1.關(guān)于洗頭
頭發(fā)盡量每天晚上用溫水洗，實在不行就兩天洗一次郊艘。洗頭一定要用護(hù)發(fā)素荷科！還有因為頭皮對于洗發(fā)水有適應(yīng)性唯咬，所以建議買兩種不同的洗發(fā)水換著用以達(dá)到更好的清潔效果纱注，大概4-5天換一種。建議洗發(fā)步驟：先在干頭發(fā)上涂護(hù)發(fā)素胆胰，然后再用洗發(fā)水洗狞贱，這樣會使頭發(fā)更干凈柔順蓬松。還有洗發(fā)水不要直接擠在頭上蜀涨，要先擠在手上揉搓一下再涂上頭發(fā)瞎嬉。揉搓頭皮的時候不要拿指甲去撓蝎毡，用指腹揉搓即可。染發(fā)的要用鎖色洗發(fā)水氧枣！我因為有染發(fā)所以用的是royd的灰色系鎖色洗發(fā)水和伊索的洗發(fā)水沐兵，護(hù)發(fā)素是潘婷的。洗完后用吹風(fēng)機(jī)冷風(fēng)吹便监，不要用熱風(fēng)扎谎，會損傷頭皮和頭發(fā)。 洗頭全程用溫水烧董！
2.關(guān)于洗臉
洗臉也要用溫水洗毁靶，一定要用洗面奶洗！Ｑ芬啤Ｔみ骸（有些男生真的只用清水洗臉）
步驟：先用溫水洗去臉上的油脂，之后洗面奶擠手上揉搓起泡后再涂臉上胳泉。涂臉上后不要使勁揉臉拐叉，輕輕揉搓即可，重點洗T字區(qū)胶背，洗完用溫水沖洗干凈巷嚣，再說一次，不要使勁揉臉Ｇ鳌Ｍ⒘！！ 洗干凈后不要用毛巾擦干红且，去某寶買棉柔紙坝茎，擦完就丟那種，因為這樣比較衛(wèi)生暇番，你永遠(yuǎn)不知道毛巾上有多少細(xì)菌嗤放。不要擦干臉，而是把棉柔巾按在臉上把水吸干壁酬。我洗面奶用的是fancl的次酌。洗完臉之后記得擦爽膚水，同樣也是拍在臉上不要揉Ｓ咔恰Ｔ婪！我用的是城野醫(yī)生的毛孔收斂水和Haba的化妝水希俩，便宜又好用吊宋，之后抹面霜進(jìn)行鎖水，我用的是妮維雅的男士面霜颜武。
3.關(guān)于護(hù)膚
（男生也要護(hù)膚的Ａ选Ｍ虾稹！）
敷面膜这吻，不要覺得男生敷面膜很別扭吊档，大概每周敷2-3次，我用的是石澤研究所的男生面膜和泰國蛇毒面膜唾糯，我每天早上還會用那個早安面膜籍铁，敷一分鐘的那個。
除了敷面膜還要濕敷趾断，每天一次拒名，每次3-4分鐘，方法是把化妝棉撕幾層芋酌，然后把化妝水倒在化妝棉上增显，化妝棉吸飽水以后再敷在臉上，大概額頭兩片脐帝，雙側(cè)臉各一片同云，鼻子一片，下巴一片堵腹。沒有敷到的地方炸站，用裝滿化妝水的小噴瓶進(jìn)行補(bǔ)水。我用的是Florihana純露爽膚水疚顷，據(jù)說這個純露可以喝旱易，沒試過，也不敢試腿堤，不過效果不錯阀坏。
（濕敷和敷面膜的區(qū)別，個人認(rèn)為敷面膜像是SPA笆檀，濕敷像是日常保養(yǎng)忌堂。濕敷可以每天，面膜一周大概2-3次酗洒。）
還有就是我會用水楊酸來進(jìn)行黑頭粉刺的深度清潔士修。我用的是寶拉珍選的水楊酸精華，2%的水楊酸成分已經(jīng)達(dá)到了國家規(guī)定的最高含量樱衷。如果剛開始用建議每天晚上使用一次棋嘲，（肌膚偏敏感建議隔天使用一次)用量控制一下，全臉使用4-5滴左右箫老。肌膚適應(yīng)3-4周左右就可以早晚使用封字，全臉使用7-10滴黔州，局部問題位置可以涂2-3次（一定要注意加強(qiáng)保濕）一定使用化妝棉擦拭耍鬓，可以做到二次清潔和均勻涂抹的作用阔籽，日常步驟：潔面-爽膚水-水楊酸-保濕乳液-白天防曬。注意事項：涂抹水楊酸時注意避開上眼皮和眼角部位牲蜀，不要和去角質(zhì)的產(chǎn)品/藥膏一同使用笆制。
4.關(guān)于眉毛胡子
修眉，男生就算不化妝也要把眉毛修修吧涣达，如果自己不會修可以上網(wǎng)自學(xué)在辆，刮幾次就會了或者剪頭發(fā)的時候讓理發(fā)師給你修一下。還有有胡子的男生除非你是故意想留胡子度苔，否則每天都要刮胡子按衣ā！
5.關(guān)于眼睛
