4:39《列計(jì)劃》
列出精確的計(jì)劃
大腦不能有空閑出來的時(shí)間
一空閑辕宏,很可能就不知所措
這個(gè)時(shí)候切記不要
漫無目的地刷手機(jī)
要么就放松
要么計(jì)劃
并行動(dòng)
6:43《太陽出來前》
昨晚大概九點(diǎn)開始睡覺十一點(diǎn)半起床
十二點(diǎn)四十再睡覺
早上四點(diǎn)十五分起床
刷牙块蚌、洗臉、煮咖啡、煮燕麥
列一天計(jì)劃唾那、閱讀中英文
內(nèi)衣服浸泡
突然想到要填干部任免表
趁有填寫的沖動(dòng)
花了將近五十分鐘大致填完整
差照片和部分出生年月
五點(diǎn)半出門
六點(diǎn)半到家
在電梯里做了拉伸
回家后拖地避诽、擦桌子
啞鈴棉安、舉重蒲赂、俯臥撐
HIIT届囚、靜蹲、記錄、中英文閱讀
計(jì)劃七點(diǎn)十五分出門
提前十五分鐘到科室
早上表格需填完上交
產(chǎn)篩兩個(gè)條碼對(duì)調(diào)的結(jié)果需調(diào)整
需看望患者
下午需打電話
6:47《晚上吃四盤小龍蝦》
昨晚四盤小龍蝦
只吃小龍蝦
有三種口味
口味很好
味道很重
重油重鹽
吃完一個(gè)小時(shí)睡覺
晚上吃重口味
容易影響睡眠
容易喝大量水睡覺
容易對(duì)胃腸造成負(fù)擔(dān)
孩子昨晚拉稀,吃思密達(dá)
我早上也未嘗不舒服
如果真喜歡吃小龍蝦
那就煮一盒
再配青菜和飯
這樣會(huì)更合適
6:54《晚餐吃完不困》
昨晚吃小龍蝦
我很明顯跟不上孩子
和孩子?jì)寢尩墓?jié)奏
孩子的節(jié)奏大致是我的十倍
我可以另找一個(gè)盤子
把我想要吃的小龍蝦裝在盤子里
剩余的就其他人按照他們的方式來吃
昨晚切了一個(gè)火龍果
在飯前切的
是個(gè)好習(xí)慣
保證完成水果或蔬菜
各種種類食物搭配
不至于一項(xiàng)食物超多
還有飯前我也準(zhǔn)備了一瓶黑咖啡
準(zhǔn)備飯后喝首量,九點(diǎn)前喝生百,
昨天有做到了
昨晚吃完小龍蝦滤奈,
整理廚房和清洗鍋碗瓢盆花了很長(zhǎng)時(shí)間
還有倒垃圾
做完這些事
感覺很困
就直接睡覺了
感覺困的原因很可能于吃得太多有關(guān)
把自己要吃的分裝在另一個(gè)盤子里
飯前準(zhǔn)備水果或蔬菜及水
保持完成5分飽
吃完了精神好偶垮,不會(huì)困,不會(huì)餓
6:57《抵觸心》
填限期上交表格
有抵觸心
接受限期任務(wù)
可能是領(lǐng)導(dǎo)或家人安排的
有抵觸心
另外一些人也能明顯感受到抵觸心
抵觸心很明顯地阻礙了行為
很可能只是幾分鐘的事
很可能就一直拖著不做
6:59《習(xí)慣和計(jì)劃》
計(jì)劃是個(gè)不錯(cuò)的辦法
最近有所體會(huì)
計(jì)劃很可能只是一次的行為
習(xí)慣可能是一輩子的行為
計(jì)劃和習(xí)慣都是關(guān)于行為的表述
計(jì)劃很可能轉(zhuǎn)化為習(xí)慣
習(xí)慣很可能是長(zhǎng)期的計(jì)劃
07:42《提前到》
感覺提前十五分鐘到科室
然后讓首歌聽
八點(diǎn)后停下來
這種感覺還挺好的
早來盖溺,一整個(gè)科室都是自己的
很安靜
很舒服
13:13《高中留學(xué)》
剛剛在電梯碰到了同事
說起她女兒高二要去英國(guó)留學(xué)
讀高中
