拆書(shū)幫21天學(xué)習(xí)力主題訓(xùn)練營(yíng)的課程已經(jīng)過(guò)去5天了藻三，訓(xùn)練營(yíng)目標(biāo)是用三本書(shū)的拆解幫助大家系統(tǒng)提高學(xué)習(xí)力苗踪，這5天已經(jīng)拆解了《刻意練習(xí)》的5頁(yè)內(nèi)容触机，由拆書(shū)家小丫老師帶拆帚戳。
這5天來(lái)，我的主要收獲當(dāng)然是學(xué)到了RIA拆書(shū)法并實(shí)踐以及這5天的所拆的《刻意練習(xí)》內(nèi)容儡首。其次就是拆書(shū)幫組織的這場(chǎng)拆書(shū)活動(dòng)的形式片任。
什么是RIA讀書(shū)法？
先來(lái)說(shuō)下RIA讀書(shū)法蔬胯，R=Read对供，閱讀原文片段；I=Interpretation 引導(dǎo)促進(jìn)氛濒；A=Appropriation 拆為己用产场。這個(gè)方法適用于致用類(lèi)的書(shū)籍的閱讀，經(jīng)常用便簽來(lái)輔助閱讀舞竿，所以也叫便簽學(xué)習(xí)法京景，通過(guò)便簽也方便把所思所感讀后進(jìn)行整理。拆書(shū)幫倡導(dǎo)是學(xué)以致用炬灭，并不需要掌握整本書(shū)醋粟，而是書(shū)中幾個(gè)片段能對(duì)你有用就夠了靡菇，這種理念真是解救了廣大糾結(jié)于要把書(shū)本字字句句讀透重归，從而將讀書(shū)本末倒置的人群。其實(shí)通過(guò)看書(shū)厦凤，解決自己的困惑或者指導(dǎo)自己的行動(dòng)鼻吮，那么你看書(shū)就會(huì)更有動(dòng)力，而看書(shū)給自己造成壓迫感较鼓，那么我相信閱讀肯定持續(xù)不下去椎木。
從應(yīng)用層面，拆書(shū)幫便簽讀書(shū)法將閱讀分為：R（閱讀片段）博烂、I（用自己的話(huà)重述知識(shí)）香椎、A1（描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)）和A2（以后我怎么應(yīng)用），具體操作是：
R：在讀書(shū)時(shí)禽篱，遇到某一個(gè)心動(dòng)片段畜伐，停下來(lái)，劃出來(lái)躺率。
I 便簽：用自己的話(huà)復(fù)述原文知識(shí)玛界，達(dá)到理解知識(shí)本身是什么的程度万矾。（注意不要直接用原文文句）
A1便簽： 寫(xiě)和這個(gè)知識(shí)有關(guān)的自己的經(jīng)驗(yàn)，通過(guò)反思自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)慎框，讓這個(gè)知識(shí)真的和自己有關(guān)良狈。
A2便簽： 寫(xiě)下針對(duì)這個(gè)知識(shí)自己可以如何進(jìn)行的下一步行動(dòng)，讓知識(shí)真的應(yīng)用在自己的生命里笨枯，我們才能因?yàn)樗兊母谩?/i>
以上的操作還有具體的標(biāo)準(zhǔn)薪丁，可參照我之前寫(xiě)的拆書(shū)1/21中內(nèi)容，下面會(huì)附上鏈接馅精。想了解更多RIA讀書(shū)法可以參考趙周老師的書(shū)《這樣讀書(shū)就夠了》以及其拆書(shū)幫的微信公眾號(hào)窥突。
