01

要說吃糖卸耘，估計(jì)沒有人不愛退敦。甜食甜品巧克力，緩解壓力犒勞自己的最佳選擇蚣抗。娃對(duì)于糖更是沒有免疫力侈百，看到甜食就能兩眼放光撲上去。想到稍微節(jié)制一下吃糖的理由翰铡，大概就是怕長(zhǎng)胖钝域，怕高血壓、糖尿病锭魔，小孩子多吃糖會(huì)蛀牙例证。其實(shí)不止這些，多吃糖除了會(huì)導(dǎo)致疾病和蛀牙迷捧，還更容易衰老织咧。

最新的研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期過度攝入糖分會(huì)讓肌膚黯淡漠秋，長(zhǎng)滿皺紋烦感。所以現(xiàn)在美容界有一個(gè)很時(shí)髦的名詞叫“抗糖化”。學(xué)術(shù)地說膛堤，就是吃進(jìn)了過多的糖，而這些糖遇到蛋白質(zhì)（主要是膠原蛋白和彈力蛋白）后晌该，通過非酶糖基化反應(yīng)肥荔，使膠原蛋白膠原蛋白斷裂或紊亂绿渣，最終生成晚期糖基化終末產(chǎn)物( Advanced glycationend end products, AGEs)⊙喙ⅲ《英國(guó)皮膚病雜志》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)中符，這樣的衰老會(huì)在35歲左右產(chǎn)生，并且隨著年齡增 加誉帅，衰老速度加快淀散。

其實(shí)這套理論并不新鮮，通俗來說就是吃太多糖蚜锨，小心變黃臉婆档插。這在2500年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就已經(jīng)說過了：

（女子）五七，陽(yáng)明脈衰亚再，面始焦郭膛，發(fā)始?jí)櫍涣叻招?yáng)脈衰于上则剃，面皆焦

35歲的時(shí)候，陽(yáng)明經(jīng)（足陽(yáng)明胃經(jīng)如捅、手陽(yáng)明大腸經(jīng)）開始衰弱棍现，面色開始變成焦糖色，42歲的時(shí)候镜遣，手三陽(yáng)和足三陽(yáng)六條陽(yáng)脈己肮，胃、大腸烈涮、小腸朴肺、膀胱、膽坚洽、三焦六腑功能都衰退了戈稿，整張臉都黃了，同時(shí)脫發(fā)讶舰、白發(fā)鞍盗，生育機(jī)能也衰退了。這六條經(jīng)脈都是通過頭部的跳昼，換句話說般甲，如果這些經(jīng)脈充滿能量，面部自然不會(huì)衰老鹅颊。

陽(yáng)明經(jīng)為什么會(huì)衰弱敷存？源頭就是脾胃失調(diào)，腸胃功能受損。其中在現(xiàn)在來說锚烦，很重要的一個(gè)原因就是飲食失調(diào)觅闽，各種傷害腸胃的不良習(xí)慣造成的。傷脾胃排行榜頭幾位的壞習(xí)慣當(dāng)中涮俄，絕對(duì)少不了這一項(xiàng)：吃太多糖蛉拙。

為什么小孩子都喜歡吃糖？很多大人喜歡吃甜食喝飲料彻亲？

其實(shí)絕大多數(shù)都存在脾虛的問題孕锄。脾胃屬土，喜甘苞尝。所以他們喜歡吃甜食畸肆。過多的糖會(huì)造成甜膩和濕氣捆住脾胃，結(jié)果越吃糖脾越虛野来，脾越虛越吃糖恼除。脾胃無法運(yùn)化，不能消化吸收營(yíng)養(yǎng)曼氛，就導(dǎo)致越吃越胖豁辉，越胖越想吃的悲劇。

02

可是真的就沒怎么吃糖啊舀患。我們家從來都不買糖果徽级。做菜也幾乎不放糖。

未必聊浅。自己用榨汁機(jī)榨的果汁餐抢，放半杯糖都不覺得甜。但是喝一杯果汁飲料低匙，才覺得那樣的甜度剛剛好旷痕。如果把那半杯糖讓你吃了，你會(huì)覺得顽冶，那都不叫甜欺抗，那叫齁。但是實(shí)際上可能每天强重，我們都在吃這樣甜到發(fā)齁的東西绞呈。

