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今天我們來探討溝通的一個真相【沒有人能左右你的感覺】蕉世，我們要對自己的情緒完全負責蔼紧，掌管自己的情緒。
001? 昨天在人與人的課程里有人提問：孩子焦慮狠轻，媽媽就很焦慮歉井。焦慮不是原始的情緒和感受，只有當我們試圖壓抑某種情緒或感覺時才會冒出來哈误。學著釋放焦慮底層真實的情緒哩至。一個成熟長大的心靈，是不需要別人做或者不做什么來照顧他的情緒和感覺蜜自。每個人要學會處理自己的各種感覺菩貌，我們可以訓練孩子選擇自己的感覺。感覺是可以選擇的重荠。那些成績好的孩子就是箭阶，無論父母關(guān)系怎么樣，無論發(fā)生什么事情，他們都可以選擇用一種積極的心態(tài)去面對生活仇参，訓練孩子做選擇嘹叫。當然，你自己也要學會選擇呈現(xiàn)自己的什么情緒诈乒。
002? 不要拿情緒勒索身邊愛你的人罩扇。課程里因為一些原因和誤會，有一位學員被拒絕參加一個會議怕磨，她覺得自己受到了驅(qū)逐喂饥，感受到屈辱。上課以后她坐在那里難過肠鲫，聽不進課员帮，眼淚嘩嘩的流，老師和全班同學都看到了导饲。沒有辦法忽略她捞高，因此老師跟她約定第二天的會議來處理這個事件。但是有一點要知道渣锦，你沒有這么脆弱棠枉，你呈現(xiàn)的脆弱就只是用情緒勒索身邊的人，我不開心泡挺，你們都看到了嗎？我不高興命浴，我就這樣冷冰冰的坐著娄猫，等你來關(guān)心我。沒有人喜歡被情緒勒索生闲，所以一旦我們帶著情緒去溝通媳溺，對方就會抗拒。因為還沒說話碍讯，我們的臉色已經(jīng)在溝通悬蔽，那就是：你不好，你不對捉兴，你不愛我蝎困，我生氣了。你看怎么辦吧倍啥。你來哄我吧禾乘，你先讓步吧。
003? 我們跟誰學的呢虽缕？昨天有個女孩提問始藕，小時候父母吵架，她幫媽媽批判爸爸，所以她對爸爸很內(nèi)疚伍派。從小江耀，因為父母的爭吵，我們就要選邊站诉植，無論你幫著媽媽還是爸爸祥国，你都學會了分裂，批判倍踪，底層的感覺其實都是很失敗系宫。如果靠小孩子來撮合父母，想要他們關(guān)系變好建车，失敗是一個必然扩借。作為孩子，你就是去跟爸爸或者跟媽媽擁有很好的關(guān)系缤至。你讓自己成為父母戰(zhàn)爭的犧牲品潮罪，是因為你害怕過自己的人生，害怕做自己领斥，看嫉到，都是你害的。我的人生才這么糟糕月洛，我們學會了怪罪別人何恶，不是我的責任。004? 其實你可以過著比父母更精彩的人生嚼黔，你的父親母親不是來傷害你的细层，他們只是教會你一些功課。我們可以從現(xiàn)在開始選擇用什么態(tài)度應對人生唬涧，也可以教孩子疫赎，感覺，其實是可以選擇的碎节。
005? 用解決問題的方式來溝通捧搞，而不是發(fā)泄情緒有一次很多孩子在家里玩，有個男生把一個氣球里裝滿水去打女孩的腦袋狮荔，沒想到球破了胎撇，水就從腦袋澆了小女孩一身，小女孩當然就哭了殖氏，另外一個男孩就在那里喊：都是他的錯创坞，是他干的！其他小孩有的笑受葛，有的不知所措题涨。這時候女兒趕緊過去拍拍小女孩說：沒事沒事偎谁，我?guī)闳Q我的衣服，弟弟纲堵，你去拿拖把巡雨，某某同學，你把地上的書拿走席函。然后大家就趕緊合作把家里收拾好铐望，小女孩也去換衣服了。遇到問題茂附，不要掉進情緒里正蛙，而是如何解決？曾經(jīng)聽到一位非常成功的老板营曼，他跟員工很少產(chǎn)生沖突乒验，無論員工犯了多么大的錯誤，你都不會聽到這位老板大發(fā)雷霆蒂阱，因為他只會問：接下來如何解決這個問題锻全。對他來說，發(fā)生都發(fā)生了录煤，不要再浪費時間在情緒里鳄厌。解決問題就好。所以在這里他就是做了一個選擇妈踊，所有的事情我都有責任了嚎，那么我就負責引導大家解決問題就好。
006? 做選擇的能力需要訓練廊营。以前因為孩子英語成績太差歪泳，輔導她背單詞，忍不住發(fā)脾氣赘风，孩子也很對抗，不聽纵刘，哭邀窃，單詞也記不住。很快我就覺察到假哎，這樣的溝通交流完全無效瞬捕。所以我自己跑到自己的臥室，釋放自己的情緒舵抹，平靜下來再去跟孩子溝通肪虎，讓她好好背單詞。但是當我發(fā)現(xiàn)10個單詞8個記不住惧蛹，反反復復還是記不住扇救，我又開始聲音提高八度“GAME? OVER”"GAME? OVER"你整天玩游戲連GAME都不知道怎么拼嗎刑枝？孩子也發(fā)脾氣，我就是記不籽盖弧装畅！我不背了！看到孩子的對抗沧烈，我又離開房間掠兄。平靜了情緒再跟她溝通：好的，媽媽不該發(fā)脾氣锌雀，我現(xiàn)在平靜下來蚂夕，優(yōu)化好好說，你再給我一次機會腋逆。007? 我們因為過往的創(chuàng)傷婿牍，太容易引發(fā)情緒选浑。療愈是需要時間的简肴。在生活中就是有覺知的提醒自己，一次次去燃燒自己的情緒稚补，冷靜自己柬泽，然后再去溝通慎菲。通常需要很多次，才能慢慢做到锨并。只要我們有好的態(tài)度露该，孩子可以看到我們在努力，他也會學著好好溝通第煮。
008? 記住解幼，做個選擇，當愛人發(fā)脾氣時包警，我跟父母不一樣撵摆，我不需要像父母一樣自動反應。我可以保持冷靜害晦，出去走走特铝，找個房間釋放一下情緒，然后壹瘟，和平的表達鲫剿。我不需要把情緒演繹出來摔打門或者東西，也不需要報復稻轨，沉默灵莲，攻擊。我無論別人怎么做殴俱，我可以選擇跟自己的情緒相處政冻，然后有話好好說枚抵。
思考：當別人發(fā)脾氣時，我自己的反應通常是什么赠幕？接下來我可以有意識的選擇自己的情緒和感覺俄精，有話好好說。
