各位親愛的伙伴們寸士，大家晚上好檐什。真的很開心哦，我們不知不覺又到了篤行的第二期的結(jié)束弱卡。時間過得真的很快乃正，當(dāng)我們開始去發(fā)起這個事情的時候，我們并不知道結(jié)果會怎樣婶博。我們只知道我們要一起享受這個過程當(dāng)中的美好瓮具，隨著篤行的進程不斷的進展，我真的是越來越能夠感覺到其中的樂趣，不知道大家的感覺是怎么樣呢名党？
在我寫篤行日志的這一段時間當(dāng)中叹阔，我跟大家一樣轩拨，也是在疫情期間帶娃工作唐含，我今天才第一天到公司去上班娘锁。所以特別的感慨艾杏，這段時間回首過來樊卓，覺得這個疫情期間是沒有白過的惫谤。過程當(dāng)中仍然能夠感受到灾部，自己每一天都有在成長绷蹲。起碼在成長的這個道路上堂油，在不斷的努力修档。
這段時間我自己篤行《掌控習(xí)慣》這本書，總結(jié)起來我得到了這樣的成績府框。第一吱窝，我完成了兩個短期目標(biāo)，第一個是助人的目標(biāo)迫靖，幫助自己養(yǎng)成兩個好習(xí)慣院峡。最終我養(yǎng)成了四個，包含堅持吃維生素系宜、早起照激、寫篤行日志和形體矯正。第二個收獲盹牧，前天晚上剛剛完成了第一個短期的助人目標(biāo)俩垃，就是我在線上開了一個直播的活動。這些曾經(jīng)許下的愿望都完成了汰寓，是一件非常開心的事情口柳。第三個收獲，就是我對《掌控習(xí)慣》這本書有滑，有了更好的全局性認知跃闹。30天當(dāng)中，我通過踐行毛好，通過每天去讀一章望艺，用自己的話轉(zhuǎn)述書中的內(nèi)容，對這本書有了很深刻的理解肌访。
在過程當(dāng)中觀察我們的領(lǐng)讀者們荣茫，我發(fā)現(xiàn)真的非常非常的棒。我看到了大家在繁忙的工作當(dāng)中场靴，仍然能夠擠出時間去寫篤行日志啡莉。哪怕有的時候會間段一下港准，有的時候因為今天可能沒有積累到太多素材，或者沒有太多想法咧欣，寫了一個比較簡單的浅缸。或者有一些其他狀況出現(xiàn)魄咕，我覺得這都是非常正常衩椒。關(guān)鍵是我們要慢慢的變好，所以我想跟大家接下來要分享的三個點哮兰，第一個就是每天進步1%毛萌，慢慢的變好。
這張圖喝滞，相信大家在很多地方都見過阁将。我不曉得大家是怎么理解的。通過我這段時間的理解右遭，我認為每天改進1%做盅，這個是很難很難實現(xiàn)的。怎么說呢窘哈？事實上每天的情況都是多種多樣的吹榴，我們很可能有一天就是沒有進步，就是在停滯中滚婉，這是很正常的图筹。我今天就是沒有寫篤行日志，或者說让腹，我今天本來想的是要六點半就起床的远剩，可是我一覺就睡到了八點半，我并沒有往前進步1%哨鸭。那這是否就代表說我在后退呢？或者說每天進步1%娇妓，這個事兒不靠譜呢像鸡？事實上，我覺得我們不應(yīng)該從每天進步1%這個角度去理解哈恰，而應(yīng)該換一個角度只估。這代表著我們處在一個進步的趨勢當(dāng)中。
只要我們處在一個進步的趨勢當(dāng)中着绷，哪怕走的慢一點蛔钙，哪怕慢到1%，而且不是每天的荠医，是階段性的吁脱，也沒有關(guān)系桑涎。只要你在一個進步的趨勢當(dāng)中積累足夠長的時間，這個進步的效果仍然能夠凸顯出來兼贡。我特別擔(dān)心我們有一些領(lǐng)讀者攻冷，過程當(dāng)中認為自己做得不夠好，然后陷入了自責(zé)的狀態(tài)遍希，我剛才聽到余靜的分享等曼，我就覺得特別棒，她說她是總體上達到了預(yù)期的目標(biāo)凿蒜，我覺得這就是一個很好的狀態(tài)禁谦。最好的狀態(tài)就是慢慢的好起來，大體上符合我們的期待废封。這個就很棒很棒了州泊，沒有必要去苛求自己。
