病率嘹屯。
堅(jiān)持徒步對(duì)心臟有四大益處
1. 減少心臟缺氧缺血的幾率
堅(jiān)持徒步攻询，可以使心臟氧氣更充足，毛細(xì)血管的數(shù)量也會(huì)增多州弟，從而增加冠狀動(dòng)脈的供血量钧栖，減少“心臟缺氧缺血”情況的發(fā)生，能有效防治冠心病婆翔。
2.幫助心臟減壓
在堅(jiān)持徒步鍛煉一段時(shí)間桐经，心臟壁會(huì)加厚，心肌更加發(fā)達(dá)浙滤，心臟的收縮能力也會(huì)增強(qiáng)阴挣。這就使心臟的舒張放松時(shí)間相對(duì)延長。一直努力工作的心臟纺腊，得到了適度休息畔咧，功能自然也會(huì)得到改善和提高茎芭。
3.防治冠心病
徒步運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)能量消耗，增加脂肪燃燒誓沸，從而改善“高血脂”梅桩。因?yàn)椤案哐笔菍?dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的“隱形殺手”，很可能誘發(fā)冠心病拜隧。
4.減少誘發(fā)冠心病的因素
馬球王退役后長期無規(guī)律的生活導(dǎo)致身材過度肥胖宿百，導(dǎo)致冠心病的發(fā)病幾率陡增，堅(jiān)持徒步洪添，可以有效減肥垦页，體重輕了，心臟的工作負(fù)擔(dān)也會(huì)減輕干奢。此外痊焊，徒步還能夠緩解神經(jīng)緊張，讓你減少對(duì)香煙的依賴忿峻，對(duì)預(yù)防冠心病有著積極作用薄啥。
養(yǎng)成徒步習(xí)慣，不僅能夠有效預(yù)防心臟病逛尚，對(duì)于已患心臟病的人垄惧，徒步也是一種很有效的康復(fù)手段，可延年益壽绰寞。
徒步的正確打開方式
想要強(qiáng)健心臟到逊，對(duì)徒步速度有一定的要求。
一家英國權(quán)威醫(yī)療機(jī)構(gòu)在花費(fèi)六年克握，跟蹤調(diào)查了42萬名中年人后，進(jìn)行深入研究發(fā)現(xiàn)：徒步速度慢的人相比于徒步速度快的人相比枷踏，死于心臟病的幾率要高出1.8到2.4倍菩暗。
我們從中可以得到啟示：想要擁有更加健康的心臟，可以適當(dāng)“走得更快些”旭蠕。
你可以每天進(jìn)行有機(jī)會(huì)的快速徒步訓(xùn)練
徒步速度：每分鐘110～130步（老年人酌情減量）停团。
徒步時(shí)間：每天30～60分鐘。
徒步頻率：每周4-5天掏熬。
徒步場(chǎng)地：最好選擇開闊空地佑稠、公園、操場(chǎng)或沒有機(jī)動(dòng)車輛的馬路（避免吸入過多尾氣誘發(fā)心血管财旆摇）舌胶。
注意事項(xiàng)：冠心病患者需遵醫(yī)囑。心功能不全疮丛、心律失常幔嫂、活動(dòng)后加重的患者不適宜快走辆它。
新手可采用定量步行法
如果之前沒有快走過，可以采用“定量步行法”履恩。
每次規(guī)定徒步距離锰茉，逐步縮短時(shí)間。比如選擇繞小區(qū)附近的公園一周切心，計(jì)算每次徒步的時(shí)間飒筑。剛開始可能需要45分鐘，慢慢縮短到30分鐘绽昏，那么徒步速度就提升上去了协屡。
如徒步時(shí)間不變，那就逐步加長徒步的距離而涉。這種方法可以提高“快走訓(xùn)練”的質(zhì)量著瓶，尤其適用于中年人。
注意：不要只追求速度啼县，也要注意走路姿勢(shì)是否正確材原，避免受傷。
如果你已經(jīng)很久沒有運(yùn)動(dòng)了季眷，不如從徒步開始余蟹，呵護(hù)你的心臟吧。不用擔(dān)心開始得太晚子刮。專家指出：“遲到的鍛煉同樣對(duì)于防止心臟病有明顯的貢獻(xiàn)威酒，只要能夠持之以恒，再晚開始著手也來得及挺峡】拢”
徒步
是一項(xiàng)最經(jīng)濟(jì)的運(yùn)動(dòng)
卻擁有不凡的健身效果
每天堅(jiān)持徒步
get健康生活的正確打開方式
讓你遠(yuǎn)離各種心臟疾病的困擾
避免馬拉多納悲劇人生結(jié)局的重演
享受幸福人生中的每一天
