迅雷不及掩耳盜鈴組 勤勤

在訓(xùn)練營的答疑活動(dòng)中铭段，通過仔細(xì)閱讀大家的問題和老師的解答骤宣，從中獲得了很多啟迪。下面寫一些自己的感受：

1.“判斷”與“評(píng)價(jià)”是不同的序愚，對(duì)人憔披，可以“判斷”，但不可以“評(píng)價(jià)”

【問題困惑】老師爸吮，要樹立“不以偏概全芬膝，不對(duì)他人做身份定義”的信念，但如果一個(gè)人總是做某些事呢形娇？比如锰霜，有同事做事情總是糊弄，不負(fù)責(zé)任桐早，很多次都這樣癣缅，那我如果對(duì)他定義一下“他是個(gè)對(duì)工作不怎么負(fù)責(zé)任的人”，不就可以讓我在與他共事的時(shí)候有心理準(zhǔn)備哄酝，避免因?yàn)樗牟回?fù)責(zé)任而生氣或耽誤工作嗎友存？我是不是理解出現(xiàn)了偏差？請(qǐng)老大指點(diǎn)
【導(dǎo)師回答】你可以判斷但是不可以評(píng)價(jià)陶衅。判斷的目的是為了讓你警醒屡立，避免掉坑；評(píng)價(jià)的目的是為了獲得心理舒適搀军，把對(duì)方鎖死在某個(gè)價(jià)值里面膨俐。

非常感謝老師對(duì)我這個(gè)問題的回答勇皇，讓我明白了“判斷”跟“評(píng)價(jià)”是不同的。這對(duì)于我處理人際關(guān)系簡直是“一語驚醒夢(mèng)中人”的感受焚刺。我以前的概念里敛摘，這兩個(gè)詞是一個(gè)意思。現(xiàn)在我意識(shí)到檩坚，在一些讓我“生氣”的人際關(guān)系中，我都是看到對(duì)方的行為不符合“我所認(rèn)為的準(zhǔn)則”诅福，就對(duì)對(duì)方做了“評(píng)價(jià)”："他怎么能這樣匾委，他這樣是錯(cuò)的，他真是太過分了氓润、沒有素質(zhì)"赂乐，而不是僅作“判斷”：“他是這樣”，我接受這個(gè)事實(shí)咖气，避免掉坑挨措，但不要瞬間就做對(duì)錯(cuò)的評(píng)價(jià)。我的認(rèn)知也有限崩溪，所認(rèn)為的“對(duì)錯(cuò)”也不一定是真的對(duì)錯(cuò)扒骋邸；也不要用道德綁縛別人伶唯，做“道德的判官”是很累很沒意義的觉既。

“評(píng)價(jià)”仿佛也是“應(yīng)該的暴君”，我認(rèn)為他“應(yīng)該”是能得到我好評(píng)價(jià)的那個(gè)樣子乳幸，而不是接受他本身的樣子瞪讼。想明白這點(diǎn)后，將這種認(rèn)知應(yīng)用到生活中粹断，啟用分身術(shù)的時(shí)候問一下自己是不是對(duì)他人僅僅做了“判斷”而不“評(píng)價(jià)”符欠，發(fā)現(xiàn)很多氣惱的情緒都解決了。

2.靈活使用兩張表

原本不知道什么時(shí)候該用積極主動(dòng)自我覺察表瓶埋，什么時(shí)候該用短期自律提升表希柿，通過老師的答疑，明白其實(shí)靈活使用就可以养筒，沒有教條的規(guī)則狡汉。“有效果比有道理重要”闽颇，可根據(jù)自己的情況盾戴，認(rèn)為調(diào)用哪張表可以解決自己當(dāng)下的問題就用哪張，或兩張結(jié)合也可以”啵現(xiàn)在是刻意訓(xùn)練尖啡，慢慢熟悉以后橄仆，自律的觸發(fā)器很靈敏了，很多問題不填表也可以“腦補(bǔ)”解決或猶如習(xí)慣一般解決了衅斩。

3.發(fā)現(xiàn)自己能覺察到的語言有限:

【問題現(xiàn)象】
某學(xué)員甲: 果然復(fù)雜問題還是要復(fù)雜的方案來應(yīng)對(duì)盆顾。
【導(dǎo)師回答】
這個(gè)結(jié)論，除了讓自己的小我得到滿足之外畏梆，沒有任何價(jià)值您宪。
復(fù)雜的問題需要系統(tǒng)思維來解決，“需要系統(tǒng)思維來解決”是一句客觀描述奠涌，而你的“還是要復(fù)雜方案來應(yīng)對(duì)”宪巨，這里有個(gè)主觀詞：復(fù)雜。這個(gè)詞會(huì)給你帶來一種抗性溜畅，在遇到復(fù)雜問題的時(shí)候捏卓，想要逃避。
我作為鏡子慈格，將看法反饋出來怠晴，請(qǐng)注意內(nèi)觀覺察。

