葉老師今天和大家分享了一個(gè)非常有價(jià)值的習(xí)慣——冥想巩剖！冥想是最自然，最有價(jià)值的人類活動(dòng)钠怯，如果大家能夠每天練習(xí)佳魔，在心，情感晦炊，精神各方面都會(huì)發(fā)生驚人的改變鞠鲜。
時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理，冥想就像是我們的生命移動(dòng)電源断国，休息時(shí)靜坐是非常好的方式贤姆，推薦使用——正念冥想！
正念就是有意識(shí)的保持自己再不評(píng)判的狀態(tài)稳衬。有意識(shí)就是沒(méi)有睡著霞捡，始終關(guān)注自己的呼吸，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己走神了薄疚，就把關(guān)注點(diǎn)回到呼吸上面碧信。覺(jué)察自己的思想，但是不評(píng)判自己的思想街夭，開(kāi)始練習(xí)時(shí)候可以用軟件砰碴，里面非常專業(yè)的音樂(lè)幫助我們進(jìn)入狀態(tài)，習(xí)慣了之后可以隨時(shí)隨地做冥想板丽。
反思:現(xiàn)在生活豐富多彩呈枉，電子世界里更是應(yīng)有盡有，讓我們這些局中人埃碱，很難靜下心來(lái)去思考猖辫，去獨(dú)處，感覺(jué)這都是現(xiàn)實(shí)中的奢侈品⊙獾睿現(xiàn)在狀態(tài)——心沒(méi)有亂啃憎，也沒(méi)有靜！如果冥想成為習(xí)慣瓮具，他的代入感很強(qiáng)荧飞，增加信念凡人，靜心修身名党，是我們需要的一種習(xí)慣。
下一步:這一周在另外一個(gè)學(xué)習(xí)場(chǎng)練習(xí)的就是正念冥想挠轴，很慚愧一次也沒(méi)有完成〈茫現(xiàn)在知道是概念錯(cuò)了，每次都在睡前做岸晦，那是睡前冥想欧啤，才知道正念冥想是要在有意識(shí)的狀態(tài)下完成不評(píng)判的自我升華睛藻，還有兩天時(shí)間完成學(xué)習(xí)任務(wù)，從今天開(kāi)始感受正念冥想邢隧！
