能遇到良師益友，走上自我成長的道路塑娇，真的是上蒼幫助澈侠。
1.今天在“自我成長讀書會”群里分享了自己的不謹慎下單事件。當說完的時候埋酬，感到內心無比輕松哨啃。此時記錄這個事件引發(fā)的覺察。我沒有聯(lián)系訂單提供方就先下單写妥，是因為害怕“糾結”“效率低”拳球。以前我做決定常常思來想去好幾次，被家人說“怎么又糾結珍特！”“這么小的事都拿不定主意祝峻！”于是，現(xiàn)在為了證明我“成長了”“不糾結”次坡，遇到事呼猪，特別是我認為的小事，我就很急著做決定砸琅，還高興自己變得果斷了宋距。這次下單是110積分換100元話費，還返還100積分（最后返還了88積分）症脂，出問題也就損失22個積分谚赎。在那個當下，我想這樣的“小事”必須迅速搞定坝张瘛壶唤！于是，就出了紕漏棕所，所謂的100元話費沒有到賬闸盔，損失了22個積分。
其實琳省，這22個積分沒有白花迎吵，我是有收獲的。一是可以坦然面對自己的失誤针贬，完全承擔自己的責任击费，不抱怨，不自責桦他，不隱藏蔫巩。二是看到了自己所謂的果斷是基于恐懼。三是有機會做出真正符合自己內心的決定。
2.決定要拍形象照圆仔，聯(lián)系垃瞧、逛了幾家攝影工作室、照相館荧缘，沒有在今天做決定皆警。這正是前面這“22個積分”帶來的效果。我首先明確了自己為什么想拍形象照截粗，是為了能看到自己的更多面相信姓，是為了一次愉快的拍照體驗，是為了看到自己更多的可能性绸罗。因此意推，我拒絕了速度快且便宜，但效果差的照相館珊蟀，愿意繼續(xù)聯(lián)系需要預約且價格更貴的工作室菊值，愿意多花時間在這件事上。
當我明確了自己的真正需求育灸，我才真的“不糾結”腻窒，我也不急著去做決定。
3.21天親密愛人修習營011
今日主題：反思自己在關系里的模式
感謝修習營讓我能持續(xù)深入反思我和父母相處時的模式磅崭，再次清晰依戀類型和溝通模式之間的關系儿子。除了指責型、討好型砸喻、超理智型柔逼、打岔型，還有第五種好的溝通模式割岛，即一致性溝通愉适。一致性溝通，是想讓且能讓對方明白自己真實企圖的溝通癣漆。一致性溝通的方法维咸，可以從4個層面來表達自我元素：1.先表達我觀察到了什么（不帶評價和判斷）；2.接著表達自己的感受 惠爽；3.然后表達自己的想法 癌蓖；4.最后表達自己的期待。
應童老師更是在昨天半夜為我們進行實時調頻：
有些小伙伴表現(xiàn)出低價值疆股、低自尊，然后歸結為童年的遭遇倒槐，被父母親對待的方式等等旬痹。在這里，我要鄭重的提醒大家：
關于自我價值與自尊的問題絕不是我童年幸福就高一點，童年不幸就低一點两残。我們每個人生來就具有平等的內在價值與尊嚴永毅。
所以，關于自我價值與自尊的問題絕不是我們是否擁有它人弓，而是我們應該如何去體現(xiàn)它沼死。
當我們在成長、在進步崔赌、在變化的時候意蛀，也請記得你的愛人、其他的家庭成員也在不斷成長與變化健芭，只是每個人變化的方向與節(jié)奏會不同县钥，所以整個家庭一直處在發(fā)展的進程中。這就是為何我反復強調別活頭腦里面的經(jīng)驗慈迈，而是活當下若贮，在每個當下打開你的感官覺知，保持身體管道的通暢痒留。
老師的調頻是如此及時谴麦。當我覺察到自己無意識的溝通模式是來源于原生家庭，我就更深地看到自己伸头，看懂自己匾效，接納自己，原來自己在溝通方面存在卡點不是我這個“人”有問題熊锭，也不是溝通的對象有問題弧轧，只是我需要拓展一致性溝通的模式。
今天早上當我在修習營的群里爬樓看大家的表達碗殷，看到一個和我同齡的伙伴的文字精绎，突然鼻子一酸，眼眶一熱锌妻，我淚流滿面代乃。原來，我先要和自己做一致性溝通仿粹。這個淚水是我對自己的允許搁吓，我允許自己有負面情緒，我允許自己只是體驗這份情緒吭历，不去分析堕仔，不去評判，只是讓它流經(jīng)我晌区。流著淚摩骨，我的心是輕松的通贞，似乎很多不明了的壓力隨著淚水也釋放了；我的心是喜悅的恼五，因為我的內心是感到安全昌罩，它才會通過淚水釋放自己。
今天和老媽照例通了幾次電話灾馒。老媽都講到老爸在念叨我最近老是寫他茎用，毀了他的形象，他有意見睬罗。但轨功，老媽這樣說的時候，她的情緒是很平穩(wěn)的傅物，還帶了點笑意夯辖。于是，我沒有被她所說的內容帶走董饰，我還想起老爸對于每篇“毀他形象”的簡書也都有打賞蒿褂，對我的支持始終如一。
其實卒暂，我寫的時候就有這樣的擔心啄栓，擔心老爸覺得我對他有意見，會讓他不高興也祠，去念叨老媽昙楚，又讓老媽不高興。如今诈嘿，所謂的念叨是有的堪旧，爸媽可能都有著自己的情緒波動，但奖亚，他們和我連接時淳梦，依然是很平和的。所以昔字，我依然可以繼續(xù)“我手寫我心”爆袍。