【問題現(xiàn)象】這個(gè)流程圖看的頭暈了
【導(dǎo)師回答】請(qǐng)覺察語言和使用的表情浴捆。高級(jí)班的人蒜田，我不會(huì)把語言變得平和，直指問題本身选泻，請(qǐng)各位見諒物邑。

察覺不到“果然復(fù)雜問題還是復(fù)雜的方案來應(yīng)付”“這個(gè)流程圖看得頭都暈了”這樣的語言背后的小我，意識(shí)到自己能覺察的語言還只是停留在老師課上提點(diǎn)的那些詞匯滔金，生活中還有許多其他負(fù)面語言需要留意色解，需要進(jìn)一步向老師學(xué)習(xí)。

4餐茵、RSQC模型

承諾改變時(shí)科阎，要注意運(yùn)用RSQC（范圍、進(jìn)度忿族、質(zhì)量锣笨、成本）分析自己所承諾的行動(dòng)是否可行，如此可以避免盲目自大或樂觀導(dǎo)致的計(jì)劃失敗問題（這是我的一個(gè)大問題道批，也是引起我拖延的一個(gè)原因）错英。關(guān)于這個(gè)模型請(qǐng)看：
【易仁老師：一個(gè)模型解決目標(biāo)達(dá)成中的糾結(jié)問題】
http://mp.weixin.qq.com/s/O1MDFZG9n6Udw0zoCc8Ggw

5.羞愧提醒我要不斷強(qiáng)化自尊，建立起自尊的支柱

【問題描述】老師隆豹，請(qǐng)問“羞愧”這種情緒的正面意義是什么椭岩，我常常因?yàn)樗a(chǎn)生巨大內(nèi)耗，對(duì)自己產(chǎn)生很多批判和否定，并且還會(huì)對(duì)他人產(chǎn)生負(fù)疚感判哥，但是看不出它的正面意義献雅，求老師指點(diǎn)
【導(dǎo)師回答】羞愧，其實(shí)告訴你是做出過失塌计，或者未達(dá)到平均標(biāo)準(zhǔn)吧挺身，它提醒你把評(píng)價(jià)自己的標(biāo)準(zhǔn)構(gòu)建在外部，沒有真正建立起自尊的支柱锌仅。
自尊者章钾，外部評(píng)價(jià)都是反饋，自卑者热芹、羞愧者贱傀，會(huì)將自己的關(guān)注點(diǎn)放在外部，沒有考慮自己究竟哪里出了問題剿吻，應(yīng)該如何一步步改進(jìn)來幫助自己變得更好窍箍。
它提醒你串纺，要不斷強(qiáng)化自尊了丽旅。
老師推薦《自尊的六大支柱》

老師一針見血指出了我的問題，我確實(shí)非常自卑纺棺，還自以為這兩年已經(jīng)改善了很多榄笙，卻原來羞愧的原因還在這里。我一直知道自己很在意別人的評(píng)價(jià)祷蝌，但是沒有意識(shí)到是我自己“把評(píng)價(jià)自己的標(biāo)準(zhǔn)構(gòu)建在外部茅撞，沒有真正建立起自尊的支柱”；我一直努力去“不在意別人的眼光”巨朦，卻沒有在內(nèi)在“不斷強(qiáng)化自尊”米丘。非常非常感謝老大的解答，《自尊的六大支柱》已列在書單糊啡，訓(xùn)練營結(jié)束就開讀拄查。話說兩個(gè)訓(xùn)練營下來，要補(bǔ)充的知識(shí)有好多呢棚蓄。

另外堕扶，非常感謝群里泓澄同學(xué)對(duì)答疑活動(dòng)所做的匯總，我“拿來主義”直接用了梭依。還是那句話稍算，我所得到的遠(yuǎn)大于我所能給的，期待隨著自己能力的提升役拴，在未來能給伙伴們提供更多價(jià)值糊探。

