跑步不需要很多專業(yè)知識助泽，也不需要很多麻煩的器械富玷，又能很好的鍛煉到身體，因此一直很受大家的喜愛诚隙，然而讶隐，事實上一雙合適的跑鞋也是十分關(guān)鍵的，不要以為隨隨便便一雙休閑鞋就能穿來跑步久又，一雙好的鞋子不僅能幫助你跑得更快巫延，還能保護你的膝蓋不受傷害。
挑選跑步鞋籽孙，最關(guān)鍵的是要確定自己的腳型烈评，我們的腳型大概分為正常足弓，高足弓與扁平足弓犯建，如果你是正常足弓讲冠，那么選擇的范圍也就廣泛一些，穿穩(wěn)定型的跑鞋就可以了适瓦，而高足弓的腳型要穿緩震型的跑鞋竿开，因為足弓過高很難緩解地面沖擊谱仪，高彈和緩沖減震墊的鞋子能最大限度保護腳部，扁平足相對比較麻煩否彩，這種腳型幾乎沒有弧度疯攒，跑步經(jīng)常出現(xiàn)足弓過度疲憊的情況并導(dǎo)致腳部損傷，因此要選擇控制性或支撐型跑鞋列荔，平穩(wěn)的同時還能進行步伐調(diào)整敬尺。
其次要注意自己的跑步姿勢，腳部怎么落地決定著你的跑步效率贴浙，著地的方式大體上也分為三類：腳后跟著地砂吞，全腳掌著地與前腳掌著地。腳跟著地最常見崎溃，多見于慢跑蜻直，不過腳跟觸地時會直接沖擊膝蓋，所以對跑鞋的要求較高袁串，緩震性能必須出眾概而，否則越跑越傷膝蓋。全掌著地雖然和腳跟著地很像囱修，但觸地瞬間有一個明顯的下壓赎瑰，讓腳掌與地面平行落下，觸地面積大破镰，跟腱承受的沖擊也更小乡范，長跑運動員用這種跑法的很多，高頻小步配競速鞋再好不過啤咽。前掌著地則深受短跑大神青睞，適合短距離沖刺渠脉，是相對來說速度最快的落地方式宇整，起步時會有蹬踏加速。早在沒鞋子的遠古時代芋膘，人光腳跑就是用得這種天然跟腱緩沖鳞青，所以輕薄跑鞋即可。
最后就是經(jīng)常被人忽略的場景了为朋，首先分為戶外和室內(nèi)兩類臂拓，戶外又分為水泥、柏油和塑膠跑道习寸，水泥地面太硬跑時間長了容易受傷胶惰，建議不要在上面跑，而柏油路又稱柔性路面霞溪，彈性較好孵滞，是長跑訓(xùn)練耐力的好場所中捆，這種路面緩震加回彈的跑鞋是不二之選。室內(nèi)就是我們說的跑步機了坊饶，如果摩擦力大泄伪，能匹配的跑鞋較多，輕便即可匿级，若摩擦力小蟋滴，對跑鞋的柔韌度和抓地力要求較高，更適合穿慢跑鞋痘绎。
希望每位熱愛跑步的同學(xué)津函，都能找到合適自己的那雙跑鞋哦！
