這是白云蘭子陪伴你的第1137天
早起：一個(gè)喜悅的覺(jué)察
06：15，沒(méi)有設(shè)置鬧鐘的第二天坝锰，比平日里晚起了15分鐘粹懒。哈，原來(lái)顷级，生物鐘也有開小差的時(shí)候凫乖。
早上遛狗的時(shí)光，小狗是歡快的，我的腦子卻激烈斗爭(zhēng)著帽芽。面對(duì)兒子堅(jiān)定的選擇删掀，我是全力支持他，讓他則無(wú)旁騖朝目標(biāo)努力导街，還是繼續(xù)堅(jiān)持自己的觀點(diǎn)披泪，把結(jié)果產(chǎn)生的不同可能性告訴他。
糾結(jié)時(shí)搬瑰，得到羅胖精選的聽書給了我啟發(fā)款票。在解讀人哈希的解讀中，我驚喜找到今天糾結(jié)問(wèn)題的答案：在兒子追逐目標(biāo)的過(guò)程中泽论，要學(xué)會(huì)忽視那些影響自己達(dá)成目標(biāo)的信息艾少，哪怕是來(lái)自媽媽的建議，也可以勇敢忽視翼悴。
兒子自小就很有主見缚够，不管是學(xué)習(xí)還是興趣愛好，甚至交友鹦赎，都很有自己的想法谍椅。不同階段，他都會(huì)提早制定清晰的目標(biāo)钙姊，家人都會(huì)全力支持他毯辅。在溝通方面，我和兒子沒(méi)有什么障礙煞额，有任何問(wèn)題都會(huì)開誠(chéng)布公說(shuō)出來(lái)思恐。
近期，因?yàn)橐淮慰荚囀Ю氖虑椴不伲瑓s把我和兒子的關(guān)系推到了一個(gè)讓彼此都不太舒服的模式胀莹。
一次關(guān)鍵的考試沒(méi)有通過(guò)，全家的情緒都會(huì)有些影響婚温。兒子在負(fù)面情緒里待了沒(méi)多久描焰，就告訴我，他想清楚了栅螟，這個(gè)考試非常關(guān)鍵荆秦，他還要備考，接下來(lái)的3個(gè)月力图，他會(huì)取消所有的活動(dòng)步绸，比如家教實(shí)習(xí)、健身活動(dòng)都不去了吃媒，全力以赴投入復(fù)習(xí)中瓤介。我的建議自認(rèn)為站得角度很高吕喘，一再提醒他要做好思想準(zhǔn)備，萬(wàn)一3個(gè)月后刑桑，考試還是沒(méi)有通過(guò)氯质，要做好下一步的計(jì)劃。
接連幾次的溝通祠斧，兒子說(shuō)自己要心無(wú)旁騖備考闻察，我在說(shuō)要做好最壞的打算，各自堅(jiān)持著自己的觀點(diǎn)梁肿，每次都不歡而散蜓陌。我錯(cuò)了嗎觅彰？我也問(wèn)過(guò)自己吩蔑，為什么不能提早有憂患意識(shí)，把最壞的結(jié)果說(shuō)出來(lái)填抬，做好計(jì)劃呢烛芬？
聽書里的一個(gè)概念“選擇性忽視“，讓糾結(jié)的我瞬間釋然了飒责。今年來(lái)最成功的足球教練之一阿爾塞納·溫格告訴球員：為了在賽場(chǎng)上發(fā)揮出最佳水平赘娄，必須讓自己發(fā)揮出自己的最大潛能，必須消除一切心理疑慮宏蛉。這就是”選擇性忽視“遣臼。
想起一位常帶隊(duì)比賽的健美操老師說(shuō)過(guò)得話，那些在賽場(chǎng)上超水平發(fā)揮的運(yùn)動(dòng)員拾并，都有一個(gè)特質(zhì)：只會(huì)想著怎么獲勝揍堰，根本不去想輸?shù)目赡苄浴＜词股蟼€(gè)月剛輸了兩場(chǎng)嗅义，但今天再次站在賽場(chǎng)上屏歹，依舊相信，自己肯定能贏之碗。
懂事的兒子已經(jīng)在繼續(xù)考還是放棄考的兩個(gè)選擇中蝙眶，做好了自己的選擇，排除萬(wàn)難繼續(xù)考試褪那。一如站在比賽場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)員幽纷，上個(gè)月我輸了，沒(méi)有關(guān)系博敬，最關(guān)鍵接下來(lái)的3個(gè)月備戰(zhàn)友浸，我要做什么。即將到來(lái)的11月冶忱，我又會(huì)坐在考試場(chǎng)上尾菇，我依舊相信境析，自己肯定能通過(guò)。
作為家長(zhǎng)的我派诬，給予孩子的正如兒子所說(shuō)劳淆，我已經(jīng)想好了，你們支持我就行默赂。我的理解“支持“就是站得高一點(diǎn)沛鸵、遠(yuǎn)一點(diǎn)，讓他看見事情有兩面性缆八。但兒子心中的“支持”就是和他站在一起曲掰，想著怎么考過(guò)考試，根本不去想輸?shù)目赡苄浴?br>
