——拋棄時間的人粗梭，時間也會拋棄他艇纺。
前陣子在微信群里抱怨自己拖延癥嚴重盾碗，做事很不專注媚污，于是007戰(zhàn)友周娟向我推薦了熊貓小課公眾號的課程《時間管理學習營》，說自己學習后效果明顯廷雅，而且還有戰(zhàn)友劉暉的背書耗美，于是迫不及待的開始了學習。
每個人都想擁有高效的生活航缀，一切事情都井井有條商架，成為生活真正的主人；但生活總是事與愿違芥玉，我們總在低效蛇摸、焦慮與雜亂中度過，日復一日灿巧，心有余而力不足赶袄。之所以出現(xiàn)這樣的情況诬烹，原因在于我們對自己缺乏管理，從而走上了惡性循環(huán)的道路弃鸦。那要如何解決這個問題呢？時間管理學習營可以給予你需要的答案和辦法幢痘。
看到時間管理這四個字唬格，你可能會覺得復雜而艱難，其實時間管理的本質(zhì)就是培養(yǎng)一個好習慣颜说。而做好時間管理的難度并不在于掌握知識购岗，而在于堅持不懈的實踐學到的知識。
那么我們首先來認識一下時間管理的本質(zhì)门粪；此次課程和以往關(guān)于時間管理的課程有很大的不同喊积，它將為我們提供兩種至關(guān)重要的條件：
1、工具玄妈；
在時間管理學習營中乾吻，我們將學到一套系統(tǒng)的工具，可以輕松的運用“反拖延拟蜻、時間規(guī)劃绎签、任務分解、事項管理酝锅、敏捷思考诡必、精力恢復、復盤反思”等全方位技巧搔扁。
這套工具會讓你對自己的堅持歷歷在目爸舒，做到心中有數(shù)，更加有動力和堅定的邁出改變生活的步伐稿蹲。
2扭勉、環(huán)境；
為自己營造一個良好的學習和實踐的氛圍场绿，參與到班級群中剖效；有人同行，你才能走得更遠焰盗。
讓我們共同結(jié)伴璧尸，成為生活真正的主人。
以往我們學習時間管理熬拒，認為就是擺脫拖延癥爷光，其實這個觀點并不正確。并不是拖延癥并不重要澎粟，而是行動的方向往往比行動力更重要蛀序，這與“選擇比努力更重要”是異曲同工欢瞪。我以前正是掉在這個誤區(qū)之中，老是盲目的在行動上下功夫徐裸，卻忽略了方向的重要性遣鼓。
那正確的行動方向是什么呢？
我們首先需要認識時間管理的本質(zhì)：找到高價值的事情并高效的完成它重贺，在價值和效率之間找到平衡骑祟。
這樣我們就有了兩個努力的方向：
一、提高做事的效率气笙；
二次企、去做更有價值的事；
以前的時間管理課程在第一點上下足了功夫潜圃，卻忽略了事情價值的考量缸棵；只有充分考慮了事情價值，以及做事效率與價值之間的平衡谭期，才能讓時間的收益最大化堵第。
課程用兩個類比很生動的說明了這一點，讓我印象深刻：做有價值的事情崇堵，卻沒有效率的話型诚，就好比千里馬變成了蝸牛，只能記著遠方一步一挪鸳劳；而效率很高狰贯，但所做之事卻缺乏價值，就好比夏天的知了赏廓，雖然鳴叫不休涵紊，卻只是徒增聒噪。
現(xiàn)實中幔摸，很多人都陷在“低價值”或“低效率”的泥沼中不能自知或自拔摸柄，結(jié)果是終日忙忙碌碌，到頭來收獲甚少既忆。
要想改變這個情況驱负，我們需要先樹立對時間管理的正確認知。
我們將人們的工作狀態(tài)劃分為三種類型：
要想提高單位時間內(nèi)創(chuàng)造的價值患雇，就必須同時做到高價值和高效率跃脊，而這個平衡需要在行動中達成；正如愛因斯坦所言：生活就像騎單車苛吱，想保持平衡就必須努力前進酪术。
決定了努力前進的方向后，我們就需要去解決一直在生活困擾著我的難題：拖延癥。
它會對我們放心精神上的攻擊绘雁，把我們帶偏橡疼，遠離自己的目標，如此反復后庐舟，讓我們荒廢時日欣除，徒勞無功。
那么要想打破拖延的怪圈挪略，就必須要建立起行動上的正循環(huán)耻涛。
打敗拖延癥的可以從兩個方面去突破：啟動和執(zhí)行。
我們首先從啟動階段開始：
俗話說“萬事開頭難”瘟檩，學習營共介紹了三種產(chǎn)生“啟動力”的方法來解決這個動起來的難題，這些方法都來源于現(xiàn)代對神經(jīng)科學的研究澈蟆，我們通過使用這些方法墨辛，刺激大腦的前額皮質(zhì)和基底核，促使我們做出行動和降低發(fā)起行動所需的活化能趴俘。
1睹簇、321法則；
這個辦法非常簡單粗暴寥闪，就是在想做任何一件事前默念321發(fā)射太惠，對，就這么簡單疲憋，而且非常有效凿渊。
這樣就可以讓你的“感覺”根本沒有思考的時間，不由自主的跟著你的“意識”開始行動缚柳。
二埃脏、捆綁策略；
在拒絕行動的時候秋忙，通過重新描述現(xiàn)狀彩掐，假想未來可能因為沒有采取行動，所需要做出的彌補行為和可能造成的嚴重代價灰追，讓我們有更大的機會面對現(xiàn)實堵幽，從而拖延的念頭。
這就是通過提高短期自控能力弹澎，從而獲得啟動力朴下。
三、簡化原則裁奇；
當你想做的或要做的事情太多時桐猬，我們就可以使用簡化原則：找到長期對自己有益的事情，讓自己先動起來刽肠，不去想做哪個更好溃肪，做哪個收獲更大免胃。只要我們?nèi)ネㄟ^行動不斷積累，就能聚沙成塔惫撰，積跬步于千里羔沙。
這個方法看似與我們在前面提到的“選擇比行動更重要”相背，因為這里有一個前提厨钻，就是此事對你是有價值的扼雏，這樣可以讓你快速獲得行動的力量，減少因選擇而產(chǎn)生的糾結(jié)和內(nèi)耗夯膀。
我不但有缺乏“啟動力”的問題诗充，還有一個“三分鐘熱度”的毛病诱建；凡事容易放棄蝴蜓，不能做到持續(xù)的關(guān)注和堅持。
那么要如何才能持續(xù)的獲得執(zhí)行力呢俺猿？
學習營為我們介紹了兩個方法茎匠，分別從短期和長期來解決缺乏行動力的問題：
1、分解任務法（短期）押袍；
將一個大任務分解成若干個小任務诵冒，每完成一個小任務，都會收獲到成就感谊惭，也可以給自己設置一些小小的獎勵汽馋，形成正向激勵。這樣就會讓事情顯得簡單得多圈盔，從而避免“知難而退”的現(xiàn)象惭蟋。
2、快+早方法（長期）药磺；
快是指提高做事的效率告组，早是指盡量提前自己的行動，讓自己有充裕的時間來完成任務癌佩。
效率和提前其實是一個整體木缝，效率帶來提前，提前也會促進效率围辙，這樣就可以形成正向循環(huán)我碟。
敬請關(guān)注“時間管理學習營學習心得（下）”，下節(jié)將主要介紹高效規(guī)劃以及總結(jié)答疑姚建。
