我是個什么樣的健身小白呢？想想念書時也就跑個中長跑太援，耐力尚可闽晦，爆發(fā)力、柔韌性提岔、上肢力量基本可以忽略不計仙蛉。畢業(yè)8年，基本沒有任何鍛煉碱蒙，偶爾心血來潮跑兩次荠瘪，但也在14年腳踝嚴重扭傷之后放棄，內心OS“不喜歡跑步”赛惩。我這樣一個健身小白哀墓，看著穩(wěn)定慢速上漲的體重，衣櫥里那些現在穿不進的褲子和隨年紀增長越來越差的代謝能力喷兼，突然在2016年年中開始總覺得是時候鍛煉起來了篮绰，想改善體質，想塑造線條季惯，想告別頸肩痛吠各，想學習簡單易行的健身方法臀突，科學合理不要受傷，在動不動就出差的工作狀態(tài)中也可以堅持贾漏。怕自己懶惰惧辈，想著前期要跟教練，有人督促磕瓷，而且看在錢包的份上不愿鈔票白白打水漂盒齿，也會規(guī)律去的吧？于是開始了找健身工作室的過程困食，看點評边翁、去體驗，這過程是伴隨著4個月頻繁出差完成的硕盹。最終符匾，選了個離家最近的，也好讓自己沒有路遠不去的借口瘩例。
11月20號開始健身啊胶，其實那時還是頻繁出差，一走就是一周左右的時間垛贤，但知道12月之后臨近年底會有段相對空檔期焰坪，剛好適合培養(yǎng)習慣，于是11月底開始走上健身之路聘惦。
不出差的日子每周3-4次規(guī)律跟著教練鍛煉某饰，工作日約在晚上7、8點善绎，周末約在下午時分黔漂。5-10分鐘熱身，每次2-3個肌群的力量練習禀酱，拉伸再加一段時間有氧鍛煉炬守，慢慢再增加了基礎拳擊課和綜合HIIT。最開始只是跟著教練的示范做剂跟，慢慢熟悉了常用的動作减途，雖然動作經常還是不到位，一組動作的最后幾次到力竭的時候還是會呼吸紊亂浩聋、完成質量下降观蜗，但也開始調整呼吸，感受發(fā)力位置衣洁。兩個月的時間墓捻，自己有隱隱的察覺變化在一點點地發(fā)生，慢慢手臂有了線條，慢慢完成度比以前好了些砖第，慢慢間隔2天以上不鍛煉身體會抗議撤卢。也會有鍛煉不當的時候，比如有次晚飯后一小時去鍛煉梧兼，剛好那天是第一次做HIIT放吩，到了腹部練習時開始覺得干嘔樣的惡心，回家后也一直持續(xù)了整晚羽杰。有問題不怕渡紫，解決問題就好，請教教練和經常鍛煉的朋友考赛，網上找資料惕澎、扒技術貼，調整用餐時間颜骤、用餐量和時間間隔安排唧喉，最近在安排馬上春節(jié)休假回家停健身房的兩周，如何在家鍛煉忍抽。
朋友跟我說“身體管理是一輩子的事情八孝，慢慢來，不要急鸠项，重要的怎么堅持一直玩下去干跛。”三十歲這年開始鍛煉锈锤，兩個月才是一小步驯鳖，路還長，往前走久免，去看見更好的自己！