不要過度使用眼睛寇窑，用眼超過一個小時讓眼睛休息十分鐘鸦概，不要每天都戴隱形眼鏡，框架眼鏡也不要頻繁摘戴甩骏，不要頻繁使用眼藥水窗市，不要抹黑玩手機(jī)！Ｒ选咨察！如果覺得眼干眼澀可以用花王的蒸汽眼罩，某寶有賣福青，很舒服摄狱！
6.關(guān)于鼻子
不要摳鼻子！Ｎ尬纭二蓝！如果鼻子癢的話用棉簽！每一個星期用洗鼻劑洗一次鼻子指厌，尤其霧霾嚴(yán)重的時候刊愚，還有出門記得戴口罩，買3M口罩踩验。
7.關(guān)于牙齒
刷牙也要注意不要太用力太快刷鸥诽，仔細(xì)地把每個牙縫都刷到，刷牙時間大概兩分鐘左右箕憾，里外的牙面都要刷到Ｄ到琛！袭异！然后用刮舌器刮一下舌苔钠龙，之后最好用漱口水在漱一下口再用水漱一下。牙膏和漱口水沒什么推薦的，不是雜牌子就行碴里。盡量不要使用牙簽剔牙沈矿，雖然牙線比牙簽好但也不建議經(jīng)常使用，飯后用牙縫刷刷一下牙最好咬腋。
8.關(guān)于嘴唇
嘴唇如果干的話買個潤唇膏每天睡前抹上帶著睡覺羹膳，早上出門前20分鐘抹上，出門時擦掉就行根竿。我用的是DHC的潤唇膏陵像，其實凡士林的也不錯，但要用手指涂抹很麻煩寇壳。
9.關(guān)于耳朵
耳朵醒颖，不要一直戴著耳機(jī)，音量也不要超過總音量的一半壳炎，不要自己掏耳朵图贸，每半年去醫(yī)院洗一次耳朵。
10.關(guān)于洗澡
洗澡沒什么好說的冕广，先溫水沖洗然后用沐浴露洗就行疏日。擦干身子后立馬用精油涂抹全身，之后再把身體乳涂抹全身就行撒汉，也可以順便給自己按摩一下沟优，比如捏捏肩膀胳膊大腿什么的放松肌肉。我沐浴露用的是bouncia的牛奶沐浴露睬辐，精油是琳登麗詩的玫瑰精油挠阁，身體乳是Aesop的香橙味。很像很好用溯饵，身體很滑侵俗。
11.關(guān)于手
手部也很重要，最好用溫水配合殺菌的洗手液洗丰刊，洗完手要抹護(hù)手霜隘谣，手部也要用磨砂膏定期去角質(zhì)，大概2-3星期一次啄巧，去完角質(zhì)做個手膜寻歧，做手膜步驟：先用溫水洗干凈手并擦干，平時護(hù)手霜的3倍量（也可以用蜂蜜橄欖油代替）秩仆，全手涂抹均勻码泛，裹一層保鮮膜，再帶上那種薄的一次性的橡膠手套澄耍，敷大概半小時就夠了噪珊。我用的護(hù)手霜是資生堂紅罐護(hù)手霜晌缘，磨砂膏是樹上小屋牛油果磨砂膏。 平時洗碗一定要帶橡膠手套痢站。 定期剪指甲磷箕，男生最好不要留（有些男生小拇指的指甲很長……）剪指甲不要把白色部分全部都剪掉，留一點瑟押，否則指甲會越長越難看。
12.關(guān)于jio
對于男生來說星掰，腳部不得不提多望，每天都給我洗腳啊Ｇ夂妗；惩怠！不論春夏秋冬播玖，先用溫水和香皂洗一遍然后再換一盆溫開水泡10分鐘椎工。順帶一提襪子和內(nèi)褲每天都要換啊啊啊啊啊啊Ｊ裉ぁＮ伞！有些男生內(nèi)褲襪子能穿到破掉果覆。
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說完表面再說說內(nèi)調(diào)
1.關(guān)于睡覺
一定絕對要早睡早起Ｂ！局待！不要熬夜０呦臁！钳榨！熬夜真的是很可怕的事舰罚，會讓你爆痘、心跳不規(guī)律薛耻、精神不正营罢、內(nèi)分泌失調(diào)、生物鐘紊亂等等 饼齿。所以一定要早睡早起愤钾。 最遲不能超過晚上十一點睡，早上八點之前就要起來：蛐选Ｄ馨洹！放下你的手機(jī)早點睡覺倒淫，早起早睡會讓你健康很多伙菊。
眼罩和耳塞，不太建議帶，因為帶著睡覺多多少少會感覺到從而影響睡眠質(zhì)量镜硕，而且戴著耳塞有可能會聽不見鬧鐘运翼。 枕頭不要太高或太低，恰好托著脖頸就好兴枯。不要把頭埋在被子里睡血淌，還有夏天就算很熱也要蓋一層夏涼被什么的。冬夏開空調(diào)的話睡前要關(guān)掉财剖。
2.起床和睡前
起床后第一件事就是給身體補(bǔ)充水分悠夯，喝一杯溫水，再喝一杯蜂蜜水（蜂蜜大概覆蓋杯底即可）
臨睡前喝一杯溫水即可躺坟，喝完就睡覺沦补，如果半夜起來上廁所什么再喝半杯水。
3.飲食