不完美才是真實啊虱饿，完美沒有力量拥诡，不完美、真實的才有力量氮发。
我對于這個曲線的理解渴肉，真的是我在進行這個早起和進行形體矯正的過程當(dāng)中感悟出來的。因為爽冕，我當(dāng)時在篤行《掌控習(xí)慣》這本書的時候仇祭，我就告訴自己，我并不想調(diào)用大量的意志力來死杠自己颈畸，我只想用科學(xué)的方法來幫我支撐乌奇，可以比較輕易的就能夠做到，不要讓我太耗能眯娱。因為我認為太過耗能的話礁苗，那個是一個考驗。意志力的狀態(tài)徙缴，它并不是一個特別長遠的做法试伙，也不是一個特別科學(xué)的做法。所以過程當(dāng)中我就出現(xiàn)了很多次的不能夠按時完成任務(wù)于样，比方說我的早起習(xí)慣其實在過程當(dāng)中是非常多起伏的疏叨。
我原定的目標(biāo)是能夠每三天往前推近15分鐘，其實事實上不是沒有做到穿剖，我經(jīng)常都會出現(xiàn)反復(fù)蚤蔓，比如說今天能夠做到7：30起床，可是再往后一天又07:40才起來糊余。然后再往后一天可能又能夠做到7：30起床秀又。但是单寂，后來我發(fā)現(xiàn)回過頭來看這30多天過來之后，我雖然不是按照一條直線往前走的涮坐，或者也不是一條光滑的曲線往前走凄贩，但是從總體來看，我仍然達到了我之前設(shè)定的那個目標(biāo)袱讹。也就說明了疲扎，其實并不需要每一天真的不間斷的在進步，而是在于你在一個整體進步的趨勢當(dāng)中就好了捷雕。那如果我們換一個圖來看椒丧，就會看到更加的明顯。
大家看這張圖救巷，這個就是可以粗略的理解為我們行為的軌跡圖壶熏。我們把每一天的某個特定的行為點在坐標(biāo)軸的某一個位置上。大家可以看到我們的行為構(gòu)成一條曲線浦译，肯定不是一條光滑的曲線棒假，是有很多相對聚焦，但是又有一定離散程度的這個點來聚合成一條曲線精盅。那你想帽哑，比如說今天我就是沒有做到按時來起床，這個點離我現(xiàn)在這個中間的聚合的地方比較遠叹俏。但是他總體來說仍然構(gòu)成了一條在成長的曲線妻枕。所以呢，能夠看到這些的時候粘驰，我就覺得對自己多了一份的慈悲屡谐，對身邊的人也多了一份同理。原來蝌数，可能我們很容易苛責(zé)自己或苛責(zé)別人愕掏。
認為我們規(guī)劃的事情就應(yīng)該去做到，沒有做到顶伞，那就是不信守承諾饵撑，那就是沒有意志力。那就是一種很糟糕的行為枝哄，我覺得完全沒有必要這樣肄梨。我們應(yīng)該對自己有更多的接納阻荒。當(dāng)我們一次沒有做到的時候挠锥，沒關(guān)系呀，馬上重啟侨赡，再做一遍就是了蓖租。今天因為特殊的原因粱侣，沒有按時起床，或者因為就是今天意志力薄弱了一下蓖宦，沒有按時起來齐婴，那又有什么關(guān)系呢？我們第二天再重新來過就好了稠茂，反正太陽每天都會升起柠偶，每天都要起床。所以抱著這樣的觀點睬关，我們有一種慢慢變好的心態(tài)诱担，我覺得你的人生就真的能夠收獲到你心想事成的東西。
