1掌实、起床時(shí)看感覺(jué);如果每天早晨起床的時(shí)候覺(jué)得特別疲勞陪蜻，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)贱鼻，或是像穿了件濕衣服一樣宴卖，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了邻悬。

2症昏、洗漱時(shí)看舌苔;上完廁所后我們通常就開(kāi)始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘父丰，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭肝谭。“舌為心之苗蛾扇，又為脾之外候”攘烛，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤(rùn)澤镀首，舌面有一層舌苔坟漱，薄白而清靜，干濕適中更哄，不滑不燥芋齿。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了成翩。如果舌苔白厚觅捆，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚捕传、發(fā)黃發(fā)膩惠拭，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了庸论。

3职辅、如廁時(shí)看大便;清晨方便后，可以觀察一下大便聂示。是不是粘在馬桶上了域携，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的鱼喉，也可以觀察手紙秀鞭，正常的話一兩張紙就夠了趋观，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，(這就是問(wèn)診單上為什么要問(wèn)大便的原因)也說(shuō)明體內(nèi)有濕了锋边。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕皱坛。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便豆巨。體內(nèi)有濕的情況下剩辟，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形往扔，(這是脾虛的重要標(biāo)志贩猎，很多人都有)總有排不凈的感覺(jué)。時(shí)間長(zhǎng)了萍膛，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)吭服，則百病叢生。

除了以上主要的三點(diǎn)蝗罗，還有兩個(gè)判別方法：

1.早晨起來(lái)感覺(jué)小腿肚子是不是發(fā)酸艇棕、發(fā)沉。這些也是濕的典型特征绿饵，順便說(shuō)一個(gè)祛濕的妙法欠肾，就是點(diǎn)揉承山穴瓶颠。

2.看早上起來(lái)刷牙的時(shí)候拟赊，惡不惡心。很多人說(shuō)自己一刷牙就嘔吐粹淋、惡心吸祟，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺(jué)桃移，即使有吐痰屋匕，也只是一點(diǎn)。

懷孕了濕氣重有哪些表現(xiàn)借杰？

1过吻、頭部≌岷猓《內(nèi)經(jīng)》里講“因于濕纤虽，首如裹〗实耄”當(dāng)濕邪最初侵襲身體時(shí)逼纸，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布济蝉。身體困重杰刽，四肢沉重菠发，渾身不舒適，似乎身上附著重物贺嫂。此外滓鸠，還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)第喳，流清鼻涕等表濕證哥力。

2、關(guān)節(jié)墩弯。當(dāng)濕邪傷及到關(guān)節(jié)時(shí)吩跋，部分氣血運(yùn)行不暢，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重渔工，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)锌钮。

3、消化效果引矩。濕邪困擾脾臟梁丘，危害其正常運(yùn)化效果，會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹旺韭、食欲欠佳氛谜、飯量降到、不成形等区端。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí)值漫，還常有口淡、口黏乏味织盼、口渴卻不想飲水杨何、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)沥邻。

4危虱、小便及婦女帶下。濕邪還有一個(gè)特征也是“趨下”唐全，輕易傷及人的腰以下部位埃跷。小便混濁、大便溏泄邮利、婦女白帶過(guò)多弥雹、陰部瘙癢等特征都相對(duì)經(jīng)典。

5近弟、舌苔缅糟。舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒(méi)有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢(shì)時(shí)就有所表現(xiàn)祷愉〈盎拢看舌苔以清晨剛起床的最為準(zhǔn)確赦颇。

6、大便不成形赴涵。長(zhǎng)期便溏媒怯，必然體內(nèi)有濕。大便后總有某些粘在馬桶上髓窜，很難沖下去扇苞，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣鳌?/p>

懷孕了濕氣重怎么辦寄纵？

做些基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)

懷孕了以后鳖敷，在身體條件允許的前提下適量的做些運(yùn)動(dòng)，這樣有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育程拭，也能促進(jìn)分娩的時(shí)順利完成定踱，體內(nèi)有濕氣的孕婦每天散散步，或做些力所能及的家務(wù)恃鞋，可以加速濕氣排出體外崖媚。

避免濕的環(huán)境

經(jīng)常逗留在濕度大的環(huán)境中，身體很容易被濕氣侵?jǐn)_恤浪，所以畅哑，孕媽媽一定要注意盡量在雨天這種潮濕的天氣要減少外出，并要半好門(mén)窗水由，床褥用品經(jīng)常需要在陽(yáng)光下曬一曬荠呐，洗完頭和澡后要及時(shí)擦干身體里的水，室內(nèi)濕氣重可以用抽濕器除除濕绷杜。

調(diào)整飲食習(xí)慣

孕婦要盡量少吃生冷直秆，油膩的食物，避免傷及脾胃功能而造成體內(nèi)生濕鞭盟，平時(shí)可以在做菜時(shí)適量加些姜，蒜瑰剃，蔥等等天然調(diào)料齿诉，有利于除掉身體里的濕氣。

吃些祛濕食物

紅豆晌姚，健脾利水粤剧，消利濕熱，補(bǔ)血養(yǎng)心挥唠，紅豆不僅可以祛濕抵恋，還有利于產(chǎn)后催乳，加速機(jī)體恢復(fù)宝磨。

鯽魚(yú)弧关，健脾利濕盅安，和中開(kāi)胃，活血通絡(luò)世囊、溫中下氣别瞭，可以去體內(nèi)的濕氣，產(chǎn)后喝些鯽魚(yú)湯可以催乳株憾，調(diào)理體虛蝙寨，有很好的滋補(bǔ)作用。

小米嗤瞎，有清熱墙歪，滋陰，補(bǔ)脾腎和腸胃贝奇，利小便箱亿、治水瀉等功效，孕期喝些小米粥弃秆，可以調(diào)理睡眠届惋，又有利于除濕。

紅薯菠赚，具有補(bǔ)中和血脑豹、益氣生津、寬腸胃衡查、通便秘之功效瘩欺，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便拌牲，還能促進(jìn)體內(nèi)濕氣更快的排出體外俱饿。

水芹，可以清熱利濕塌忽，還能防止妊娠高血壓拍埠，同時(shí)呆以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，促進(jìn)排便