問候最愛早起扁凛，最愛學(xué)習(xí)忍疾，最愛運(yùn)動的幸福3班的伙伴們，大家早上好谨朝，我是來自幸福三班的標(biāo)簽介紹自己
1.很多人覺得養(yǎng)成一個好習(xí)慣很難卤妒，其實它并不難，難就難在字币，你不懂它则披。
，今天我將帶你捅破這層窗戶紙洗出，了解習(xí)慣養(yǎng)成的秘密士复，讓養(yǎng)成好習(xí)慣成為輕而易舉的事情。
大家知道嗎翩活？一個習(xí)慣的養(yǎng)成是需要三個因素的阱洪，他們分別是：暗示，習(xí)慣性行為和獎賞隅茎。
每天這樣澄峰，這三個因素形成一個循環(huán)的回路，你才能養(yǎng)成一個好習(xí)慣辟犀。但往往大家都是把重點放在習(xí)慣性行為這一因素上忽略了暗示和獎賞俏竞。
什么是暗示呢？暗示就是一個場景堂竟，當(dāng)你看到或者感覺到他的時候魂毁，你的大腦就會迅速調(diào)用你的一個習(xí)慣性行為。
那什么是獎賞呢出嘹？當(dāng)你做完這一個習(xí)慣性行為之后很開心席楚，下次還想去做，這就是獎賞了税稼。
給大家舉個例子烦秩，比如你刷牙垮斯，每天早晨走進(jìn)衛(wèi)生間，這就是一個暗示只祠，你拿起牙刷開始刷牙兜蠕，這就是你的習(xí)慣性行為，當(dāng)你刷完牙感覺到口氣清新抛寝，感到整個人都清爽起來熊杨，這就是獎賞。你每天都重復(fù)這個刷牙的行為盗舰，最后導(dǎo)致你不刷牙就覺得出不了門晶府，不想吃東西，渾身不舒服钻趋，你就已經(jīng)對刷牙這個習(xí)慣性行為產(chǎn)生了依賴川陆，這個時候一個好習(xí)慣就形成了。
比如大家正在我們小白訓(xùn)練營養(yǎng)成的早起的習(xí)慣蛮位，起初你可以設(shè)定一個舒緩的鬧鐘去叫醒自己书劝，這就是一個暗示，提醒你美好的一天開始了土至。起床以后上網(wǎng)打個卡發(fā)個朋友圈，當(dāng)你每天都這么做的時候猾昆，就會有越來越多的人給你點個贊陶因，覺得你是個自律有誠信的人〈刮希看到這些點贊你會很開心楷扬，越來越自信，你是一個優(yōu)秀的人贴见，這就是你的獎賞烘苹，你的小確幸。
當(dāng)你早起以后片部，你開始每天聽100講學(xué)習(xí)和運(yùn)動镣衡，每天運(yùn)動結(jié)束之后，你覺得整個人一生汗档悠，有更多的靈感使你的狀態(tài)越來越好廊鸥，你發(fā)現(xiàn)可能你一整年都不會感冒，當(dāng)你閱讀之后辖所，每周都可以輸出一篇閱讀筆記惰说，每次跟朋友聊天都能夠滔滔不絕，很有料缘回。
當(dāng)你每周通過不斷的日記反思吆视，不斷的調(diào)整自己的目標(biāo)和節(jié)奏典挑，越來越了解自己，越來越朝著自己的目標(biāo)邁進(jìn)的時候啦吧，你的心情會越來越愉悅您觉，這都是你的腳上你的小確幸。
但你每天都會重復(fù)這樣的循環(huán)丰滑，每天都會去做顾犹。當(dāng)有一天你會發(fā)現(xiàn)你不早起，你渾身都會難受褒墨，即使放假過年炫刷，你也會很早的就被生物鐘叫醒這個時候你早起的好習(xí)慣就養(yǎng)成了。
2.找到你的核心習(xí)慣
我們每個人要找到自己核心習(xí)慣
什么是核心習(xí)慣呢郁妈？
“一些習(xí)慣比起其他習(xí)慣在重塑商業(yè)和生活方式上更有影響力浑玛，它們就是核心習(xí)慣，影響著人們的工作噩咪、飲食顾彰、玩樂、消費(fèi)和溝通方式胃碾。核心習(xí)慣能啟動一個進(jìn)程涨享，久而久之將改變一切∑桶伲”
比如有的人通過早起人生從此改變厕隧，奇跡不斷，有的通過運(yùn)動跑步習(xí)慣的養(yǎng)成讓讓自己從此人生開掛俄周，你要找到自己的核心習(xí)慣吁讨，因為這個習(xí)慣做好了，可以派生很多新習(xí)慣峦朗，可以讓你更優(yōu)秀建丧，可以讓你的生命更加精彩
核心習(xí)慣說明成功并不需要做對每一件事，而是要辨別出一些重要的優(yōu)先因素波势，并將其變成有力的杠桿翎朱。
最后還想告訴大家習(xí)慣養(yǎng)成一次只養(yǎng)成一個習(xí)慣！不要貪多艰亮，貪多嚼不爛闭翩，慢以致遠(yuǎn)！
