參加效能90天1.0的踐行馬上到尾期了井佑，有很大的改變，還有很多的拖拉現(xiàn)象眠寿。
首先值得表揚(yáng)的是躬翁，每天的早起早睡，過去沒有睡懶覺的毛病盯拱，但是有晚睡拖拉的毛病盒发，黃帝內(nèi)經(jīng)，很多養(yǎng)生的知識都懂狡逢，總存在僥幸的心理宁舰，沒事，就今天一次奢浑。參加了踐行后蛮艰，強(qiáng)迫自己22點(diǎn)前入睡，除非帶團(tuán)走夜航雀彼，10點(diǎn)左右還有些困意了壤蚜，生物鐘力量。
早起:這么多年很少有睡懶覺详羡，除非連續(xù)上團(tuán)累的∪月桑現(xiàn)在做到了早起，第70天前后有時5點(diǎn)前起不來实柠，可能是百里者半九十吧水泉。
早起后，時間利用不是太好窒盐，一開始收拾物品草则，整理家，出去跑步蟹漓，再后邊不知道做些什么了
最值得表揚(yáng)的就是運(yùn)動炕横，跑步。過去從不跑步的我葡粒，開始了人生的第一個5公里份殿，到現(xiàn)在有了很多5公里膜钓，我的咕咚上有了很多的5公里記錄，累計(jì)跑步也有150多公里了卿嘲。有些不敢想象自己居然可以跑步颂斜，過去一直以為我的肺不好，每次跑步都是氣喘吁吁的拾枣，上了課后沃疮，知道了吳棟老師的戀愛跑步，正好423喜馬拉雅半價梅肤，買了課程司蔬，跟著一起跑步，從最初的8分鐘多一公里姨蝴，到最快時6分3秒一公里俊啼，很自豪，我也可以跑步的似扔，還帶動了身邊2個朋友一起跑步吨些。
由于工作時間和地點(diǎn)不確定搓谆，基本上每周不少于3次跑步炒辉。在麗江，大理泉手，騰沖黔寇，瑞麗，廣西斩萌，芽莊都跑過缝裤。裝備也是不斷的獎勵自己的，衣服颊郎，跑鞋憋飞，帽子，都是陸續(xù)獎勵和激勵自己的姆吭。
90天的目標(biāo)還有減肥榛做。每次到不同的地方，我最喜歡的就是吃喝内狸，其實(shí)旅游印象最深刻的不是景點(diǎn)的美检眯，走過那么多后，都差不多昆淡，很少有記憶深刻的锰瘸，也就是當(dāng)?shù)氐奶厣院攘税毫椤ｓw重變化不大避凝，后邊重點(diǎn)是減重舞萄。
作為一個2組的組長，一開始做的還不錯管削，每天分享鹏氧，互動，把班級的公告?zhèn)鬟_(dá)很好佩谣。后邊隨著被一些事影響把还，和小組的鏈接越來越少，小組會一直沒開茸俭，估計(jì)我們組是有史以來最奇葩的吊履。馬上要結(jié)束了，小組還是一起交流一下调鬓，90天各自的改變艇炎，我們都來自不同的地域和領(lǐng)域，但是為了改變而上的課腾窝，參加的90天1.0踐行缀踪，是一種緣分讓我們聚在一起，是一種力量讓我們在一起虹脯，我也理解各自的情況驴娃，爭取這個周末做一個交流。
后邊的2.0踐行循集，把早睡早起繼續(xù)做下去唇敞，跑步做到一周4次，跟著吳棟老師跑咒彤，該每次5分鐘跑步疆柔，1分鐘走路了。軟件的應(yīng)用镶柱，記錄旷档，沒有記錄等于沒有發(fā)生，過去一直認(rèn)為我的腦子好歇拆，能記住鞋屈，可是我從小就知道了選擇性學(xué)習(xí)和接受，那些記得快和記得住的是我目前最需要的查吊，可我永遠(yuǎn)不能過當(dāng)前啊谐区，我也要不斷進(jìn)步和美好生活啊。
以后作息時間就固定了逻卖，告別一段旅游行業(yè)宋列，人生要在不斷的變從學(xué)習(xí)和成長。改變會讓我更優(yōu)秀评也。
加油邁之炼杖，你永遠(yuǎn)是最優(yōu)秀的灭返，你也是獨(dú)一無二的。你從小就跟別人不一樣坤邪，加油加油加油
