迄今為止慈迈，在我的人生當(dāng)中，有兩件事情是值得驕傲的省有。一件就是減肥痒留，一件是學(xué)會(huì)了游泳。2014年11月至2015年11月蠢沿，大約不到一年的時(shí)間伸头，準(zhǔn)確的說(shuō)只有三四個(gè)月，我就將體重從180斤減到了135斤舷蟀。人的外觀改變極大恤磷，連馬甲線和人魚(yú)線都出現(xiàn)了面哼。2015年3月我開(kāi)始學(xué)習(xí)游泳，我用了大概65次的下水次數(shù)扫步，就學(xué)會(huì)了（蛙泳長(zhǎng)游3000米）魔策。這些經(jīng)歷讓我精神大振，尤其是學(xué)會(huì)游泳讓我信心大增河胎。
減肥成功的經(jīng)驗(yàn)：
一闯袒、行動(dòng)的動(dòng)機(jī)？無(wú)論我胖成什么樣子游岳，我都不認(rèn)可自己的外在形象政敢，甚至家人給我買(mǎi)衣服我都是拒絕的，因?yàn)槲蚁氲任易约菏菹聛?lái)再買(mǎi)胚迫。在我的思想觀念中喷户，我是覺(jué)得我應(yīng)該會(huì)回到那個(gè)更瘦更健康的那個(gè)樣子去。直到有一天晌区，我突然覺(jué)得自己太胖了摩骨，就行動(dòng)起來(lái)。
二朗若、找到正確的方法恼五。我決定運(yùn)動(dòng)減肥，和控制飲食的方法哭懈。在眾多運(yùn)動(dòng)中我找到了hiit的insanity灾馒，這個(gè)我?guī)缀趼勊绰劦倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。這是一個(gè)減脂非常殘暴的項(xiàng)目遣总，編排非常合理睬罗，科學(xué)，對(duì)場(chǎng)地要求也不高旭斥。
三容达、就是持之以恒。在這不到一年的時(shí)間里垂券，我?guī)缀跏敲刻於荚诰毣ㄑ巍Ｆ鋵?shí)這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)人的運(yùn)動(dòng)能力是個(gè)很大的挑戰(zhàn)。除非中間有生病或者應(yīng)酬之外菇爪，我基本都是按照計(jì)劃練習(xí)算芯。有好多次，由于工作到22點(diǎn)了凳宙，身體很累了熙揍，但是我還是堅(jiān)持把運(yùn)動(dòng)做完。
游泳成功的經(jīng)驗(yàn)：
相比較于減肥氏涩，游泳時(shí)更難的届囚。因?yàn)闇p肥有梆，只要找到正確的方案，執(zhí)行就可以了意系，而且體重計(jì)會(huì)給你很精確的反饋淳梦。可是學(xué)習(xí)游泳完全不是一回事昔字，在相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間里，我總是找不到前進(jìn)的方向首繁，自己感覺(jué)不到進(jìn)步作郭，使我相當(dāng)?shù)拿糟途趩省?/p>
一、如何開(kāi)始和堅(jiān)持弦疮。開(kāi)始其實(shí)是個(gè)很偶然的巧合夹攒，在別人的攛掇下，幫了張游泳卡胁塞。80次卡咏尝，8個(gè)月，為了不浪費(fèi)啸罢，只能硬著頭皮去了编检。自己制定了游泳計(jì)劃，安排時(shí)間有空就去扰才。
二允懂、理論先行，積極實(shí)踐衩匣。我自己本來(lái)就是三腳貓蕾总，下水游不了25m。我每次下水之前都會(huì)上網(wǎng)看各種網(wǎng)頁(yè)琅捏，看各種訓(xùn)練視頻生百，在小本子上記下，訓(xùn)練需要注意的事項(xiàng)柄延。同時(shí)每次下水之后蚀浆，都會(huì)帶著問(wèn)題，回來(lái)和qq群的游友交流拦焚，在看視頻蜡坊。這個(gè)過(guò)程其實(shí)是個(gè)積累的過(guò)程，也是很單調(diào)的過(guò)程赎败。
三秕衙、在不停的訓(xùn)練中，我游的越來(lái)越好僵刮，熱情也越來(lái)越高据忘。我甚至于想到鹦牛，以后參加橫渡海峽的念頭。
形而上的總結(jié)：
第一動(dòng)機(jī)問(wèn)題勇吊。行動(dòng)都會(huì)有動(dòng)機(jī)曼追，沒(méi)有無(wú)緣無(wú)故的行為。我想減肥是因?yàn)閷?duì)形象的不滿汉规，就是對(duì)美好形象的向往礼殊。想要去游泳，也是對(duì)自己不會(huì)游泳的耿耿于懷针史，以及對(duì)自由游泳的向往晶伦。動(dòng)機(jī)往往來(lái)自于價(jià)值觀，愛(ài)和恨都會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)大的動(dòng)力啄枕。問(wèn)問(wèn)你自己你是不是需要改變婚陪？如何能夠在絕望的時(shí)候堅(jiān)持，想想當(dāng)初行動(dòng)的動(dòng)機(jī)频祝，以及對(duì)成功的想象泌参。
第二方法問(wèn)題。雖然不會(huì)存在十全十美的方法常空，但是肯定會(huì)存在十全九美的方法沽一。盡量利用好互聯(lián)網(wǎng)上的信息，我每次看的游泳視頻都是世界冠軍的游泳視頻漓糙，他們泳姿標(biāo)準(zhǔn)锯玛，講解詳細(xì)。在現(xiàn)實(shí)生活中根本不可能有冠軍對(duì)你講解動(dòng)作兼蜈。因此你想要掌握什么樣子的技能攘残，在行動(dòng)之前，你要了解這個(gè)領(lǐng)域为狸。同時(shí)根據(jù)自己的條件歼郭，選擇什么方法。
第三找準(zhǔn)反饋辐棒。在減肥方面完全沒(méi)有這個(gè)問(wèn)題病曾，大概付出多少努力就會(huì)獲得多少收獲。但是更復(fù)雜的技能漾根，就不會(huì)存在著嘛明顯的相關(guān)性泰涂，比如訓(xùn)練刻苦的運(yùn)動(dòng)員就不一定會(huì)獲得好的成績(jī)。在游泳訓(xùn)練中辐怕，要達(dá)到訓(xùn)練效果逼蒙，就是在實(shí)踐中摸索。要及時(shí)的評(píng)價(jià)訓(xùn)練效果寄疏，如果效果不好是牢，就是說(shuō)明這次訓(xùn)練的方法是不對(duì)的僵井。
展望和延伸：
和其他技能相比，運(yùn)動(dòng)減肥和游泳簡(jiǎn)直就是小兒科驳棱。這些技能還是很容易量化批什，減肥能夠到精確到克，但是如果是學(xué)習(xí)英語(yǔ)呢社搅？
一驻债、還是要了解這個(gè)領(lǐng)域。學(xué)習(xí)英語(yǔ)形葬，到底怎么才算是學(xué)會(huì)却汉？這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)你一定要弄清楚？
二荷并、量化標(biāo)準(zhǔn)。你就把標(biāo)準(zhǔn)量化青扔，一個(gè)坑一個(gè)坑的填源织。
三、及時(shí)反饋微猖。在學(xué)習(xí)的過(guò)程中谈息，要及時(shí)的評(píng)價(jià)自己的學(xué)習(xí)。然后改變學(xué)習(xí)方法凛剥。
