心理學(xué)博士凱倫·撒爾瑪索恩女士說：
“我們的生活有太多不確定的因素，你隨時可能會被突如其來的變化擾亂心情杭朱。與其隨波逐流阅仔，不如有意識地做一些讓你快樂的事，幫助自己調(diào)整心情弧械“司疲”
壞情緒人人都有，但是有了解決方法刃唐，就可以把它們對生活的影響降至最低羞迷。
當你心情不好時，也許可以嘗試以下5件事画饥。
01
逛逛菜市場
在心情不好的時候會選擇把自己關(guān)在家里衔瓮，不動彈也不跟別人說話，一待就是一整天抖甘。
這是很多人在郁悶時會選擇的排遣方法热鞍，但是它并不健康。
當身體不動時衔彻，思維就會比較活躍碍现。
但心情不好的人，最忌諱胡思亂想米奸。因為那個時間段人往往都比較愛鉆牛角尖昼接，想得多了反而會加重抑郁情緒。
所以悴晰，在心情不好的時候慢睡，哪怕身上再懶再不想動，也強迫自己出去走走铡溪，最好是去逛逛菜市場漂辐。
作家古龍曾經(jīng)說過，如果一個人走投無路棕硫，心一窄想尋短見髓涯，就放他去菜市場。
去菜市場看看掛著水珠的蔬菜哈扮，看看活蹦亂跳的魚蝦纬纪，看看牽著手的小夫妻跟攤主討價還價為了五毛一塊錢爭得面紅耳赤蚓再，看看老人們推著小車、操著口音說著張家長李家短......
眼前的所有都在告訴我們包各，人生還是鮮活的摘仅，有熱乎氣兒的。
那些嬉笑怒罵问畅，都是對生活的激情和熱愛娃属。生活不止有喪和焦慮，還有這些最真實的人間煙火护姆。
看完了這些熱熱鬧鬧的活著的樂趣矾端，還有什么是放不下的？
逛完一圈卵皂，不妨找個攤子買些自己喜歡吃的東西秩铆，請教一下攤主，這些食材怎么做才好吃渐裂，結(jié)賬的時候豺旬，再讓他送你一根蔥钠惩。
02
運動
運動會讓人快樂柒凉，是有科學(xué)依據(jù)的。
在運動的時候篓跛，大腦會分泌一種內(nèi)啡肽的物質(zhì)膝捞，可以幫助大家合成體內(nèi)的血清和多巴胺。而多巴胺愧沟，就是一種能夠讓人感覺到快樂的化學(xué)物質(zhì)蔬咬。
而在運動的過程中，我們?nèi)康淖⒁饬Χ技性谶\動這件事上沐寺，一直緊繃的神經(jīng)會得到放松林艘，心情自然也會隨之變好。
所以混坞，心里堆積著一些負面情緒覺得發(fā)泄不出來時狐援，運動是一個非常好的選擇。
香港女星鄭秀文曾經(jīng)患上過很嚴重的抑郁癥究孕，那段期間他暴飲暴食啥酱，導(dǎo)致身材完全走樣。
為了讓自己的身體和心態(tài)都健康起來厨诸，她開始每天跑步八公里镶殷，一堅持就是十年。
她曾在微博中提到微酬，跑步绘趋，流汗可以讓身颤陶、心、靈的廢物一并排出來埋心。
多年的運動指郁，讓已經(jīng)年近五十的鄭秀文依舊被稱為娛樂圈的“不老女神”，看著她現(xiàn)在皮膚緊致拷呆，身材勻稱闲坎，充滿活力的樣子，沒人會相信她就是十年前被無良媒體大肆嘲諷的“抑郁肥婆”茬斧。
沒什么壞心情是跑一個小時步不能解決的腰懂，如果不能，就明天再跑一個小時项秉。
03
多讀讀歷史
不久前采訪歷史學(xué)者張宏杰時曾經(jīng)問過這樣一個問題：多看看歷史會對人產(chǎn)生哪些影響绣溜？
他的回答是：可以讓人更從容，更淡定一些娄蔼。
讀歷史最大的好處怖喻，就是能夠開闊人的視野，當視野開闊時岁诉，整個人都會變得豁然開朗锚沸，什么事情都不是事情了。
當你看過金戈鐵馬涕癣，看過大江東去哗蜈，看過繁花似錦后的大廈將傾、看過成百上千年前古人們的悲歡離合坠韩，再回過神來看看自己眼前的煩惱距潘，就會覺得它是那么的不值一提。
歷史是很漫長的只搁，就連我們覺得過不完的一生音比，放在歷史的長河上也不過是滄海一粟，更何況那些讓人不開心的小事氢惋。
凡事看淡些洞翩，不是什么大不了的事情，就不值得我們?yōu)樗速M自己的情緒去為它難過明肮。
04
收拾收拾屋子
人的心情菱农，跟自己的居住空間有著非常密切的聯(lián)系。
如果一個人在情緒低落時又恰巧處在一個雜亂無章的環(huán)境中柿估，那無疑是雪上加霜循未。
相反，一個干凈、整潔的屋子的妖，會對改善心情有著極大的幫助绣檬。
在心情不好時收拾收拾屋子，是一件一舉兩得的事情嫂粟。
洗衣服娇未、擦玻璃、整理書本星虹，扔掉雜物都是能夠減壓的行為零抬。
而當整理完畢，面對著煥然一新的屋子時宽涌，會自然而然地生出一種成就感平夜，讓人覺得神清氣爽，心情也會達到一個美好的狀態(tài)卸亮。
收拾屋子忽妒，也就是給自己收拾一個好心情。
05
凡事不要強求
其實兼贸，一個人絕大部分的煩惱段直，都是自己找的。
說一千道一萬溶诞，還是離不開貪鸯檬、嗔、癡這三個字很澄。說白了京闰，就是強求颜及。
名氣甩苛、財富、權(quán)利俏站、地位讯蒲、愛情這些東西人人都想要，但是這些東西想要得到不是只靠努力肄扎，還有運氣墨林。
當天意不及時，強求就是給自己徒增煩惱犯祠。
自己月薪五千旭等，卻非要在北京三環(huán)內(nèi)全款買套一百平米的房子，一天買不到一天就不開心衡载，這不是有志氣搔耕，是跟自己過不去。
人這一生多的是做不到的事痰娱，實現(xiàn)不了的夢弃榨，和留不住的人菩收，強求和糾纏只會把自己弄得身心俱疲。不如就放下鲸睛，坦然面對自己的失去和平凡娜饵。
就像小時候我們夢想著考清華北大，當大科學(xué)家官辈，覺得自己出生就是為了改變這個世界箱舞，但最終也是接受了自己“奮斗一生，仍是個普通人”的事實拳亿。
不要時時刻刻給自己施加那么多的壓力褐缠，凡事只要盡自己最大限度努力過了，追求過了风瘦，還得不到的队魏，放棄也無妨。
德國詩人歌德說過的一句話——人類最大的罪是不快活万搔。
哪怕是殺人胡桨，搶劫，任何犯罪瞬雹，其實都是跟人不快活引起的昧谊。
所以說，讓一切變好的先決條件酗捌，就是快樂呢诬。
而讓自己快樂，是只有自己才能夠辦到的事情胖缤，其他任何人都沒有這個能力尚镰。
所以，別讓自己在陰霾中站得太久哪廓，走出去狗唉，又是一片新天地。
人活著涡真，最重要的就是開心嘛分俯。
作者紅玫瑰8886
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