看這本書的初衷是想了解一下心理學(xué)茫孔，擴展自己的讀書領(lǐng)域”环迹看的時候缰贝，我會迷惑不解，畢竟我是第一次接觸心理學(xué)書籍筐钟，這本書又引用了很多心理學(xué)術(shù)語及實驗揩瞪。后來在這半知半解中，我開始被震撼篓冲，開始受之影響李破，并且更想接觸心理學(xué)。
思想干預(yù)
記得我看這本書的第一天壹将，我便被這本書里面新奇想法所吸引嗤攻，那天下午，我一邊和室友下樓诽俯，一邊在思考書里的想法與例子妇菱，我問室友，你覺得我們爬樓梯是不是在運動暴区？我之所以問這個問題闯团，是因為書中有一個實驗，作者找了多家酒店員工來做實驗仙粱，他告訴其中一家酒店員工房交，他們平時的工作實際上是在運動。而其他酒店員工伐割，他就什么都沒有告知候味。一個月后刃唤，他發(fā)現(xiàn)，那家被告知工作是運動的酒店員工白群，體重明顯有所下降尚胞，而其他酒店的員工，體重沒有變化帜慢。作者是想告訴我們笼裳，思想干預(yù)會對一個人造成影響。（我將思想干預(yù)理解為改變一個人的想法看法粱玲。）接下來這本書便對我們進行思想干預(yù)侍咱，它用許多例子、心理學(xué)理論告訴我們密幔，壓力對我們有利，我們應(yīng)該與壓力做朋友撩轰。
對自己思想干預(yù)
作者在對我們進行思想干預(yù)后胯甩，作者開始教我們怎樣對自己進行思想干預(yù)。這是書中有趣而實用的一部分堪嫂。
作者教給我們的第一個辦法是偎箫，擁抱壓力。我覺得作者的意思是皆串，當(dāng)我們焦慮淹办、恐懼時，應(yīng)該迎難而上恶复，告訴自己怜森，實際上我們是興奮。當(dāng)我們要上臺演講時谤牡，我們會焦慮副硅，會害怕?lián)模@時候我們告訴自己翅萤，其實我們是因為演講而感到興奮恐疲，抱著這樣的想法，當(dāng)我們真正上臺時套么，我們的聲音會更加洪亮培己，恐懼會被我們的勇氣嚇跑。
第二個辦法是社交胚泌。當(dāng)我們有壓力省咨、害怕、緊張時诸迟，我們應(yīng)該主動跟別人說話茸炒，幫助他人愕乎，學(xué)會跟別人表達(dá)你此時此刻的緊張與恐懼。在當(dāng)今這個社會上壁公，我們已經(jīng)習(xí)慣將自己包裹成繭感论，將悲傷、害怕紊册、緊張等負(fù)能量藏起來比肄，不要讓他人發(fā)現(xiàn)，殊不知囊陡，向他人述說你的壓力芳绩，也是在緩解我們的緊張與害怕。
第三個辦法是壓力使我們成長撞反。這個辦法是讓我們告訴自己妥色，我們經(jīng)受的困難、苦難會讓我們活得更好遏片。這一點我深有體會嘹害。家庭變故讓我面臨著退學(xué)，為了不退學(xué)可以繼續(xù)追夢吮便，我奮發(fā)圖強笔呀。有一段時間我一直在想，如果沒有變故髓需，我會怎樣许师？我想了很多，答案都是我會跟以前一樣沉迷于電視僚匆，得過且過微渠。我不可能在后來的日子里，拿了一次又一次獎學(xué)金咧擂。作者在書中提到幾個失去親人讓他們成長的實例敛助，當(dāng)事人說：“我更愛我自己，但并不意味著我不希望她活著屋确。不是說媽媽的死是好事纳击，而是我從中發(fā)現(xiàn)了一些好處」ネ危”“我經(jīng)常思考失去女兒的經(jīng)歷讓我成長多少焕数，很多時候，我會感到內(nèi)疚.....我覺得自己在用積極的生活紀(jì)念我的女兒刨啸”づ猓”或許用我們常說的話來理解這些人的想法，這句話應(yīng)該是：死的人已經(jīng)不在了设联，但活著的人還需要繼續(xù)生活善已。改變看法灼捂，改變方式，是為了更好地活著换团。
看一本書悉稠，我希望我可以從中學(xué)到些什么，從中獲得新的想法與思想艘包〉拿停《自控力——與壓力做朋友》便是這樣一本書，他讓我了解心理學(xué)想虎，為我的思想添加了新的東西卦尊，同時，它讓我重新思考壓力舌厨，思考生活岂却，從而總結(jié)了生活了∪雇郑或許我從這本書得到的淌友，與作者想到讀者從中得到的不一樣，但是我覺得這本書讓我更好生活骇陈，這便足夠了。
