一，每周必做
1.寫(xiě)作計(jì)劃一周七百字/每天一百字
實(shí)際(4/7)
2.護(hù)嗓打卡三次/周
實(shí)際（1/3）
3. 300分鐘走路／周?
4.150分鐘跑步/周
實(shí)際（1/2）
5.200分鐘養(yǎng)生操／周×
6.閱讀醫(yī)學(xué)書(shū)30分鐘／周?
7.語(yǔ)文備課六篇/周
實(shí)際（1/6）
8.網(wǎng)校心理師聽(tīng)課一節(jié)／周?
二，本周生活感悟
1 反思? 三年周記屈藐，改變了我
從2018年10月30日開(kāi)始寫(xiě)第一篇略就，到今天
寫(xiě)了上百篇篇周記般卑，對(duì)我影響很大酿秸，有一個(gè)體會(huì)是如果每天堅(jiān)持不了，但是每周必須堅(jiān)持動(dòng)筆一次嵌言，三年下來(lái)必然有所改變嗅回。
2? 反思? 我發(fā)現(xiàn)護(hù)嗓，不僅僅是從技術(shù)上保護(hù)嗓子摧茴，這只是其中一個(gè)方面绵载，還要做的是課堂上內(nèi)容的安排，包括看視頻苛白，做題目娃豹，背書(shū)，朗讀等购裙，多搞學(xué)生活動(dòng)懂版，讓學(xué)生參與，老師能少講就少講一點(diǎn)躏率，這是一個(gè)非常好的護(hù)嗓策略躯畴。
3 反思? 每天最多只能做三大塊的任務(wù)，想想這三大塊可以安排什么事薇芝，有的時(shí)候太忙蓬抄，一天最多只能做兩大塊任務(wù)，想想自己又該做什么恩掷？
2 反思? 我曾一度非吵ǎ渴求平臺(tái)和資源供嚎，世界上有能力的人很多黄娘，平臺(tái)和資源卻非常少。不過(guò)我發(fā)現(xiàn)其實(shí)現(xiàn)階段我最需要的還是提升能力克滴，能力不夠逼争，有資源也抓不住啊。
3 反思? 正向循環(huán)可以運(yùn)用在我的工作和閱讀中劝赔，比如多讀教育書(shū)誓焦，促進(jìn)工作的積極發(fā)展，又因?yàn)閺墓ぷ髦械玫教痤^又進(jìn)一步促進(jìn)我對(duì)閱讀教育書(shū)籍的熱愛(ài)着帽。
4? 反思? 時(shí)間屬于被迫杂伟，被動(dòng)地浪費(fèi)，時(shí)間才是完完全全屬于自己的東西仍翰，是自己的生命赫粥。
5 建議? 在讀家里的一些藏書(shū)時(shí)，要利用好得到／樊登的聽(tīng)書(shū)稿予借，讓自己快速抓住書(shū)中的核心內(nèi)容越平，從而讓自己快速讀完一本書(shū)频蛔。
6 反思? 每天都喜歡隨手寫(xiě)很多便簽，目的就在于嘗試秦叛，因?yàn)槭菄L試晦溪，不可行不成功的想法可以刪掉，沒(méi)必要積攢得很多而舍不得清理挣跋。發(fā)現(xiàn)自己寫(xiě)的便簽可以探究自己心底到底在想什么三圆，更深刻認(rèn)識(shí)自己。清理便簽時(shí)浆劲，超過(guò)三個(gè)月的都要清理嫌术。
三，本周讀書(shū)情況
讀了《劍橋?qū)W習(xí)科學(xué)手冊(cè)》
? ? ? ? 《自卑與超越》