聽書還沒(méi)有結(jié)束奈辰，我就趕緊給兒子發(fā)了一個(gè)短信：你已經(jīng)選擇好了栏妖，就風(fēng)雨兼程，堅(jiān)定往前走奖恰，媽媽一如既往支持你吊趾。每個(gè)人在追逐目標(biāo)的過(guò)程中，都會(huì)有很多的聲音瑟啃，學(xué)會(huì)忽視那些影響自己達(dá)成目標(biāo)的聲音论泛，即使這些聲音來(lái)自于愛你的媽媽。
讀書：李松蔚《5%的改變》-原生家庭-2·為了告別的停留
我學(xué)習(xí)到的知識(shí)：
李老師看到提問(wèn)者反復(fù)提到過(guò)世的父母蛹屿，建議她可以試著用一下父母的方式屁奏，與父母對(duì)話的模式，是我學(xué)習(xí)印象很深的一個(gè)知識(shí)點(diǎn)错负。
提問(wèn)者會(huì)提出很多的問(wèn)題或困惑坟瓢，精準(zhǔn)找到最適合提問(wèn)者的切入點(diǎn)，是特別考驗(yàn)咨詢師的湿颅。李老師繼續(xù)使用5%改變的方式载绿，讓提問(wèn)者每天入睡前，用10分鐘時(shí)間油航，對(duì)著父母的照片在心里做一段對(duì)話崭庸，告訴他們自己為什么不想邁入下一個(gè)階段。不管是哪個(gè)原因谊囚，都想象一下父母的回應(yīng)怕享。這個(gè)做法有2個(gè)地方特別贊。
一是提問(wèn)者說(shuō)到對(duì)未來(lái)的恐懼镰踏、迷茫和猶豫函筋，李老師站在導(dǎo)師角度給了直接建議，導(dǎo)師對(duì)拖延沒(méi)有多大損失奠伪，再更多聚焦下一階段提問(wèn)者的計(jì)劃是什么跌帐？說(shuō)到計(jì)劃首懈，就要有行動(dòng)。要行動(dòng)谨敛，試試看從5%的改變開始究履。不露痕跡引導(dǎo)提問(wèn)者從腦海里的迷茫，到行動(dòng)上的小行動(dòng)脸狸。
二是每天10分鐘的對(duì)話最仑，不想邁入下一個(gè)階段的原因一定會(huì)不一樣，不一樣的原因炊甲，內(nèi)心對(duì)話的父母回應(yīng)一定是不同的泥彤。隨著的對(duì)話的進(jìn)行，提問(wèn)者每天都會(huì)得到一個(gè)不同的原因和回應(yīng)卿啡。當(dāng)她一次次對(duì)話吟吝，一次次得到不同的回應(yīng)，會(huì)帶給她一個(gè)思考牵囤，父母的反應(yīng)原來(lái)是這樣爸黄？和我之前想得完全不同？當(dāng)提問(wèn)者愿意主動(dòng)思考時(shí)揭鳞，她就是在為下一個(gè)階段做準(zhǔn)備。
如果我是咨詢師梆奈，我會(huì)這么做：
你多次提到8月份的論文野崇，看得出這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，論文的事情給你壓力很大亩钟。如果單說(shuō)論文這件事乓梨，我們可以一起梳理一下，在有可能出現(xiàn)的幾種情況下清酥，你能做點(diǎn)什么扶镀？
一是必須按時(shí)交。就要做好計(jì)劃焰轻，按照時(shí)間表完成臭觉。二是申請(qǐng)延期，與導(dǎo)師做好溝通辱志，得到導(dǎo)師的理解蝠筑。三是任由這事放在這，繼續(xù)拖延揩懒。不管是哪種情況什乙，需要你選擇，也需要你做出下一步的行動(dòng)已球。按時(shí)交就要集中精力時(shí)間在論文上臣镣，其他事情全部讓路辅愿；延期需要找時(shí)間與導(dǎo)師敲定，延期到什么時(shí)候忆某；繼續(xù)拖延就是保持現(xiàn)在狀態(tài)渠缕，如寫信時(shí)的你一樣，忍受現(xiàn)狀帶給自己的折磨褒繁。
哪種情況是你期待的亦鳞，或是還有哪一種新的情況，是你想到的棒坏？我們可以一起聊聊燕差。既然你選擇了寫信，第三種情況一定不是你想要的狀態(tài)坝冕。你想要做出一點(diǎn)改變徒探。那你可以試一試，如果你計(jì)劃按時(shí)交論文喂窟，你要做什么测暗？或者你計(jì)劃申請(qǐng)延期，你的第一個(gè)動(dòng)作是什么磨澡？
