今日復(fù)盤：每天三件事
回顧、反思袖牙、探究侧巨、提升
一、今天完成了哪些工作
1鞭达、健步走+跑步+拉伸+跳繩
10-0跑步+0跳繩
昨晚十點(diǎn)多鐘司忱，我已經(jīng)睡下，突然接到老公的電話碉怔，原來烘贴，他出差路過我們的城市，今晚在家住一夜撮胧，明早就要趕路桨踪。
難得回來一趟，我不能按照自己的生活作息規(guī)律安排自己芹啥。
一番好吃好喝招待過后已經(jīng)深夜锻离，早起是不可能的了，晚上想要出去鍛煉也不太可能墓怀，因?yàn)樽约旱臅r間都是提前有所安排的汽纠。
今天正好是周三，前兩天已經(jīng)跑了步傀履，今天索性按照跑二休一的方式休息一下虱朵，明天繼續(xù)跑，這樣一來，周四周五早上都必須跑起來碴犬，才能確保這周的頻次在四次以上絮宁。
昨天提到過跑完三公里之后大腿外側(cè)有些酸痛，這個情況以前沒有遇見過服协，今天的大腿走起路來依然會有些疼痛绍昂，它似乎不是拉伸可以解決的，今天可不止一次安排了按摩器偿荷。
看看明天跑步時大腿或者其它部位有什么異常情況窘游。
明天繼續(xù)。
2跳纳、讀書
今天開啟一本新書忍饰，加拿大作者斯科特?揚(yáng)寫的《如何高效學(xué)習(xí)：1年完成麻省理工4年33門課程》。由機(jī)械工業(yè)出版社于2014年1月出版寺庄，翻譯是程冕喘批。
之所以選擇這本書，是因?yàn)槲蚁胫肋@個作者用了什么高招能夠這么高的學(xué)習(xí)效率铣揉，不僅是我自己饶深，也希望家里的豆寶貝能夠從中借鑒一些值得學(xué)習(xí)、值得模仿的做法逛拱。
本書共四部分敌厘。第一部分分三次，第二部分分兩次來學(xué)習(xí)朽合，第三第四部分各一次俱两，本書將分七次解讀。
第一部分：1.2.3
第一部分：4
第一部分：5.6.7
第二部分：1.2
第二部分：3.4.5.6
第三部分：1.2
第四部分：1.2
今天以第一部分的前4章內(nèi)容為主曹步。
第一部分? 整體性學(xué)習(xí)策略
整體性學(xué)習(xí)包括很多概念和技術(shù)宪彩，一次只學(xué)習(xí)一項(xiàng)技術(shù)會更好。
整體性學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)就是將知識關(guān)聯(lián)起來以達(dá)到記憶和應(yīng)用知識的目的讲婚，開始學(xué)習(xí)的最佳技術(shù)是比喻尿孔、內(nèi)在化、基于流程的記事和畫圖表法筹麸，這些方法構(gòu)成了整體性學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)活合。
整體性學(xué)習(xí)是一種學(xué)習(xí)理論，更精確物赶、全面地描述了大腦是如何工作的白指。需要采取多種途徑綜合學(xué)。
整體性學(xué)習(xí)是運(yùn)用大腦里已有的豐富的神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)吸收酵紫、整合信息告嘲。在于創(chuàng)造信息的網(wǎng)絡(luò)错维，一個知識與另一個知識相互關(guān)聯(lián)，這些相互關(guān)聯(lián)的知識網(wǎng)絡(luò)能使人真正做到對知識的完全理解橄唬，輕松駕馭知識需五。
創(chuàng)造的聯(lián)系越多，記得越牢轧坎、理解得越好。
整體性學(xué)習(xí)基于三個主要觀點(diǎn)：結(jié)構(gòu)泽示、模型缸血、高速公路。
01結(jié)構(gòu)
結(jié)構(gòu)是整體性學(xué)習(xí)的門戶械筛。
建立知識結(jié)構(gòu)非一日之功捎泻，要知道并沒有魔法技巧可以“立即”學(xué)好一門功課，強(qiáng)有力的結(jié)構(gòu)來自概念之間不斷的聯(lián)系埋哟，一次完成一個想法笆豁，日積月累，水到渠成赤赊。
結(jié)構(gòu)是一系列緊密聯(lián)系的知識闯狱，就像腦子里的一座有很多建筑物的城市，建筑物之間有道路相連抛计，有些重要哄孤，有些無關(guān)緊要，總有道路與外界相通吹截。