其實(shí)很多時(shí)候我們看看就過(guò)了，或者單純?nèi)ビ洃浐茈y記住硫嘶，但是如果利用以上方法阻问，復(fù)述原文的時(shí)候不是照搬而是通過(guò)自己的理解去總結(jié)，同時(shí)聯(lián)想自己相關(guān)的經(jīng)驗(yàn)沦疾，這樣文章內(nèi)容會(huì)印象深刻称近，加上將文中片段加工成可執(zhí)行的具體行動(dòng)，馬上應(yīng)用起來(lái)哮塞，那么想忘記也不太容易了刨秆。如果看到本文，對(duì)你有啟發(fā)的話(huà)忆畅，別猶豫了衡未，馬上將RIA法應(yīng)用起來(lái)。
5天對(duì)《刻意練習(xí)》的拆解我學(xué)到了什么
回顧下我在訓(xùn)練營(yíng)的帶拆下家凯，完成了以下內(nèi)容：
①拆書(shū)1/21 構(gòu)筑潛能缓醋，而非發(fā)揮潛能，其中有RIA讀書(shū)法的標(biāo)準(zhǔn)绊诲。
④拆書(shū)4/21 持續(xù)的動(dòng)力：正向反饋掂之；
⑤拆書(shū)5/21 持續(xù)的動(dòng)力:能量基抗俄。
簡(jiǎn)要總結(jié)一下《刻意練習(xí)》的這5頁(yè)內(nèi)容學(xué)習(xí)，就是如果你在某技能的提升方面世舰，想獲得0-60分用傳統(tǒng)方法就可以动雹，想要超過(guò)60分，從一般到卓越跟压，你就需要跳出舒適區(qū)胰蝠，通過(guò)刻意練習(xí)的方法構(gòu)建你的潛能。
刻意練習(xí)需要遵循的六大原則有：①跳出舒適區(qū)；②及時(shí)反饋姊氓；③不斷改進(jìn)丐怯；④方法有效；⑤辨識(shí)成功因素（成功人士的）翔横；⑥針對(duì)性訓(xùn)練读跷。
刻意練習(xí)需要提高有效心理表征，即“知錯(cuò)”且“能改”的過(guò)程禾唁，具體歸納為：找標(biāo)桿效览，勤對(duì)比，找差異荡短，避犯錯(cuò)丐枉，微調(diào)整，多練習(xí)掘托。
刻意練習(xí)是比較耗費(fèi)精力的瘦锹，所以往往不太容易保持專(zhuān)注與堅(jiān)持不懈，要想保持持續(xù)的動(dòng)力闪盔，需要來(lái)自自身以及外部的正向反饋弯院，以及具有一定的能量基礎(chǔ)。能量基礎(chǔ)的獲得需要我們保證充足的睡眠泪掀，刻意練習(xí)的時(shí)間也不要超過(guò)1小時(shí)听绳，保證勞逸結(jié)合。
以上是我用自己語(yǔ)言復(fù)述的5天的刻意練習(xí)內(nèi)容异赫，我也結(jié)合了自身的經(jīng)驗(yàn)對(duì)這些內(nèi)容進(jìn)行了理解椅挣，同時(shí)也轉(zhuǎn)化成了可以操作的任務(wù)和行動(dòng)。最近有計(jì)劃在多方面對(duì)自己進(jìn)行提升塔拳，刻意練習(xí)的方法無(wú)疑學(xué)習(xí)得很及時(shí)鼠证，可以參照其原則讓我們的技能練習(xí)更有效。
其他收獲
其實(shí)蝙斜，知道拆書(shū)法也有一定時(shí)間了名惩，但是因?yàn)闆](méi)有實(shí)踐過(guò)，所以不甚了解孕荠，這5天也是我第一次實(shí)踐，所以對(duì)于拆書(shū)法有了更深入的了解攻谁，今后相信對(duì)我之前所困惑的記不住的問(wèn)題會(huì)有一定的改善稚伍。
另外，拆書(shū)活動(dòng)采用的是微信的自動(dòng)打卡小程序戚宦，可以通過(guò)打卡積累信心个曙，同時(shí)看到其他人的打卡情況對(duì)自己更是激勵(lì)，點(diǎn)擊自己的信息還可以看到之前的打卡情況，這樣更有成就感垦搬，體驗(yàn)感和參與感更強(qiáng)呼寸，有助于堅(jiān)持學(xué)習(xí)和打卡，很喜歡這種方式猴贰，如果再加上偶爾的點(diǎn)評(píng)互動(dòng)感會(huì)更強(qiáng)对雪，也更符合刻意練習(xí)中的原則。
