186斷食法在我看來贫橙，就是每天只吃兩頓飯贪婉。
我一般早上基本沒有食欲，所以卢肃，我的第一餐時間在中午12點(diǎn)后疲迂，晚餐在6點(diǎn)前。之前試過各種減肥莫湘，事與愿違尤蒿，最后在絕望中，以每年漲兩斤的勢態(tài)下幅垮，破防到134斤腰池。照著速度，我很快就變成了大胖子忙芒。
在我抑郁癥得到緩解之后示弓，我對生活和自己又抱有了希望，這次斷食是我要做的第一件事呵萨。如果真的堅持住奏属，我會給自己點(diǎn)贊。
因為之前有過生酮斷食的經(jīng)歷甘桑，所以拍皮，1繞86斷食法對我來說不感到困難。
今天跑杭，到現(xiàn)在為止铆帽，我感覺很輕松愉快，并沒有一點(diǎn)不適德谅。為了更自律爹橱，我給自己定制了輕斷食一周的套餐，營養(yǎng)豐富窄做，但熱量極低愧驱，為了適應(yīng)，我多加了一個蘋果椭盏，感覺很滿足组砚。
午餐是一杯牛肉粥喝8種豆?jié){，晚餐是一盒蕎麥面和一個鹵蛋掏颊，加餐是一個蘋果糟红。全天攝入的能量是800千卡，比推薦攝入量還少500千卡乌叶。飲水1200毫升盆偿，比標(biāo)準(zhǔn)量少800毫升。
吃粥的時候准浴，雖然粥杯體積很小事扭，但是，粥很稠乐横，感覺上還夠吃求橄，吃得很珍惜。但打開泡面的時候晰奖，看到餐盒里只有一小綹蕎麥谈撒，這么一點(diǎn)點(diǎn)兒，深度懷疑人生匾南。從一個側(cè)面可以看出啃匿，平時的一頓吃的太多了。
因為可吃的量少蛆楞，所以溯乒，我盡可能放慢速度，這樣可以延長享用食物的美好豹爹。吃完最后一口面時裆悄，我還是會遺憾吃得太快了。明天臂聋，再慢些光稼，慢些就會感覺多些或南。
第一天，我感覺還很簡單艾君，或許是第一天采够，我覺得接下來的5天的輕斷食套餐，我一定能堅持下來冰垄，自我懷疑減小了蹬癌。
