語言、情緒妓美、念頭和關注點這些都是觸發(fā)器。
目的：通過觀察語言幫助你識別小我動機鲤孵，學會推遲滿足感壶栋。
語言中的痛點：當聽到一些話的時候，不管誰說的話普监，你忽然之間就特別特別惱火（心里不舒服）贵试。
目標：1.通過觀察語言來找到小我喜好.
? ? ? ? ? 2.嘗試使用自我分析表來找到“小我喜好”——自己到底有哪些問題.
常見的五類小我喜好：
1、強化小我凯正。
我不懂毙玻。我沒做過。這個我做不了等廊散，遇到事情的第一個想法是立刻推卸桑滩，趨利避害。
2允睹、推卸責任
沒有覺察运准，會習慣性說：“都怪XXX”或者“我要是XX就能做到XXX”這樣的話。
"我沒有做到缭受，都是因為外界XXX胁澳。”
" 我要是他贯涎，我要有他的條件 我也能做的到听哭。"
“ 今天沒心情慢洋，因為外面下雨了塘雳÷脚蹋”
推卸責任是因為一旦承擔責任，自己會覺得累败明，所以小我為了自我保護不受累隘马，就推卸了。
3妻顶、逃避現實
對于過往酸员，使用句式“如果……就……”，“要是……就……”讳嘱，“當年我……幔嗦，我就會……”
都是“小我”在逃避現實，不想去直面現實的表現沥潭，逃避現實的核心目的是自我保護邀泉，因為現實不開心覺得逃避了就開心了。
4钝鸽、簡化思考
使用句式“ 主要 ”汇恤、“不就是”、“ 大約”拔恰、“ 反正”等語言因谎，說明他正在承載著思考的壓力，他想逃跑颜懊。
簡化思考會讓人不斷走向狹隘财岔，自我封閉，持續(xù)生活在舒適區(qū)不能跳出河爹，無法成長使鹅。
5、自我放棄
破罐子破摔“我沒救了”昌抠、“ 我就這樣” “不用管我”“就是怎么樣怎么樣的”死豬不怕開水燙患朱。
其實他并不是這樣的，他也期待成長炊苫。他這么說裁厅，是因為他害怕被別人揭開那個他最不想面對的弱小。
本次課程的學習收獲：
1.知道自己忽然間發(fā)火侨艾，是被小我控制了执虹，是小我想要保護自己作出的應急反應。
2.小我有這么多的語言
3.通過語言可以了解自己的現狀唠梨。
更新認知：
透過語言可以看清本我和小我的狀態(tài)袋励，及時做出調整，讓自己處于更佳的狀態(tài)。
我的自我覺察表
