#NLP思維3
一個計劃，兩周沒有啟動初嘹，我掉進(jìn)了“思維陷阱”及汉，感覺自己很糟糕，開始自責(zé)懊惱屯烦。
實際上是認(rèn)知扭曲坷随，自我否定，就類似這樣一連串的——
? ? 全盤否定/全面接納：總是……
? ? 泛化：以后也……
? ? 精神過濾：只注意消極面驻龟，自己很糟糕……
? ? 災(zāi)難化：錯過了這次機會温眉，就再也……
? ? 必須/應(yīng)該：再也不能……真應(yīng)該……
? ? 完美主義：我必須表現(xiàn)完美，否則就是失敗……
知道這種自我譴責(zé)對解決問題無益翁狐，只會浪費時間类溢，讓自己更加遲疑，更加沮喪露懒。
于是我啟動自救闯冷，換框思考——
? ? 重新定義：先不給自己貼標(biāo)簽砂心，哪個層面出問題就解決哪個層面的問題。
? ? 故事/類比：上個月訓(xùn)練營補打卡蛇耀，有怎樣的覺察辩诞，是怎樣接納自己并做調(diào)整的？
? ? 給出反例：本月其他計劃進(jìn)展都很好纺涤，個別項目進(jìn)度還有超前译暂。
? ? 平衡視角：執(zhí)行這個計劃對現(xiàn)有的工作生活系統(tǒng)會有影響嗎？
? ? 掌控視角：計劃中有自己不可控的部分嗎洒琢？改變可控的部分秧秉。
? ? 動機視角：計劃的本心是什么，現(xiàn)在看事情是否還很重要衰抑？
? ? 跳出問題框架（固有思維）：計劃遲遲沒有啟動象迎，如果不是行為和能力問題，會是價值呛踊、目標(biāo)或其他層面的問題嗎砾淌？如果現(xiàn)在信心和資源都充足，又會怎么做呢谭网？這更值得思考汪厨。
換了視角，感受全變了愉择。
對自己的失望問題劫乱，反而成了轉(zhuǎn)變的機會，重新審視目標(biāo)锥涕、價值和行動的機會衷戈。‘
換框法层坠，快速改變消極想法殖妇，好用。在傍晚跑步中破花，我解救了自己 谦趣。