飲食也是重點咪橙。一定要吃早飯夕膀，三餐要規(guī)律。早上不要吃太刺激的食物就好美侦。建議一天吃三個不同的水果产舞，蔬菜也要吃！２な！庞瘸！晚上就不要吃宵夜了，如果實在是餓赠叼，不要吃刺激性食物擦囊，太油太辣都不行。方便面這類的速食品要少吃最好不吃嘴办，自己煮份清湯面加個雞蛋都比泡面強(qiáng)瞬场。還有不要吸煙，少喝點酒涧郊，喝酒喝到吐贯被，吐完繼續(xù)喝，第二天起來難受的要死妆艘，這到底為了什么彤灶？小酌怡情啊批旺！如果一定要喝幌陕，喝之前吃點東西墊一下，吃點面包喝杯牛奶汽煮，會對胃好一點搏熄∨锼簦咖啡、可樂心例、功能性飲料也不要喝太多宵凌。健身的少吃點蛋白粉。
其實說白了就是養(yǎng)護(hù)好器官內(nèi)臟止后。內(nèi)臟就像是大樹的根瞎惫，養(yǎng)好了表面什么的自然就會好。
4.身體
每天都要運(yùn)動译株，1-2小時/天瓜喇，有氧無氧都做，家或健身房都可以古戴，運(yùn)動量適中欠橘，可以下個Keep矩肩。如果沒時間现恼，走路上班或者回家、爬樓梯也算黍檩，反正讓身體動起來叉袍。
每半個月去正規(guī)按摩店按摩，讓專業(yè)技師幫你按刽酱，剛開始會痛喳逛，但很舒服，痛并快樂著棵里。按摩完你會覺身體很輕松润文，感覺自己重獲新生～
還可以去蒸個桑拿，在桑拿房里待十幾分鐘就夠了殿怜，蒸完之后記得補(bǔ)水典蝌。
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穿搭和發(fā)型
不要觸碰穿搭雷區(qū)就好
看男生時尚雜志和那些國內(nèi)外網(wǎng)紅明星的穿搭，大概知道今年的流行趨勢头谜，不一定要同款骏掀，主要是提高審美和搭配能力。多嘗試幾種不同風(fēng)格柱告，百變一點截驮。
發(fā)型同理，可以看網(wǎng)上教程自己決定發(fā)型际度，也可以去剪發(fā)店讓發(fā)型師給你設(shè)計一個葵袭。隔段時間換個發(fā)型，染燙什么的都試一下乖菱，但不要頻繁燙染眶熬。
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內(nèi)在氣質(zhì)
1.多看書
看書絕對是個好習(xí)慣妹笆，我說的書不是小說漫畫，是真正富含知識才華的書娜氏。紙質(zhì)的也好電子的也好拳缠，每周讀一本，可以變讀邊總結(jié)贸弥，自己學(xué)到了什么或者領(lǐng)悟到了什么窟坐。豐富自己語言表達(dá)的同時又能升華精神。我的推薦書本：
凱利·麥格尼格爾的《自控力》绵疲、《自控力：和壓力做朋友》哲鸳，Staffan N?teberg 的《番茄工作法圖解》，尼克·利特爾黑爾斯的《睡眠革命》盔憨，喬治·奧威爾的《動物莊園》徙菠，余華的《活著》，高銘的《天才在左郁岩，瘋子在右》……
其實不只是看書婿奔，有些影視作品也值得一看。
2.說話
跟別人交談時问慎，注意對方的說話方式萍摊，即語氣、語調(diào)如叼、快慢和感情冰木，覺得不錯的地方學(xué)來自己用。還有思考對方為什么會這么說笼恰，我想我該怎么去回應(yīng)踊沸。多看書也可以積累談資。
說話方式也可以學(xué)社证，去網(wǎng)上搜一些播音專業(yè)的練習(xí)方法逼龟，發(fā)音有腹腔發(fā)音、胸腔發(fā)音猴仑、胸腹聯(lián)合發(fā)音审轮，這些方法可以運(yùn)用在不同場景，個人感覺很有用辽俗。
3.走路姿勢
這點建議學(xué)一下軍人和男模的走路姿勢疾渣，不要走的太浮夸就好。好的走路方式會讓人看起來很有自信氣勢和魅力崖飘。
4.自我鼓勵榴捡，自信
自信真的很重要，時不時地對著鏡子給自己加油打氣確實很有用朱浴，雖然看起來有點傻（但自己一個人誰會看到呢吊圾？）
5.給自己點些技能
都學(xué)會一些技能會讓自己的魅力提升达椰，比如學(xué)一門語言，或者學(xué)攝影拍出來很有逼格照片視頻项乒，或者學(xué)門樂器等等