以下為其他一些對(duì)我有啟發(fā)的問題：
1.【問題描述】自我覺察表中的“關(guān)注點(diǎn)”是指什么？什么時(shí)候應(yīng)該勾選“關(guān)注點(diǎn)”？
【導(dǎo)師回答】出處：《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》第一個(gè)習(xí)慣：積極主動(dòng)——影響圈和關(guān)注圈侧到，你的注意力關(guān)注在哪里勃教？
2.【主題】修行，做放下的修行
【問題描述】老師匠抗，您在課上講到拿不起放不下故源，時(shí)常糾結(jié)，是“自我太重”汞贸，我一聽就知道我就是這樣的绳军，甚至能想起一種仿佛小我墜在身上般很沉重的感覺。但是我不知道具體怎么“放下”矢腻。我能想到的是努力在潛意識(shí)里擺脫孩童式地自戀门驾，真正謙遜，接受自己的不足多柑，這些起了一些作用奶是，但還是有很大困惑。老師竣灌，放下自我有什么好方法嗎聂沙？
【導(dǎo)師回答】簡單來說，這個(gè)事情的方法是：修行初嘹。不斷去修正自己的行為及汉，慢慢讓生活變成自己想要的樣子。
推薦閱讀《看見成長的自己》讓自己調(diào)整為成長性心智模式屯烦，此外坷随，學(xué)習(xí)一些佛家的智慧也很好的，推薦《佛祖都說了什么》
3.【問題描述】如果由問題產(chǎn)生的情緒那是應(yīng)該填積極主動(dòng)自我覺察表還是 短期自律提升表驻龟？
【導(dǎo)師回答】無所謂用哪個(gè)温眉，讓自己知道不要關(guān)注在情緒上，而是問題解決上就好了翁狐。
4.【問題描述】和身份相符的承諾类溢，有時(shí)候，感覺一承諾谴蔑，就讓自己進(jìn)入了恐慌區(qū)豌骏，或者說，小我被激發(fā)隐锭，怕自己完不成窃躲，做不好。即使是自己看的表钦睡，都不敢承諾蒂窒，這個(gè)怎么解決？
【導(dǎo)師回答】 如果承諾了的話，記得判斷RSQC洒琢，也不是你承諾都做的了啊
5.【問題描述】關(guān)于問題的種類秧秉，是不是并不是所有問題都是需要解決？也不是所有解決所有問題能帶來成長衰抑，有些問題應(yīng)該放棄掉呢象迎？有句話這么說：愿上天給我一個(gè)勇敢的心，去解決那些能改變的事呛踊；給我一個(gè)平靜的心砾淌，去接受那些不能改變的事；給我一顆智慧的心谭网，去分辨這兩類事情汪厨。
【導(dǎo)師回答】能解決的問題很少的。1. 別人的問題愉择；2. 你解決不了的問題劫乱；3. 不是主要矛盾的問題；……
根據(jù)哲學(xué)的要求锥涕，矛盾推動(dòng)社會(huì)發(fā)展衷戈，我們只解決主要矛盾的主要方面，此外站楚，都不解決脱惰。
6.【問題描述】在填表時(shí)對(duì)“直面現(xiàn)實(shí)”和“承擔(dān)責(zé)任”時(shí)搏嗡，有時(shí)還不是特別清晰窿春。下面這樣理解對(duì)嗎：“直面現(xiàn)實(shí)”是寫清自己現(xiàn)在的現(xiàn)實(shí)是什么，與期待有什么差距采盒，“承擔(dān)責(zé)任”是寫“我要承擔(dān)從現(xiàn)實(shí)努力實(shí)現(xiàn)期待的責(zé)任旧乞，這是我的責(zé)任，我要承擔(dān)起來磅氨，而不能推卸給他人或逃避”
【導(dǎo)師回答】我是這樣用的尺栖。
7.【主題】結(jié)果分析——復(fù)盤
【問題描述】表格中，『結(jié)果分析一項(xiàng)』烦租，這里的結(jié)果是行動(dòng)后的結(jié)果嗎延赌？分析是對(duì)行動(dòng)結(jié)果的復(fù)盤反思嗎？這項(xiàng)設(shè)置的作用是復(fù)盤后經(jīng)驗(yàn)封裝嗎叉橱？
【導(dǎo)師回答】是復(fù)盤挫以，看自己這個(gè)表的使用有沒有問題。
8.【問題描述】如何進(jìn)行結(jié)果分析窃祝？
【導(dǎo)師回答】結(jié)果達(dá)成了么掐松？達(dá)成了說明表格有效，沒有達(dá)成，說明無效大磺，那要分析抡句，到底哪里出錯(cuò)了。
9.【學(xué)員反饋】不怕不怕杠愧，有問題就指出待榔，是督促我們的成長
【導(dǎo)師回答】跟督促?zèng)]有關(guān)系，我只是個(gè)鏡子流济。我不會(huì)督促的究抓，成長是自己的事情，我也不想督促袭灯。學(xué)習(xí)也是自己的事情刺下、實(shí)踐、產(chǎn)出都是自己的事情稽荧。不明白就問橘茉，但是要問得清楚。如果被維度高一點(diǎn)的人發(fā)現(xiàn)姨丈，并指出畅卓，就去調(diào)整改進(jìn)。我的目的不是為了顯得我好厲害蟋恬，只是當(dāng)一面鏡子翁潘。雖然，聽上去感覺很不舒服歼争，但是拜马，我在做高概率正確的事情，并不是為了誰好沐绒。只是恰好幫助了大家而已俩莽。我的決策策略會(huì)在后面課程上送出來，不見得容易理解乔遮，但是：1. 認(rèn)知加深 2. 能力圈 3. 復(fù)利 4. 邊際成本遞減 5. 正黑高發(fā)
我希望大家都做高概率正確的事情扮超，那結(jié)果一定是對(duì)彼此好。
10.【主題】心智模式靠反思
【問題描述】填了好幾張表之后蹋肮，發(fā)現(xiàn)表面問題是不同的出刷，但是實(shí)質(zhì)問題是一個(gè)，這種情況下坯辩，這張表格要怎樣填寫馁龟？謝謝 ?
【導(dǎo)師回答】恭喜你找到了自己的心智模式，可以去調(diào)整這個(gè)模式了濒翻。我們的表解決不了你心智模式的事情屁柏，反思才可以啦膜。