在篤行當(dāng)中电爹，我自己覺得特別特別開心的一件事情就是蔫仙，我從12歲開始發(fā)育的時候就不注意體態(tài)，然后呢丐箩，就導(dǎo)致彎腰駝背的摇邦。而且后來就是因為抱小孩的緣故，這個盆骨前傾的非常嚴(yán)重屎勘。我的形體矯正打卡的過程施籍，也不是特別的勤奮，經(jīng)常斷檔挑秉。有時候也不能算沒有斷檔法梯，但是也沒有完成全部的練習(xí)，就是做一個基本訓(xùn)練犀概，他們要求的最低程度的訓(xùn)練立哑。即便是這樣，我堅持了三四十天姻灶，最后竟然也獲得了一個明顯的改善铛绰。這個就讓我真實地感受到你在一個進步的趨勢里面，堅持足夠長的時間产喉，而不要求自己每天都做的很好捂掰，這件事情就已經(jīng)足夠好了。
這就是我為什么特別特別想跟大家分享這個感悟的原因曾沈。我會看到有的領(lǐng)讀者在這個寫作過程當(dāng)中對自己會有一些苛刻这嚣，對自己很多的責(zé)備，有的時候自己停了幾天沒寫塞俱，再拿起筆來的時候姐帚，感覺都是像贖罪一樣，其實我覺得這些完全沒有必要障涯。真的罐旗，我們在這個過程當(dāng)中膳汪，不是要去展示自己有多么強大的意志力，而是要在這個過程當(dāng)中感受不斷的學(xué)習(xí)接納自己九秀，不斷的一點一點的去改進遗嗽，這樣的感覺就很好。不是在這里展示完美的自己鼓蜒，我想跟大家強調(diào)這一點痹换，而是在這里變得越來越好。
因為學(xué)習(xí)《掌控習(xí)慣》這本書都弹，我非常的理解當(dāng)我們不能夠堅持一個行為的時候晴音，不是因為我們沒有一個目標(biāo)，或者說目標(biāo)不夠堅定缔杉，而是因為我們沒有一個良好的支持這個行為持續(xù)下去的一個系統(tǒng)锤躁。我認為支持咱們這個篤行日志能夠?qū)懴氯ィ钪匾囊粋€系統(tǒng)就是或详，你得有好的寫作方法系羞。經(jīng)常不能寫下去，很大的原因就是你不知道今天要寫什么霸琴，費了很大的腦子寫不出來椒振，憋了半天寫出一篇自己覺得不滿意的，所以你每天都在這個過程當(dāng)中煎熬梧乘。這個就不太好澎迎，你就很難堅持下去，從中找不到樂趣选调。所以我今天在這里再跟大家強調(diào)和分享一下寫篤行日志的方法夹供。
我過去也跟大家講過這個話題，經(jīng)過這段時間的觀察仁堪，我也做了一些升級哮洽。我認為把它表述成這個樣子，可能更能夠幫助大家去理解或者去應(yīng)用弦聂。第一個鸟辅，就是咱們可以寫些什么呢？你用自己的話來轉(zhuǎn)述書中的內(nèi)容莺葫，就是不要照著書上去抄匪凉，而是用自己的話把書中內(nèi)容講出來。像我在三月份我基本用的就是這個方法捺檬，我讀紙質(zhì)書再层，然后讀完一章之后我把書蓋上，我在大腦當(dāng)中去檢索，我用自己的話把這些文字寫下來树绩。
那還沒有完整讀過紙質(zhì)書的領(lǐng)讀者，你要篤行的那本書隐轩，你一定要去讀紙質(zhì)書饺饭。用這樣的方法，完成你第一步的篤行职车。這個部分你完成之后瘫俊，你會對這本書有比原來深刻很多很多的想法。因為樊登老師是為了讓大家知道這本好書的基本原理悴灵，那我們想要獲得當(dāng)中更加完整的認識扛芽，你還是要去讀書，書中有非常多案例积瞒。而且你讀書的過程能夠引發(fā)你更多的思考川尖。轉(zhuǎn)述的過程當(dāng)中，通過這種檢索茫孔，就能夠把書的內(nèi)容變成你自己的知識叮喳。
第二類，叫生活觀察缰贝，接下來我就會用這樣的方法來做一個月的篤行馍悟，我會用書中的原理來分析真實案例。這個步驟可以幫助我把書中的知識靈活地運用出來剩晴，因為書中原來是一章一節(jié)的锣咒，現(xiàn)在我要靈活的能夠調(diào)用書中的原理，去使用它來分析問題赞弥。這個是生活觀察的部分毅整。
