第1天
1、至少寫3件你拖延沒做的事情
句式：我想做***，但到現(xiàn)在沒做。（拖了多久了）
2、每件事情抽一張人像卡
句式：對(duì)這個(gè)事件土匀，我的態(tài)度是***
第2天
抽出一張復(fù)原卡表示：拖延對(duì)我的好處是…（4-7張卡）
第3天
出去浪~~~
第4天
想一件你會(huì)拖延的事
第一張:人像卡枚钓，代表我對(duì)拖延的態(tài)度
第二張:復(fù)原卡渺蒿，拖延的事情勾到我的是什么課題隔节？我有一個(gè)什么障礙在？
第三張:動(dòng)物卡今穿，我對(duì)待拖延該怎么辦缤灵？如何破解拖延？
每件拖延的事都可以用這三張卡來覺察
第5天
~~~
第6天
想一件目前在拖延的事蓝晒，然后抽人像卡：
1腮出、第一張，代表我現(xiàn)在的一個(gè)力量（通常是做的力量）
2芝薇、第二張利诺，代表另一個(gè)力量（通常是與第一個(gè)相反的力量）
3、第三張剩燥，代表第三個(gè)力量（通常是干擾）
4、覺察：三股力量分別來源于誰立倍？誰還給過你這個(gè)感覺呢灭红？三個(gè)力量怎么糾纏在一起的？
第7天
1口注、選一張人像卡代表一個(gè)愿望（什么愿望都可以变擒，比如擁有一件喜歡的衣服，或者出去旅行一次寝志，或者參加一個(gè)活動(dòng)什么的娇斑，不一定要花大價(jià)錢的才叫愿望）
2、抽一張伴侶卡副卡材部，表示如何才能實(shí)現(xiàn)它
3毫缆、分享這兩張給自己帶來的啟發(fā)
第8天
1、列出有100件事
2乐导、把你可以委托的事和不能委托的事分類
3苦丁、明天早上開始抽英雄卡
第9天
1、100件事情列表（要詳細(xì)物臂！具體旺拉！可查！）
比如什么拖延不起床棵磷、拖延不睡覺蛾狗，這些都不是！
2仪媒、組長(zhǎng)帶領(lǐng)抽出伴侶卡表示：我和這件事情的關(guān)系狀態(tài)沉桌。
? ? “這件事”就是拖延著的某件事
第10天
出去浪~~
第11天
1、把每日一抽的卡都擺出來，看看它們的規(guī)律和提示
2蒲牧、現(xiàn)在看它們撇贺，和每日一抽當(dāng)天看它們，發(fā)生了什么變化冰抢？
第12天
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第13天作業(yè)練習(xí)：
復(fù)原卡2張：表示這兩周我分別克服了什么課題（阻礙）松嘶，即我的成就是什么？