要在腦子里建立良好的知識結(jié)構(gòu)圖瘦陈，理解是結(jié)構(gòu)高度發(fā)達(dá)完善的結(jié)果，四通八達(dá)波俄、路面整潔井然有序晨逝，即便車水馬龍也不會交通擁堵。
這樣的知識地形圖懦铺，在建立知識結(jié)構(gòu)時捉貌，目標(biāo)就是在各種知識之間建立盡可能多的聯(lián)系，一旦自覺地用整體性學(xué)習(xí)策略建立了這樣的知識聯(lián)系冬念，形成習(xí)慣昏翰，想學(xué)習(xí)不好都不行。
02模型
模型是開門的鑰匙刘急。
以一本書為例棚菊，書的模型就是目錄，從目錄開始就可以快速了解書中內(nèi)容叔汁，通過壓縮的信息將核心概念聯(lián)系在一起统求。
模型就像是結(jié)構(gòu)的種子检碗，是建筑的地基和框架，是知識最核心的概念码邻，對于構(gòu)建一個結(jié)構(gòu)或者當(dāng)前的結(jié)構(gòu)添加內(nèi)容非常重要折剃，在此基礎(chǔ)上會引申出全部的知識。
生活經(jīng)驗(yàn)像屋、其它學(xué)科中的知識結(jié)構(gòu)怕犁、與所學(xué)東西類似，都可以是模型來源己莺，其中生活經(jīng)驗(yàn)是最熟悉的結(jié)構(gòu)奏甫。
03高速公路
城市內(nèi)部的公路連接建筑物有用，但是城市之間需要高速公路建立結(jié)構(gòu)與結(jié)構(gòu)之間的聯(lián)系凌受。同理阵子，利用高速公路可以在專業(yè)交叉領(lǐng)域建立新的結(jié)構(gòu)。
高速公路能夠使學(xué)習(xí)更富有彈性胜蛉。多數(shù)人使用的成熟結(jié)構(gòu)有以下幾種：
第一挠进，感知結(jié)構(gòu)
這個結(jié)構(gòu)發(fā)展得最好，是最基本的結(jié)構(gòu)誊册，有大量圖像领突、聲音和情感，彼此之間互相交織案怯，綜合在一起構(gòu)成生活經(jīng)驗(yàn)攘须。也是其它結(jié)構(gòu)的基礎(chǔ)。
第二殴泰，關(guān)系結(jié)構(gòu)
通過故事于宙、人物以及人物之間的相互作用，可以清楚地顯示實(shí)際生活悍汛。
比如說鹵化物和惰性氣體在元素周期表上是鄰居捞魁，很有趣。
第三离咐，基礎(chǔ)數(shù)學(xué)結(jié)構(gòu)
這種基礎(chǔ)數(shù)學(xué)結(jié)構(gòu)可以作為建立更深層次數(shù)學(xué)結(jié)構(gòu)的基礎(chǔ)谱俭，可以用它來簡化其它學(xué)科里的各種關(guān)系。
以上三種成熟結(jié)構(gòu)是模擬其它知識最豐富最好的來源宵蛀。
3昆著、踐行清單
1）有哪些內(nèi)容用得上？
知識猶如城市里被道路連接的建筑术陶，結(jié)構(gòu)的作用是把這些道路和建筑緊密聯(lián)系在一起凑懂。如果腦子里有了這些清晰的城市結(jié)構(gòu)圖，那么梧宫，其中一個知識在取用時都可以與另一個知識聯(lián)系在一起接谨，哪怕這個路程很遠(yuǎn)摆碉。
建立知識結(jié)構(gòu)之間的聯(lián)系，非一日之功脓豪。
2）針對每一條內(nèi)容巷帝，該怎么做？
很多學(xué)生做綜合大題扫夜，有畏懼心理楞泼，這或許就是源于知識結(jié)構(gòu)不夠穩(wěn)固，積累的量不夠多笤闯，提取時容易卡殼的原因堕阔。
知識，在于日積月累望侈，誰耐得住寂寞，誰就能越早的建立知識結(jié)構(gòu)勋桶。
二脱衙、遇到了什么問題
無
三、準(zhǔn)備嘗試哪些措施
無
四例驹、今日反思
無
五捐韩、今日未完成工作
無
六、明日計(jì)劃
豆信日更復(fù)盤三件套鹃锈，讀書健身荤胁，頭條，聽課屎债、作業(yè)仅政、卡片六脈神劍
豆信：0分鐘，0分鐘
日更：0分鐘盆驹，0分鐘
復(fù)盤：0分鐘圆丹，0分鐘
讀書：0分鐘，0分鐘
健身：0小時躯喇，0小時
頭條：0分鐘辫封，0分鐘
課程：0小時，0小時
作業(yè)：0小時廉丽，0小時
卡片：0小時倦微，0小時
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