回避型依戀者近上，從表面來看是一個(gè)很理智的人剔宪，理性、獨(dú)立是對(duì)其最準(zhǔn)確的概括。
根源：每個(gè)人都有愛與被愛的需要葱绒，然而回避型依戀者的形成通常是在成長期間長期處于被撫養(yǎng)者情感忽視的狀態(tài)感帅。有可能是撫養(yǎng)者本身的性格、或者是不得不忽視的外部因素地淀，亦或者本身就是不被期待降生的孩子失球，所以回避型依戀者童年期，接收到的一直是撫養(yǎng)者冷漠的態(tài)度帮毁。
但本身對(duì)愛的需要她倘，讓其每一次被拒絕都很難過、痛苦作箍，久而久之硬梁，就會(huì)用厚厚的屏障把自己“保護(hù)”住，并說服暗示自己胞得，“沒關(guān)系荧止，本來我也不需要她”〗捉＃回避型依戀者不相信會(huì)有人會(huì)一直對(duì)自己好跃巡，給自己穩(wěn)定的支持和長期的期待。既然注定會(huì)失去牧愁，還不如從未擁有素邪，也避免了失去關(guān)系的痛苦。
回避型依戀人格應(yīng)如何擺脫困境猪半，建立安全的依戀模式兔朦。從這幾方面著手。
接納自我磨确、記錄身體日志：接納層層盔甲下的自己沽甥，了解自己的真實(shí)需求。自己做出這種舉措的原因乏奥，是真的內(nèi)心的感受還是為了逃避被拋棄的恐懼摆舟。
認(rèn)識(shí)到自己行為反應(yīng)的規(guī)律，可以寫身體日記邓了，記錄自己每日的行為變化和情緒起伏恨诱，什么時(shí)候眉頭緊皺、什么時(shí)候開心難掩骗炉、什么時(shí)候產(chǎn)生了逃避的想法等等照宝。
當(dāng)自己足夠了解自己的時(shí)候，再遇到事情痕鳍，也不會(huì)立馬陷入情緒陷阱硫豆。會(huì)開始思考龙巨，我想這樣做笼呆，真的就是我自己內(nèi)心真實(shí)的感受嗎熊响？
袒露自我：回避型依戀者有時(shí)候受了委屈，會(huì)覺得忍忍就過去了诗赌，然而事實(shí)卻是汗茄，忍忍并不能過去。那個(gè)場(chǎng)景下的自己的心境铭若，一直印刻在心中洪碳，偶爾想起難免還是會(huì)生氣。所以要明白叼屠，當(dāng)初的忍耐瞳腌，是對(duì)可能面對(duì)某種情況的恐懼，還是怕踏出自己的舒適圈镜雨。
不要擔(dān)心自己的情緒表露會(huì)有不好的結(jié)果嫂侍。回避型依戀者可以先在讓自己感到安全的人前荚坞，表露自己積極開心的事情挑宠。之后逐步放大的感受和行為，一點(diǎn)點(diǎn)向外試探颓影。直到可以在公眾面前表露自己的情緒各淀。
袒露真實(shí)需求：在親密關(guān)系中，勇于說出自己的真實(shí)需求诡挂，想要什么碎浇，不想要什么，對(duì)方的哪點(diǎn)行為讓你感到不適璃俗。不要默默不語南捂，不要玩套路，搞“懂得人自然懂”那一套旧找。沒有誰天生就應(yīng)該是誰肚子中的蛔蟲溺健。
穩(wěn)定的安全依戀供給環(huán)境：盡量待在穩(wěn)定舒適的環(huán)境中，和讓自己感到安全的人在一起钮蛛”掮裕回避型依戀者渴求一段穩(wěn)定的親密關(guān)系，卻又在行為模式上拒絕魏颓，意識(shí)和行為的割裂讓其看起來若即若離岭辣。雖然ta從未明確提出來，但卻一直期待著對(duì)方的長久陪伴甸饱。
所以針對(duì)情感接收的外部環(huán)境沦童，輕松的外部狀況和情緒釋放仑濒，可以減少回避型依戀者的精神壓力，穩(wěn)定情緒偷遗。
建立正確的相處模式：回避型依戀者遇到事情的第一反應(yīng)是逃避墩瞳，然而要維持一段關(guān)系，一味地逃避和ta單方面的追逐只是把ta越推越遠(yuǎn)氏豌。
鄭州緣來：建立正確的情感相處觀念喉酌，相信對(duì)方的所作所為也是為了解決問題，是在尋求你的情感共鳴泵喘。同時(shí)泪电，要明白自己不再是小時(shí)候孤立無援只能默默承受的小孩子了，已經(jīng)成長為一個(gè)成熟獨(dú)立的人格纪铺。相信自己擁有解決問題的能力相速，逃避是沒用的。
愿你做回真實(shí)的自己鲜锚，愿你擁有健康突诬、良好的親密關(guān)系。
