? ? ? ? ? ? ? ? ? 合理的憤怒
? ? ? 如果把人看作是“正直的”或“不正直的”狭郑，“負責任的”或“不負責任的”，那么，也會帶來暴力。堅信專注于我們的需要煮岁，比評判他人是什么人隐岛，更有益于生活区匠。
? ? ? ? 憤怒是我們的思維方式造成的入宦。它的核心是尚未滿足的需要。如果我們能夠借助它來提醒自己——我們有需要沒有得到滿足图贸，而我們的思維方式正使它難以得到滿足蹂季，那憤怒就是有價值的。為了充分表達憤怒疏日，我們有必要明了自己的需要并采取行動偿洁。然而，做到這一點并不容易沟优。因為憤怒驅(qū)使我們?nèi)土P他人涕滋，而不是去滿足需要。為此挠阁，建議與其沉浸在“合理的憤怒”宾肺，不如傾聽自己和他人的需要溯饵。這也許需要一個過程，但通過不斷的實踐爱榕，我們將會有意識地用“我生氣是因為我需要……”來取代“我生氣是因為他們……”生氣的原因不在于別人做了什么瓣喊，而在于我怎么看待對方及其行為。