她夫妻兩人要陪一趟英國(guó)
13:15《下午做什么》
中午從空調(diào)房出來
直接到了烈日下
騎自行車回家
今天早上做了許多事
計(jì)劃的事情幾乎全部做了
下午看望患者
特殊蛋白儀器及審核報(bào)告單
安圖A2000審核報(bào)告單
過面源審核報(bào)告單
繼續(xù)打電話
19:15《技能的精進(jìn)》
被指派一項(xiàng)任務(wù)
就是因?yàn)榄h(huán)境的原因
如果是因?yàn)樽约合牒靡プ鲆豁?xiàng)事情
那就是行為的原因了
如果把這件事看成是一種技能
需要不斷地鍛煉來提高
那就是從能力來思考了
只有不斷地對(duì)技能精益求精
不求短期目標(biāo)實(shí)現(xiàn)蝇庭,
才能夠把一件事做得不斷地完美起來
上級(jí)指派一項(xiàng)任務(wù)盗棵,
何時(shí)完成一個(gè)PPT演講
這是環(huán)境的層面
假如自己想要對(duì)一篇文章
制作一個(gè)PPT
那就是行為層面的問題了
如果自己想不斷地提高自己做PPT的技能
那就上升到了能力層面了
而對(duì)于技能的不斷精益求精惊畏,
而不應(yīng)以短期目標(biāo)為指引
通過長(zhǎng)期地重復(fù)地練習(xí)
就可以不斷地完美該技能
19:55《NLP模型》
前幾天看到了一個(gè)深度思考的模型
叫做NLP模型
感覺這個(gè)模型對(duì)我來說很有用
有用的原因在于我平時(shí)也在不自覺地使用
這個(gè)模型來思考和行動(dòng)
碰到了這個(gè)模型就感覺很熟悉
感覺幾乎就是拿來就用的樣子
從低到高分別是
1.環(huán)境
2.行為
3.能力
4.價(jià)值觀
5.身份
6.精神
1-3屬于意識(shí)層面
4-6屬于潛意識(shí)層面
這個(gè)模型可以用于分析問題和解決問題
用于個(gè)人的能力發(fā)展
也可以用于組織的發(fā)展
甚至用于教育等
一開始可能是被環(huán)境所影響
環(huán)境包括人、事恨闪、物等
比如在一個(gè)好的人群里老玛,個(gè)人也會(huì)變好
被他人指派一項(xiàng)行為
都屬于第一層次即環(huán)境
比如孩子被家長(zhǎng)去運(yùn)動(dòng),算是環(huán)境影響導(dǎo)致
孩子覺得他要去跑步了钧敞,
這樣對(duì)身體比較好蜡豹,這算是行為層面
假如孩子養(yǎng)成了跑步的習(xí)慣
有一天他想,我要跑得更快溉苛,跑得更好镜廉,
這算是能力層面了,也就是他會(huì)覺得
我很能跑愚战,很會(huì)跑娇唯,這就是能力層次了
假如有一天,孩子想
生命在于運(yùn)動(dòng)
跑步可以塑造一個(gè)人
這就是算是屬于價(jià)值觀的層面了
如果有一天寂玲,孩子想
我要成為一個(gè)優(yōu)秀的馬拉松運(yùn)動(dòng)員
這就是身份層面了塔插。
第五層什么層面
是個(gè)人發(fā)展的最高層級(jí)了
一般人最高是到了第五層
比如蔡志忠稱呼自己為漫畫家
這就是第五層了
但是,即使是蔡志忠也很難
與第六層敢茁,精神或靈性層面來考慮
那些偉大的思想家或者宗教家
或許可以從第六層來認(rèn)定。
比如玄奘留美、弘一法師彰檬、馬克思等
20:13《吃了點(diǎn)昨天的米粉》
昨天下午下班感覺有點(diǎn)暈
今天下午下班后
感覺有點(diǎn)餓