這個過程當(dāng)中，大家也可以開始去踐行的感悟绽左。像余靜毛嫉、紅娜、慧萍妇菱，我們這幾位領(lǐng)讀者都講到自己在篤行當(dāng)中的感悟承粤，這個部分是屬于你自己的。在之后我們做分享的時候闯团，這部分一定是特別特別寶貴的意見辛臊。
最后一個部分，就是思辨討論房交。就是我們的書彻舰，不一定寫的都是對的。當(dāng)你能夠?qū)@本書有很好的認知，并且踐行過后刃唤，你自己會有一些你自己獨特的見解隔心，你可能對書中的觀點存在疑義，有自己的見解尚胞，你也可以把它寫下來硬霍，作為你思辨討論的部分。
所以笼裳，寫篤行日志有四種方法唯卖。咱們目前處在哪個階段呢？一定是要從這個低級的階段躬柬，往高級階段去走拜轨，這樣咱們一步一步走得很扎實，你就每天都有東西可以寫允青。完全不用焦慮我今天寫什么橄碾，糾結(jié)了半個小時之后，結(jié)果就放棄了颠锉，寫不下去了堪嫂。
當(dāng)我們知道怎么樣去寫好篤行日志的時候，接下來咱們要該去做什么呢木柬？就是我們要去做輸出皆串。我看到我們很多領(lǐng)讀者都講到了，當(dāng)我寫到第100篇或者第30篇的時候眉枕，在公共號的平臺上去發(fā)表自己的篤行日志恶复，這個是非常非常棒的。我邀請這些有立下這個愿望的領(lǐng)讀者速挑，咱們就去做它谤牡。把這些動起來就沒有那么難了。第二個部分呢姥宝，是我要隆重的翅萤，跟大家去邀請，推薦大家的就是腊满，我們可以在線上去做直播套么，做線上的讀書分享會。
這些真實的案例碳蛋，都會特別特別的有力量胚泌，一定能夠鼓勵到咱們身邊的人。像我們都是平凡普通的人肃弟，既然平凡普通的人可以通過這樣的路徑去成長玷室，那么我們同樣也可以鼓勵到其他人零蓉。因為我們就是這樣過來的，完全都沒有包裝穷缤，完全都沒有去給自己夸張的成分敌蜂，我們是非常真實，有力量的案例津肛。
所以章喉，我在這里真誠的邀請，像剛才分享這三位領(lǐng)讀者都特別特別棒快耿，包括我們上期做分享的三位領(lǐng)讀者。我都邀請你們可以開始準(zhǔn)備你們的線上分享會了芳绩，我非常的期待掀亥。然后，我們因為時間的關(guān)系妥色，每次我們都只能邀請三位分享搪花，還有其它的一直都在進行當(dāng)中的小伙伴們，我也邀請你們以這個為目標(biāo)嘹害，然后開始自己的篤行撮竿。
我今天核心要分享的這三個部分：第一個是正確的理解每天進步一點點，慢慢變好是一個什么樣的概念笔呀？它是指我們進入一個成長的趨勢幢踏，哪怕慢一點走，哪怕停止都是沒有關(guān)系的许师，只要時間足夠的長房蝉，你仍然能夠感受到成長的力量。第二個部分微渠，就是怎樣寫篤行日志搭幻，我們有四個方式供你選擇，在不同的階段逞盆，你要選擇自己合適的方式檀蹋。最后一個，我真誠邀請大家去把你的篤行日志整理出來云芦，發(fā)到公眾號或者其他的平臺上面俯逾，讓別人看到你，作為給自己一個交代舅逸。然后呢纱昧，邀請大家來做線上的直播。
最后堡赔，我還想回顧一下我們今天的主題就是：我想和你們一起慢慢的變好识脆。在領(lǐng)讀者俱樂部里面，我相信每個人都抱著一顆特別想要成長自己的心，我們這個團體一定是每個人都往里面去貢獻力量灼捂。怎么貢獻力量呢离例？就是我們用自己的行為來感染我們身邊的人，為我們身邊的朋友賦能悉稠，每個人都在成長的軌道上面宫蛆。我相信，我們就能夠形成一個成長的大通道的猛，讓在這里面的人耀盗，都不會去掉隊。