跑步：戶外徒步3小時(shí)碗啄，16公里
回程的路上，點(diǎn)擊得到聽書稳摄，繼續(xù)聽書《拖延心理學(xué)》稚字。今天記住的點(diǎn)是：拖延癥對(duì)掌控權(quán)的恐懼。當(dāng)我們被強(qiáng)加去做某件事情時(shí)厦酬，就傾向于躲避胆描。這個(gè)問(wèn)題就是內(nèi)部動(dòng)機(jī)和外部動(dòng)機(jī)的問(wèn)題。
書里說(shuō)仗阅，我們自己想做的事情昌讲，或者我們喜歡的人讓我們做的事情，我們就很有動(dòng)力减噪，但我們討厭的人短绸，讓我們做事情，我們一定會(huì)拖旋廷。聽到這句話時(shí)鸠按，我拍案叫絕，說(shuō)得太對(duì)了饶碘，別說(shuō)身邊人目尖，就是我自己，就是這樣的人扎运。同時(shí)瑟曲，我也找到了一貫行動(dòng)派的我饮戳，偶爾會(huì)出現(xiàn)拖延情況的原因。
我欣賞或敬佩的領(lǐng)導(dǎo)讓我做事洞拨，我的工作熱情特別高扯罐，創(chuàng)意也不少，再加班加點(diǎn)烦衣，也沒(méi)有任何怨言歹河。更別說(shuō)反復(fù)修改、不斷優(yōu)化的建議了花吟，耐心聽完秸歧，慢慢修改。從來(lái)不會(huì)有什么其他的想法或不滿衅澈，全力以赴完成任務(wù)键菱，就是唯一的目標(biāo)。
但有些我不太認(rèn)可的領(lǐng)導(dǎo)今布，給我布置任務(wù)经备。我就容易產(chǎn)生敵對(duì)情緒，這事是我負(fù)責(zé)嗎部默？為什么我是項(xiàng)目組成員侵蒙？之前也沒(méi)人提早溝通過(guò)，就這么直接安排任務(wù)甩牺？工作任務(wù)還沒(méi)有接下來(lái)蘑志，我的腦海里就會(huì)出現(xiàn)不和諧的聲音。
對(duì)于不想做的事情贬派，拒絕或拖延是大多數(shù)人的選擇。對(duì)于我澎媒，第一時(shí)間會(huì)委婉拒絕搞乏，推不掉的躲避或拖延，二選一戒努。而拖延是用得最多的一種方式请敦。
之前對(duì)自己拖延做事有點(diǎn)納悶。迎著烈日回家的路上储玫，終于找到了答案侍筛，原來(lái)偶爾的拖延是沒(méi)有找到做這件事情的動(dòng)機(jī)，沒(méi)有動(dòng)機(jī)自然不想做撒穷，就開始拖拉匣椰。當(dāng)我們?cè)谧鲎约盒睦锵胱龅氖虑闀r(shí)，就是有內(nèi)部動(dòng)機(jī)端礼。當(dāng)找到內(nèi)部動(dòng)機(jī)時(shí)禽笑，我們肯定就有動(dòng)力去做入录。
為了避免拖拉，我對(duì)沒(méi)有內(nèi)部動(dòng)機(jī)的事情做了一個(gè)新的思考佳镜。遇到外力強(qiáng)加給自己要做某件事僚稿，或自己不太認(rèn)同的人布置任務(wù)時(shí)，識(shí)別自己的內(nèi)心蟀伸，這事不是心里想做蚀同，但是不是一定要做，如不是一定要做啊掏，找一個(gè)對(duì)方對(duì)不掉的理由蠢络，比如手頭事情多，領(lǐng)導(dǎo)還有其他任務(wù)脖律，這項(xiàng)任務(wù)實(shí)在無(wú)暇兼顧谢肾。特別提醒，如確定了要推掉任務(wù)小泉，必須要一個(gè)對(duì)方無(wú)法拒絕的理由芦疏。這個(gè)要提早想好，再去溝通微姊。最關(guān)鍵態(tài)度要堅(jiān)決酸茴。
如評(píng)估過(guò)，項(xiàng)目一定要參加兢交，就在做事的過(guò)程里薪捍，盡量多找?guī)讉€(gè)能滿足自己內(nèi)在動(dòng)機(jī)的點(diǎn)，比如項(xiàng)目里有自己認(rèn)可的某成員配喳；參與項(xiàng)目能補(bǔ)自己短板酪穿，助力成長(zhǎng)等。
避免拖延最好的辦法晴裹，找到做事情的內(nèi)在動(dòng)機(jī)被济。每項(xiàng)工作，內(nèi)在涧团、外在動(dòng)機(jī)一定都存在只磷，就是比例不同。多找找內(nèi)在動(dòng)機(jī)泌绣，會(huì)找到做事的動(dòng)力钮追。
0814早起讀書跑步寫作，我的人生四件套