精神有點(diǎn)不大能集中
一回家立即做了
啞鈴伸刃、舉重、俯臥撐逢倍、靜蹲
HIIT捧颅,中英文閱讀
然后煮了昨天中午的米粉
零星一些米粉
5-6個(gè)丸子,幾塊肉羹
加了一碗多的水一起煮開
吃完后较雕,感覺剛剛好
坐回到筆記本電腦前
很神奇碉哑,精神可以集中了
使用手機(jī)播放網(wǎng)易云音樂
感覺好聽,外語的亮蒋,歡快的
感覺肚子也比較舒服
而且敲字時(shí)很自然地專注
近處音樂從手機(jī)傳出
遠(yuǎn)處窗外風(fēng)呼呼聲響
還是那樣九點(diǎn)后不喝也不吃了
讓肚子保持輕松下
十點(diǎn)半睡覺
明天早上早起
明天早上要看到日出
今天由于早上在趕一個(gè)表格
沒有看到日出
今天事情也算比較多
早上也比較趕
20:25《心的安定》
中午估計(jì)睡了四十分鐘扣典,
醒了后感覺頭有點(diǎn)暈
恢復(fù)狀態(tài)需要比較久
相比于前天午睡二十分鐘
感覺可能二十分鐘會(huì)更好點(diǎn)
醒來后立即精神很好
午睡時(shí)間控制在二十至三十分鐘
算是比較好的。
中午果然有一個(gè)比較長(zhǎng)的空閑時(shí)間
但是感覺閱讀和記錄都不在狀態(tài)
然后打了幾個(gè)電話
狀態(tài)才慢慢踏實(shí)下來
看來潛意識(shí)里還是有一些事的
需要去落實(shí)了心才能更加安定下來
21:32《重復(fù)閱讀和做筆記》
閱讀可分多次進(jìn)行
如果時(shí)間不是很充足慎玖,
可先大略看看
情緒穩(wěn)定的時(shí)候贮尖,
可以稍微仔細(xì)地看看
這個(gè)時(shí)候可能在逛街
也可能是在路上
等到了心態(tài)平穩(wěn)
坐到電腦前的時(shí)候
就可以再次閱讀相同的內(nèi)容
這個(gè)時(shí)候,
就可以進(jìn)行深入地思考趁怔,
并且在筆記軟件上做出筆記了
對(duì)原來內(nèi)容的總結(jié)
也可以是受到原有內(nèi)容的啟發(fā)
迸發(fā)出一些聯(lián)想和想法
這個(gè)時(shí)候條件具備
就可以不單單是在頭腦里想想
而是可以敲擊鍵盤記錄下來了
一旦開始敲擊鍵盤
很可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)與自己在頭腦中想的不一樣了湿硝。
為什么要練習(xí)不依賴與靈感和激情的記錄了
也就是說一旦環(huán)境合適
一旦時(shí)間足夠
或者一旦開始敲擊鍵盤就可以靜的下心來
讓意識(shí)隨著雙手不斷轉(zhuǎn)化為文字出來
21:38《標(biāo)題和主題是如何產(chǎn)生的》
記錄的時(shí)候其實(shí)在潛意識(shí)里
已經(jīng)存在了一個(gè)主題了
只不過是,還沒有整理妥帖
只要有所思考
就可以轉(zhuǎn)化為文字
隨著文字的存在
自己想要表達(dá)和思考的內(nèi)容
會(huì)逐漸地清晰起來
一口氣記錄下來
回過頭在寫上一個(gè)標(biāo)題
這個(gè)標(biāo)題是因?yàn)閷懗隽苏牟趴偨Y(jié)出來的
不是因?yàn)楝F(xiàn)有了主題或標(biāo)題才有正文
多數(shù)情況下是因?yàn)楝F(xiàn)有了絮絮叨叨的正文
也才逐漸思考或整理出或總結(jié)出一個(gè)標(biāo)題出來
一個(gè)主題出來