看了這張圖才知道自己有多重口味。只要不是為了刻意控制體重而嚴(yán)格控制自己每天的油间景、鹽佃声、糖攝入量，按照配餐表嚴(yán)格來吃的人倘要，其實(shí)大都這么重口味圾亏。所以你知道老外為什么不扛老了，各種甜食、飲料召嘶、咖啡父晶、奶制品攝入太多。

03

最近吹得很火的“抗糖化”產(chǎn)品有用嗎弄跌？這里邊名頭最響的可能要算Pola的抗糖丸了。pola抗糖丸的主要成分標(biāo)識(shí)YAC精華尝苇，據(jù)說能很好地清除體內(nèi)里過多的糖化物質(zhì)AGEs铛只。YAC精華是什么東東？其實(shí)糠溜，翻譯一下淳玩，就是魁蒿，說白了就是日本的艾草非竿。

好吧蜕着，用艾草泡腳你嫌low，提取了安一個(gè)看起來高大上的名字红柱，頓時(shí)就感覺逼格高了好幾個(gè)檔次承匣。一盒頂級(jí)艾柱百十來塊，一盒抗糖丸一千來塊锤悄。這智商稅收得有點(diǎn)兒狠韧骗。

（話說艾草泡腳真不錯(cuò)，正對(duì)應(yīng)足陽(yáng)明胃經(jīng)零聚，抗衰老多泡腳）

要說有沒有效果袍暴，從原理上來說，寫出幾種草本提取物隶症，自稱美白/褪黑/扛衰精華的政模，幾十年前早已有之，從GNC到安利蚂会，從Fancl到現(xiàn)在的pola, 只能說效果和價(jià)格非常不成正比淋样，吃一瓶幾塊錢的維C、維E颂龙，也能達(dá)到同樣的效果习蓬。但這樣長(zhǎng)期吃純度過高的提取物，有什么副作用真不好說措嵌，很可能造成內(nèi)分泌紊亂躲叼。

因?yàn)橹胁菟幍呐湮椋绾卧隗w內(nèi)起效企巢，中醫(yī)里是有嚴(yán)格的規(guī)律可循的枫慷。沒聽說大把吃艾草來美白的，最多泡澡泡腳薰艾。只能說現(xiàn)在的公號(hào)和朋友圈營(yíng)銷或听，已經(jīng)跟當(dāng)年的電視購(gòu)物差不多探孝，收割了一茬子一茬子的美容信徒。如果真的有一點(diǎn)效果誉裆，估計(jì)大多也來自于信徒的信心加持顿颅，畢竟，小小一顆10塊地吃足丢，再不少吃點(diǎn)糖早點(diǎn)睡覺粱腻，感覺肉都疼了。

04

抗糖并不是什么新概念斩跌，只不過把抗衰老重新解讀了而已绍些，其實(shí)意思就是人年紀(jì)大了，腸胃功能差了耀鸦，體內(nèi)代謝慢了柬批，體內(nèi)垃圾過多，堆積有害健康袖订。糖化物質(zhì)只是其中一種體內(nèi)垃圾氮帐。這樣想其實(shí)抗糖化也很簡(jiǎn)單——

少吃糖呀！

年紀(jì)大了飲食清淡呀著角！

11點(diǎn)之前睡覺呀揪漩！

這都是美容鐵律呀！

這些做不到吏口，吃啥抹啥都沒用奄容。

咳咳，30+了产徊，特別有了孩子以后昂勒，有些現(xiàn)實(shí)還是需要面對(duì)的。

多鍛煉身體舟铜，也有利于身體的代謝戈盈。同時(shí)，每周不少于2個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間能夠大大去除體內(nèi)的濕氣谆刨，脾胃功能就好了大半塘娶。

05

有的人說，不吃糖痊夭，人生還有什么意義刁岸？如果已經(jīng)都升華到這樣的哲學(xué)高度，的確是不能太強(qiáng)人所難了她我，只要對(duì)多吃糖帶來的負(fù)面能保持淡定也就好了吧虹曙。畢竟迫横，這世上真的有這樣深愛著糖果和甜食的人。

比方說前段時(shí)間看了馬未都的一個(gè)視頻酝碳。馬未都是個(gè)特別愛吃糖的人矾踱，小時(shí)候吃白糖能吃一斤，水果糖一口氣吃三斤疏哗。這都什么人吶呛讲。。

但是現(xiàn)在老爺子也滿臉憧憬地感嘆返奉，如果當(dāng)初我不吃這么多糖呢圣蝎，興許現(xiàn)在能好看點(diǎn)兒？

甭說那么多衡瓶，我還是趕緊鍛煉去吧！